Мислейки за отслабване, хората практикуват различни диети и принципи на хранене. Някои помагат в борбата с наднорменото тегло, но други не. С всяка година все по-популярна сурова диета за отслабване.

практики

Не можете да ядете варена, пържена, печена или друга храна. Но сурови зеленчуци, плодове, зърнени храни, боб могат да се консумират във всяко количество.

Суровата храна е специална философия за доброта към всичко живо и природата. Хората, които се придържат към тази диета, вярват, че чистото тяло допринася за чистите мисли и действия.

Суровоядците са разделени на няколко вида

  1. Всеядна сурова храна. Те си позволяват да ядат абсолютно всякакви продукти, включително месо, млечни продукти, зеленчуци и плодове. Месото се обработва термично за предотвратяване на чревни инфекции. Това е не строг вид сурова храна.
  2. Вегетарианска сурова храна. Изключено е от диетата на месо и риба, но можете да ядете яйца, млечни продукти, мед.
  3. Веган сурова храна. Този тип диета със сурови храни предполага отказ от месо и всякакви продукти от животински произход.
  4. Фрукторианци. Един от най-строгите видове храни, където можете да ядете пресни плодове и плодове. Някои разпознават само плодовете, които са паднали от дървета или храсти.

Предимствата на този вид храна са доста:

  1. Както знаете, продуктите, които са преработени над 40 градуса, губят своите полезни свойства и витамини.

Суровите месари получават всички полезни микроелементи от храните, които консумират за храна.

Този вид храна допринася за намаляване на риска от много заболявания, свързани със сърцето.

Също така хората, които са избрали сурова храна, са по-малко склонни да развият тумори.

Тялото се прочиства и токсините се освобождават.

Много хора започнаха да практикуват сурова храна, за да се отърват от наднорменото тегло, и не бяха разочаровани.

Както показва практиката, хората, решили да се откажат от топлинната обработка на продуктите, започнаха да отслабват най-ефективно поради ниското съдържание на калории в сурови зеленчуци и плодове.

Заслужава обаче да се отбележи и някаква вреда от суровата храна:

  1. Съдържанието на някои плодове и зеленчуци на киселини може да повлияе негативно на стомаха.

Поради това за градските жители е много трудно да се придържат към суров тип храна, така че ще трябва да търсят други начини за закупуване на пресни плодове и зеленчуци.

Например можете да преговаряте с приятели в селото, които ще могат да доставят необходимите продукти.

Човек се нуждае от балансирана диета.

Дори да сте сурова храна - възможно е, макар и не без усилия.

Но не всички хора знаят как да се хранят правилно и да съставят диета, която съдържа правилното съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати.

Следователно трябва да следите какво ядете.

Принципи и правила на диетата за отслабване върху сурова храна

  1. Загубата на тегло при този тип хранене се постига чрез намаляване на броя на консумираните калории и мазни храни.

Суровите месари не готвят, не пържат и не гасят храна.

  • Можете да ядете плодове, зеленчуци, бобови растения, зеленчуци, ядки и мед.
  • Трябва да следите общия калориен прием и да не ядете повече от 1200 калории на ден.

    Препоръчително е например да не се увличате от плодове с висока енергийна стойност като банани, грозде и круши.

    Но портокалите, ябълките и грейпфрутите ще бъдат отличен помощник при отслабване.

    Не отнемайте твърде много време да се придържате към такава диета, тъй като това може да доведе до неприятни последици.

    Също така се препоръчва да се консултирате с лекар преди започване на диетата, тъй като не всички са подходящи за сурова храна.

    Как да намалите разходите за сурова храна може да научите от видеото.

    До 25 - 30 години тялото ни е все още в етап на развитие и растеж, така че не правете философия на суровата диета в живота си преди тази възраст и още повече за децата.

    Има и няколко метода за превключване към нова енергийна система:

    С остър метод човек за един ден трябва да се откаже от храна, която противоречи на всички принципи на суровата храна. Това е доста трудно и не всички хора могат.

    Ако сте свикнали да ядете котлети, сладкиши и да пиете много кафе, тогава са възможни постоянни повреди и като следствие общ отказ от сурова диета.

    Постепенният преход ще бъде най-добрият вариант за хора, които преди това не се придържат към здравословна диета. Това предполага ежедневно увеличаване на процента на сурова храна и последователно отхвърляне на термично обработена храна.

