Не много хора онлайн знаят това за мен, но аз съм човек с цифри по душа.

най-мащабното

Единственият път, в който наистина излиза в днешно време, е в публикации като моя рандомизиран план да напусна кафе (преди да възприемам навика да се наслаждавам на една-единствена вкусна чаша от нещата всеки ден) и в мисленето да създавам формули вместо рецепти.

Но преди да стартирам No Meat Athlete, числата бяха моят живот: бях в градското училище, работех по докторат по приложна математика (реших да спра с магистър, след като No Meat Athlete излетя), и прекарах свободното си време - когато не бях не бягате или готвите - изграждане на модели за спортни залагания и игра на покер, или четене на книги за случайността, изкуствения интелект и теорията на игрите.

Дори три години не са отстранени от този живот, все още имам меко място за числата и това е причината за днешния пост.

Може би сте чували за Lift; това е приложение за промяна на навика, което използва коучинг, групова отчетност чрез чекиране и насърчаване, напомняния и други инструменти, за да помогне на хората да постигнат цели - но става особено интересно, когато вземете предвид информацията, която създава толкова много дейност. С всички тези генерирани от потребителя данни за това какво работи и какво не, Lift е в уникална позиция да открива нови неща за това как хората променят навиците си.

Първият им голям опит да го направят е в сферата на диетата с новия проект за количествена диета. Проектът, отворен за всеки, изисква от потребителите да изберат една от десетте популярни диети и да се придържат към нея в продължение на четири седмици (те вече са започнали, но все още можете да се присъедините). Ще получите помощ от Lift и участниците в техните диети (включително аз самият) по пътя, за да ви помогнем да станете по-здрави, като същевременно сте част от това, което може да се окаже важен проект.

С тази комбинация от статистика, промяна на навика и диета - три теми, които обичам - бях развълнувана да допринеса като съветник за техния вегетариански/веган план. Тим Ферис и Лео Бабаута съветваха по други планове, както и приятелите ми Стив Камб (от Nerd Fitness) и Сара Стенли, сред няколко други известни блогъри.

Много добри хора, чудесна платформа за промяна на навиците и награди от уелнес компании правят този експеримент, който се радвам да изоставам, така че с удоволствие и вълнение споделям това кратко интервю с главния изпълнителен директор на Lift Тони Стъбълбайн относно количественото Диетичен проект. Наслади се!

Интервю с главния изпълнителен директор на Lift Тони Стъбълбайн

Мат: За тези, които още не са чували за Lift, можете ли да ни кажете за какво става въпрос?

Тони: Lift е свързано с осигуряване на ежедневен треньор. Всички искаме да сме суперчовеци в някакъв аспект от живота си. Въпросът е как се стига до там?

Разглеждаме мозъчната наука и опаковането в мобилно приложение (iPhone, Android), което действа като винаги треньор с вас. Ключовете получават подкана за това какво да правят, имат общност, която може да отговори на вашите въпроси, и имат просто проследяване с едно докосване, така че да можете да видите напредъка си.

М: По времето, когато Lift съществува преди този проект, забелязали ли сте вие ​​и екипът на Lift някакви интересни модели за това какво работи и какво не, когато става въпрос за диета, от гледна точка на промяна на навика?

Т: Проведохме експеримент с Тим Ферис, който порази съзнанието ми - хората, които следват неговите съвети в продължение на четири седмици, имат 84% успеваемост и 8,6 килограма загуба на тегло. Накара ме да се замисля дали не трябва да отдаваме повече уважение на всички страхотни съвети там.

Но има и проблемът с действителната промяна. Промяната в диетата е трудна, защото засяга толкова много аспекти от живота ви. Това е комбинация от много навици. Какво купувате от бакалията? Какво поръчвате в ресторанта? Какъв вид храна готвите? Какво правите, когато някой ви предложи лакомство, което е извън плана ви?

Интересното за нас е, когато чуваме истории от хора, които са започнали с много по-малки промени, като обяд с ниско съдържание на въглехидрати, без сладкиши или пиене на повече вода. Обикновено процентът на хората, които се придържат към тази промяна, е много по-висок.

М: Какво прави проекта за количествена диета толкова важен?

Т: Количествената диета е шанс за хората да получават ежедневни тренировки за един от десетте подхода към диетата. Присъединяването към проучването е безплатно, така че в този смисъл проектът е чудесен начин да станете наистина, наистина здрави.

