Кефирни диети
Кефирна диета ... Ако зададете този въпрос в системата за търсене, очите ви могат да се разпръснат от различните начини за отслабване с помощта на кефир. Не ечудно. Тъй като знаете, че кефирът е уникален по своя начин продукт, много нискокалоричен и същевременно добре смилаем, съдържащ голям брой здравословни хранителни вещества за организма. И не случайно, че кефирът съдържа база от много диети за отслабване и той присъства в някои повече като вторичен, ако може да се каже, продукт (със сигурност сте чували такива имена като ябълково-кефирен диета, елда- кефирна диета и много много други видове кефирни диети).
Нека да поговорим за някои разновидности на правилната диета на кефир. Тоест, изследвайте диетите, където кефирът е основният продукт.
Първият, който можем да наречем кефирна диета "в чист вид". В противен случай това е кефирна монодиета. Заключението е, че през 3 дни трябва да приемате само кефир: пийте 1-1,5 l (на ден) на 5-6 дози през равни периоди. Разбира се, кефирът трябва да е без захар и със сигурност обезмаслен.
Няма съмнение, че моно вариантът на кефирната диета е по-труден. Можете да улесните живота си, като добавите половин килограм сладки плодове повече и зеленчуци към същите 1-1,5 л кефир на ден. Можете да използвате такъв вариант на диета за около 5-6 дни.
И в заключение ще дам една от разновидностите на кефирните диети, която е предназначена за 7 дни, по-калорична и включваща по-различни продукти (всички ястия се приготвят без подправки, сол и захар):
Позволено е да се повтаря диетата не по-рано от един месец и по-добре през 1,5-2. И е ясно, че е необходимо да приемате кефир във всички варианти без захар и най-обезмаслените, това, което можете да намерите само.
Кефирна диета (дванадесет варианта)
Общоизвестно е, че кефирът е една от най-здравословните култивирани млечни храни. Използва се като профилактично и медицинско средство. Кефирът има спокоен ефект върху кръвоносната и нервната система. Той е богат на витамини и минерални хранителни вещества, помага за по-добра работа на стомаха, прави организма по-здрав, подмладява кожата, подобрява състоянието на косата и ноктите. Освен това диетите, базирани на приема на кефир, позволяват достатъчно лесно да се избегнат излишните килограми.
1. Кефирна монодиета
Той се брои на три дни. Необходимо е да се пият от 1 до 1,5 л кефир без захар всеки ден, като се разделят на 5-6 дози през същите периоди от време. Достатъчно гладни, но човек може да отслабне с 3-4 килограма.
2. Кефирна диета на хранителния институт
Тази диета продължава 21 дни. За това време можете да отслабнете с 10 килограма. Не е планирано за закуска, вечеря, вечеря, не се наричат конкретни ястия, но основните му принципи са напълно разбираеми.
Основното нещо е да се намали съдържанието на калории в консумираните продукти. Изключени са захар, хляб, печене, картофи. Не по-малко от половината мазнини трябва да бъдат растителни в диетата. Месото и рибата трябва да са с ниско съдържание на мазнини, а млякото и млечните продукти - обезмаслени. Човек може да яде плодове и зеленчуци, които не съдържат нишесте, в неограничено количество.
Можете да консумирате течност не повече от 1,5 л за един ден, от тях - 1 л кефир (можете да замените едната му част с други култивирани млечни храни от зеленчуков сок), а храната трябва да съдържа 500 мл. Можете да ядете сол не повече от 5 g (приготвената храна трябва да бъде осолена). Човек трябва да яде 5-6 пъти на ден, по едно и също време.
Зимна кефирна диета
Трябва да спазвате тази диета не по-дълго от 3 дни и да я повтаряте не по-често от един път в месеца. Количеството загуба на килограми зависи от особеностите на организма.
Закуска. Чаша кафе с мляко, омлет, салата от кисело зеле. Или: чаша чай с мед, парче хляб с масло, яйце, пшеничен крем.
Следобедна закуска. Чаша кефир. Или: ябълка, парче сирене.
Вечеря. Салата от цвекло, пилешка супа, задушен морков, парче хляб. Или: гъбена супа, задушено месо със зеле.
Обяд. Печени ябълки. Или: чаша кефирен коктейл.