    Също така е важно да информирате семейството и приятелите си за новия принцип на хранене.

    Ето защо е по-добре веднага да говорите за суровата храна на другите и да спрете всички опити за разубеждаване от това начинание.

    Някои хора започват да водят дневник на храната. Това помага на първите етапи за коригиране на плана за хранене.

    Също така, записите на взетите продукти ще помогнат за точното изчисляване на консумираните калории за отслабване.

    1. Закуска: банан, киви и мандарина.
    2. Лека закуска: 3 ореха.
    3. Обяд: салата от два домата и лука с всякакво растително масло.
    4. Лека закуска: шепа фурми или сини сливи.
    5. Вечеря: смутита от зеленчуци с добавка на зеленина.
    1. Закуска: две ябълки се смилат, с добавка на стафиди. Изсипете всичко, скъпа.
    2. Лека закуска: 300 мл портокалов сок.
    3. Обяд: зеленчукова супа (не готвач) и 2 настъргани моркови на малка ренде.
    4. Лека закуска: салата от две краставици и домат, подправена с всяко растително масло.
    5. Вечеря: микс от плодове.
    1. Закуска: овесени ядки със сладки ягоди.
    2. Лека закуска: малко сушени плодове.
    3. Обяд: покълнала леща и зеленчукова салата със зехтин
    4. Лека закуска: 3 малки ябълки.
    5. Вечеря: каша с тиква и семена.

    Всички зеленчуци и зеленчуци се нарязват на ситно на кубчета, смесват се и се подправят със сурова соева майонеза.

    • 1 малка чаша сурови ядки кашу;
    • половин чаша вода;
    • парче лимон;
    • чесън на вкус;
    • 5 лъжица джинджифил;
    • морска сол.

    Ядките трябва да се накиснат за една нощ, за да станат по-меки. Всички съставки се зареждат в блендер и се нарязват.

    Трябва да започнете с малка скорост, като постепенно се увеличавате. Майонезата е готова.

    Сурова торта с вкус на портокал и боровинка

    • 250 r дати;
    • 250 г всякакви сурови ядки;
    • сол на вкус;
    • Първият слой;
    • 500 г кашу;
    • 70 мл сок от портокали или мандарини;
    • 125 ml кленов сироп;
    • 125 мл кокосово масло;
    • сок от 8 лобула;
    • портокалова кора, настъргана на малка ренде;
    • сол на вкус.
    • 500 г боровинки (могат да се използват замразени);
    • 1/4 чаша от първия слой.
    1. Като основа е необходимо да смесите всички съставки в блендер, да оформите торта и да я поставите във фризера.
    2. За оранжевия слой също в блендера добавете всички съставки към блендера и постигнете хомогенна консистенция.

      Добавете цедката след и разбъркайте с лъжица.

      Половината оставете за следващия слой, а втората половина намажете върху тортата.

      Слоят на боровинките се прави по подобен начин.

      Само парчета боровинки трябва да останат не настъргани напълно за текстура.

      Добавете портокаловата смес към боровинковия слой и изпратете цялата маса до края на тортата.

      Какви етерични масла да използваме за отслабване в статията. Рецепти за масаж, обвивания и ексфолианти.

      Рецептата за безквасен хляб за производителя на хляб е тук.

      Отзиви за отслабване и лекар за сурова диета

      -Вадим Максимов, диетолог

      Как се променя животът на суровата храна за годината може да се научи от видеото.

      Интересна статия. И отслабнах добре, като взех лекарството Modelform 30 +. Научих за това от рекламата в STS. Решихте да вземете и да опитате, а след това през зимата вкараха 6 допълнителни килограма. Modelmesse ми помогна за един месец, 4 от тях да изхвърля. Останалото ще се опитам да избягам.

      Суровата храна може и помага за отслабване, но, струва ми се, може да навреди на тялото. Не всеки ще го направи и суровото не се усвоява като варено. За тялото е необходим и животински протеин. Понякога може да е полезно да ядете сурова храна, но не винаги.

      Добро лекарство, най-важното - не прекалявайте с дозировката, която изглежда е била няколко пъти.

      Хей. Дори не знаех, че има такива лекарства за отслабване и е много добре да ги правим в сиропи, хапчета, таблетки.

      А жените също 3-4 пъти седмично, като правят упражнения?

      Упражнението за разтягане е само за тези, които са професионално ангажирани с тялото си, например културисти.