След това е възможност да допринесете за науката.

Шокиран съм от това колко малко знаем за популярните диети. Работят ли? По-важното е, възможно ли е да се следват?

Ще споделяме данните от проучването, за да можем да отговорим на тези основни въпроси относно тези диети и евентуално на всички диети. Това е първият път, когато някой успява да потвърди тези диети, докато те все още са били популярни.

М: За някой, който не се интересува от значението на проекта - и просто иска най-накрая да се придържа към диета - как това може да им помогне повече от обикновена книга или план за диети?

T: Ние се обединихме със страхотни диетични експерти, като No Meat Athlete, за да можем да обучаваме хората във всяка от тези промени. Всички диети, които предлагаме, са здравословни и полезни. След това, като се присъедините към проучването, ще получите страхотен първоначален коучинг, сякаш четете книгата, последван от общност от хора, които дават съвети и отговарят на въпроси.

Общността Lift наистина беше невероятна. Ако закъсате, те ще отговарят на вашите въпроси, докато не се отлепите.

М: За маниаците на данните там, можете ли да ни дадете преглед на методите? Отслабването единствената цел ли е или търсите други показатели? Всичко по-дългосрочно, като честота на някои заболявания или дълголетие?

T: За резултат се фокусираме върху незабавни промени в теглото, настроението и енергията. Създадохме експерименталния дизайн с обратна връзка от изследователи от Бъркли. Има контролна група и рандомизирано определяне на диета (въпреки че можете да се откажете). Целта е да се елиминира пристрастието от резултатите (например хората, които са най-мотивирани или най-силно гравитират към една диета, което прави тази диета да изглежда необичайно успешна).

М: Контролирате ли ефектите от етичните мотиви? Изглежда възможно някой да започне вегетарианския план по етични причини, без да се тревожи колко здравословен е изборът им на храна. (Има много вегани с нездравословна храна.) Това ще ни накара ли да изглеждаме зле в сравнение с диети, при които единствената цел на хората е да отслабнат или да станат здрави? 🙂

Т: Разглеждаме тези теми чрез нашата анкета. Всяка диета има няколко подобни неща. Надяваме се, че ще можем да публикуваме и проучвания в рамките на диетата. Например, мисля, че можем да отговорим директно на вашия въпрос. Отслабват ли нови вегетарианци, които ядат предимно бира и пържени картофи?

М: Може ли да участва някой, който вече е веган или вегетарианец, но иска да отслабне или да получи обратна връзка за хранителните си навици?

Всеки може да участва, дори ако вече е веган или вегетарианец. Повечето диети са гъвкави и можете да се откажете от всякакви, които не са. Хората трябва да започват от нашия уебсайт: http://lift.do/quantified-diet.

Благодаря на Тони, че отдели време да отговори на въпросите ми. Надявам се да се включите!

Написано от Мат Фрейзър

Тук съм със съобщение, което без съмнение няма да ме превърне в най-популярния тип във веганския пъстърк.

Но това е, което смятам, че е абсолютно критично за дългосрочното здраве на нашето движение и затова се ангажирам да го споделя. Ето какво става ...

Веганите се нуждаят от нещо повече от B12.

Разбира се, витамин В12 може да е единствената добавка, необходима на веганите, за да оцелеят. Но ако сте нещо като мен, вие се интересувате от много повече от оцеляване - искате да процъфтявате.

И така, от какво още се нуждаят веганите?

Оставете отговор Отказ на отговор

Аз съм от типа момчета, които биха искали да опитат всичко веднъж. Това нещо "Lift", с ежедневното му обучение по която и да е от подготвените диети, за които мога да се реша ... звучи сякаш може да работи. Ще продължа да кликвам върху вашите връзки, за да науча повече. След което съм сигурен, че там има посока, която ми казва къде да се регистрирам.

Присъединих се към програмата за количествена диета, след като прочетох публикацията ви. Аз съм в контролната група за „четене“, което изобщо нямам нищо против (вече съм веган и имам целевото тегло). Но аз наистина обичам всички малки предизвикателства, за които можете да се регистрирате - така че след 14 дни очаквам с нетърпение да мога да направя 100 burpees и да мога да слагам дъски за няколко минути.

Вече ям близо до бегетарианство, предимно растения, но предприех стъпката и подписах за вашата група и се надявам да го направя напълно вегетариански през онези седмици и тогава кой знае - може би на растителна основа (с мед, който обичам ...)