Дял:

Бъдете първите, които знаят!

Получавайте всички най-нови актуализации на новини, отстъпки за подаръци, съобщения за продукти и много други.

ръководство

Отдавна идва, тъй като Австралия и Великобритания вече имат национални закони за кърменето и много страни никога не са имали нужда от конкретно законодателство.

Айдахо и Юта бяха последните две държави без правна защита за кърмещите майки. Шокиращо е да се мисли, че родителите имаха възможност да бъдат обвинени в публична непристойност и дори можеха да бъдат глобени. През февруари Юта прие законодателство за защита на правото на кърмене, а през март Айдахо последва примера, влязъл в сила този месец.

Защита

Родителите трябва да бъдат уведомени, че всички държави нямат еднакво ниво на защита.

Законопроектът от Юта изисква хората да покриват гърдите си, докато се хранят; но държави като Ню Йорк защитават кърмещата майка (не е необходимо покритие) и от 2019 г. ще се изискват и стаи за кърмене във всички държавни сгради, отворени за обществеността.

Това е огромна печалба за родителите в Съединените щати. Правото на родителите да хранят бебетата си как и където искат никога не трябва да бъде обсъждано, така храним децата си, няма нищо сложно в това. С тази вълнуваща новина искахме да споделим повече информация относно кърменето за родители вегани.

Кърмене

Тъй като Световната здравна организация препоръчва кърменето за поне две години, определено имаше огромна нужда от защита на правата на кърмене.

Кърмещите майки трябва да обърнат внимание на диетата си, независимо от веганската диета. По-долу има някои ключови хранителни вещества, които трябва да имате предвид, докато кърмите.

Докозахексаенова киселина (DHA)

DHA може да се преобразува в организма от омега 3 мастната киселина, известна като линоленова киселина.

За да подобрите количеството DHA, което вашето бебе произвежда в тялото си, е да увеличите количеството линоленова киселина във вашата собствена - която след това ще премине към вашето бебе чрез кърмата.

Големи източници на линоленова киселина са зелените листни зеленчуци, лененото, рапичното или соевото масло и зърнените култури. Голяма препоръка както за бременни, така и за кърмещи майки е да се използва добавка, направена от DHA, получена от водорасли.

Витамин В12

Витамин В12 може да помогне за предотвратяване на риска от анемия, неврологични увреждания и забавяне на развитието при бебета, които са изключително кърмени.

От решаващо значение е да добавите B12 към вашата диета и да увеличите консумацията на обогатени храни, докато кърмите. Всеки ден са необходими допълнителни 0,5mcg витамин B12.

Добрите източници на растителна основа включват обогатени растителни млека, овесени и оризови млека, алтернативни млечни продукти като кисело мляко и сирена и зърнени храни за закуска: приемайте ги поне три пъти на ден. Ако не можете да консумирате достатъчно само чрез диета, лесен начин да се уверите, че получавате достатъчно е като вземете пренаталния витамин или друга добавка B12.

Витамин D

Нивата на витамин D в кърмата обикновено са ниски, така че добавянето на допълнителен тласък на витамин D към вашата диета е важно.

Витамин D по време на кърмене е необходим, за да помогне на вашето бебе да усвои калций за здравословно развитие на костите и зъбите. Така че излагането на безопасно слънце е полезно както за мама, така и за бебето.

Обикновено се препоръчва на всички кърмещи майки да приемат добавка с витамин D. Можете също така да включите витамин D в диетата си, като излизате на слънце и ядете обогатени храни като растителни млека, соево кисело мляко, маргарини, както и гъби, отглеждани в UV светлина.

Калций

По време на кърменето, нуждите от калций са по-високи, тъй като търсенето на вашето растящо бебе от калций ще бъде взето от вас (и вашите кости), ако има дефицит.

За щастие калцият е в изобилие в растителни храни, без ужасните рискове за здравето и жестокостта, които млечните продукти включват.

Вегетарианските източници включват тъмнозелени листни зеленчуци като кейл, спанак и броколи, ядки, подсилени растителни млека и дори плодове като сушени кайсии.

Витамин А

Каротеноидите се намират в растителните храни, като най-важният е бета-каротинът. Те се превръщат във витамин А в организма.

Те се намират в листни зелени зеленчуци, оранжеви и жълти зеленчуци, плодове и някои растителни масла.

Едно от големите хранителни вещества, което обикновено се използва за насочване към веганите, е желязото. Реалността е, че желязото се намира лесно в растителните храни и е обогатено в повечето от нашите растителни млека и зърнени храни.

През първите четири до шест месеца няма нужда да се притеснявате за увеличаване на приема на желязо, освен ако не е препоръчано от вашия медицински специалист.

Не се страхувайте от формула

За родители, които не могат или решат да не кърмят, соевата формула се предлага по целия свят и предлага опция без млечни продукти.

По-голямата част от опциите без млечни продукти обаче не са вегански - това е така, защото тези продукти понастоящем съдържат витамин D3, получен от животни.

Един напълно вегански (и сертифициран) вариант е Prémiriz - формула на оризова основа, съдържаща D3 на растителна основа. Търговията на дребно в Европа (и доставка до различни страни в световен мащаб) се предлага на три „етапа“, които обхващат възраст от 0-36 месеца.

Друга е Bisoja - органична формула на основата на соя, произведена в Швейцария.

Важно е да се отбележи, че домашните формули не са подходящи и могат да причинят изключителна вреда, дори смърт.

За повече информация относно веганските бебета, както и съвети за кърмене, абонирайте се за списание Raise Vegan

Емили Л Ууд е главен изпълнителен директор на Raise Vegan Inc. и креативен директор на списание Raise Vegan. Специализиран вегански родител от Ню Йорк с мисия да споделя ресурси за разпространение на веганството на всички етапи от живота.

За да получите достъп до курса за вегански родителски програми, базиран на растения, The Ultimate Guide to Raising A Child Vegan, щракнете тук

За да получите достъп до курса за веганска бременност, базиран на растения, The Ultimate Guide to Vegan Pregnancy, щракнете тук

Трейлърът за двете нови версии е достъпен тук