бъдат
Има два вида диети. Трябва да се вземат предвид доказаните диети, които са били възприемани успешно от обществата в продължение на стотици години (например: средиземноморско или модифицирано палео). След това има модни диети, които трябва да се избягват, тъй като те са маркетингови и могат да навредят на вашето здраве. Два примера за диетични модни диети са моно и въглищни диети. Както повечето модни диети, те твърдят, че предлагат простота, но водят до гладуване на тялото от необходимите хранителни вещества. Краткосрочно, може да се чувствате различно (или по-добре), когато промените хранителните си навици. Но това е просто начинът, по който тялото се опитва да се адаптира към стреса, причинен от променената консумация. В дългосрочен план тези диети в крайна сметка увреждат вашето здраве и намаляват жизнеността ви.

Моно диетата е дебилна

Монотрофният или моно диетичният прием на храна само на една група храни, като месо или плодове при хранене. Оправданието за диетата е, че тялото ви може да отделя правилни храносмилателни ензими, ако просто ядете един вид храна. По този начин, твърди аргументът, ще усвоите по-пълноценно храната или ще изгорите повече мазнини. Но това е фалшиво твърдение. Всъщност ензимите на тялото са предназначени да смилат протеините, мазнините и въглехидратите заедно. Всъщност тялото процъфтява, когато протеините, въглехидратите и мазнините се комбинират по подходящ начин. Просто няма наука, която да подкрепя изолирането на тези основни групи храни, разделени по време на хранене.

Още по-лошото е, че моно диетата е недостатъчна в хранително отношение. Хранителните вещества с най-голям дефицит ще зависят от отделните консумирани храни, но ако следвате моно диетата в дългосрочен план, в крайна сметка ще развиете сериозен дефицит на витамини и минерали. Моно диетата е привлекателна, така че някои хора, които спазват диета, защото са прости. Обаче просто е просто друг термин за „ироничен“. Що се отнася до подхранването на тялото ви, не искате да опростявате толкова диетата си, че да гладувате тялото си от необходимите хранителни вещества. Има много голям риск тази диета да доведе до недостиг на хранителни вещества като витамини (A, D и B комплекс) и минерали (калций и желязо).

Като краткосрочна диета на гладно или елиминиране, моно диетата може да бъде полезна за „нулиране“ на вашето чревно здраве. Но ако разчитате на това повече от седмица, може да навредите на единственото тяло, което ще имате през целия си живот. Настоятелно настояваме да избягвате тази модна диета.

Детоксът с въглен е съмнителен

Диетата за детоксикация с въглен твърди, че помага на хората да отслабнат, като „детоксикира“ тялото на примесите. Диетата препоръчва течен глад, състоящ се предимно от сокови напитки, смесени с активен въглен. Докато кратките гладувания могат да помогнат за „рестартиране“ на храносмилателната система на тялото, употребата на активен въглен в такъв бърз период е потенциално много опасна.

Активният въглен се използва от лекарите, когато някой е бил отровен или предозиран. Това е така, защото въгленът свързва съединенията в червата и ги неутрализира. Въпреки това, ако се използва като част от текущата диета, същият този въглен може сериозно да увреди червата ви. Същите детоксикационни ефекти на активен въглен могат да нарушат редовния ви режим на хранене и прием на лекарства. Това, което все още стои в стомаха ви, може потенциално да се адсорбира върху активирания въглен във вашия детокс и да причини следните проблеми:

  1. Той може да попречи на тялото ви да смила храната и да абсорбира хранителни вещества.
  2. Това може да направи лекарствата и добавките по-малко ефективни.
  3. Страничните ефекти могат да включват диария, запек, повръщане и запушване на храносмилателния тракт

Още по-лошото е, че ако комбинирате активен въглен с лекарства, използвани при запек (катартици като сорбитол или магнезиев цитрат), това вероятно ще доведе до електролитен дисбаланс и други проблеми. В някои случаи може да причини стомашно-чревни блокажи! Вместо да отслабнете, ще загубите много долари в усилията си да се възстановите от тези предсказуеми здравословни проблеми.