Вие сте кралица на упражнения, здравна дива и харчите половината от заплатата си в Whole Foods. Но ако все още сте разочаровани от наддаване на тегло/плато, вижте дали ядете твърде много от тези „здравословни“ храни. Ето измамните виновници, които могат да провалят усилията ви за отслабване - здравословни храни, които може да са причина за наддаването на тегло.

1. Тъмен шоколад - Известно време имаше невероятно вълнение от новината, че яденето на черен шоколад може да поддържа сърцето ви здраво. Уви, изяждането на цял бар няма да ви помогне да отслабнете 240 калории на порция (около 1/3 бара), това определено е „здравословна“ храна, която трябва да ядете с повишено внимание.

причина

2. Соево кисело мляко - Калций, пробиотици, протеини, витамин D - толкова здравословно, нали? Но повечето марки соево кисело мляко са с доста високо съдържание на захар. Копринено соево кисело мляко в боровинка, например има 140 калории и 6 грама соев протеин, но 16 грама захар. Между другото е вкусно, но ако гледате как приемате захар/въглехидрати, уверете се, че сте го включили в дневната си доза.

3. червено вино - Чаша червено вино на ден намалява риска от сърдечни заболявания, но една порция от 5 унции има около 125 калории - около филия хляб.

4. Смути - Бихте си помислили, че смутитата, натоварени със зеленчуци и плодове, са здравословен избор. Но много марки в бутилки са пълни със захар и калории. Odwalla Superfood е привлекателно наситено зелено и има само 190 калории, но има 37 грама захар в бутилка! Hel-lo, високо гликемичен!

5. Фъстъчено масло - Цялото натурално ядково масло е едно от най-вкусните неща на земята (в моята книга), но само две супени лъжици (една порция) са около 190 калории. Ако се замислите, една супена лъжица масло е около 100 калории и не бихте изяли две супени лъжици (веганско) масло на едно място, нали? Така че опитайте се да ограничите приема възможно най-много ... (докато взимам лъжица към буркана).

6. Гранола - Най-много закупена гранола е най-малко 240 калории на порция от 5 унции и 11-14 грама захар. Гранолата също често е с високо съдържание на мазнини, така че ако се притеснявате за хранителното съдържание, направете си у дома с по-малко захар и мазнини.