Вечеря. Чаша чай, риба, пържена в растителното масло, с печен картоф. Или: чаша чай с мед, пудинг, запечен на моркови със сини сливи.
Преди сън. Чаша кефир, обезмаслено мляко или кисело съсирено мляко.
Плодово-кефирна диета
Необходимо е да пиете 1,5-2 л обезмаслен кефир на ден, както и плодове и зеленчуци в количества, достатъчни да задоволят глада ви. По-често по такъв начин можете да организирате гладни дни, но можете да организирате диета за 3-4 дни. С негова помощ можете да отслабнете за 2-3 k за 3 дни.
Разтоварваща кефирна диета
Тази диета се използва след празници, подкрепена с обилно хранене. Първо, помага на организма да си почине малко, второ, не дава навика да се появява преяждането, една от основните причини за излишното тегло. Достатъчно е да запазите тази диета един ден, че излишната храна, консумирана преди, няма влияние върху вашата фигура.
Закуска. Чаша кефир, парче хляб, подсушено малко. Или: чаша кефир.
Следобедна закуска. 2 ябълки, чаша кефир. Или: чаша сок.
Вечеря. Зеленчукова салата, салата от цвекло или кисело зеле. Или: 200 г варена риба.
Обяд. Чаша кефир. Или: плодове (за предпочитане ябълки).
Вечеря. Парче сирене, 1-2 ябълки. Или: пудинг от моркови, парче хляб.
Преди сън. Чаша кефир или мляко.
"Оголена" кефирна диета
Човек може да го понесе дълго време, защото това абсолютно не е трудно. Отслабването зависи от особеностите на организма. Същността на диетата е проста. Един ден - само кефир 1% масленост (във всякакво количество), втори ден - всякакви продукти без ограничения. Понякога вместо кефир можете да пиете негазирана вода.
Кефирно-ябълкова диета
Той се брои на 9 дни. Дава траен ефект. Можете да отслабнете до 9 k тегло.
Първите три дни. Ежедневно - 1,5 л обезмаслен кефир.
Вторите три дни. Ежедневно - 1,5 k пресни ябълки.
Третите три дни. Ежедневно - 1,5 л обезмаслен кефир.
Спазвайки тази диета, можете да почувствате слабост; от време на време можете да добавяте протеини и въглехидрати.
Деветдневна диета на кефир
Това е твърда диета, която позволява загуба на 8-9 k за 9 дни. Трябва да го спрете внимателно, без да преяждате, за да не попаднете върху висококалоричните продукти.
Първите три дни. Цял ден - кефир 1% масленост във всяко количество, 100 г ориз, варен без сол.
Вторите три дни. Цял ден - кефир 1% масленост във всяко количество, 100 г пилешко филе (бяло месо), варено без сол.
Последните три дни. Цял ден - кефир 1% масленост във всякакво количество, пресни ябълки във всякакво количество.
Осемдневна диета на кефир
Това е твърда диета, по структура и количество продукти, тя е недостатъчна за нормалното функциониране на организма. Преди приемането му е необходимо да се консултирате с лекар. Ако има някакви заболявания, ще бъде по-добре изобщо да откажете тази диета.
Необходимо е да се ядат всички препоръчани от диетата продукти в продължение на 3 дни на 3-4 дози. Невъзможно е да се промени структурата на продукта и още повече да се добави нещо (особено захар и сол). Можете да пиете вода в неограничено количество.
Първият ден. 500 мл кефир, 3-4 грудки варен картоф.
Вторият ден. 500 мл кефир, 500 г сушени плодове.
Третия ден. 500 мл кефир, 500 г извара.
Четвъртият ден. 500 мл кефир, 500 г заквасена сметана.
Петият ден. 500 мл кефир, 300 г варено пилешко месо.
Шестият ден. 500 мл кефир, 2 к пресни плодове.
Седмият ден. 2-3 л кефир.
Осмият ден. Минерална вода в неограничено количество.
Седмична кефирна диета
Необходимо е да приготвите и изядете всички ястия без сол и захар. Тъй като е достатъчно трудно, препоръчително е да го повтаряте не по-често от един път на два-три месеца. Тъй като успявате да отслабнете, това зависи от особеностите на вашия организъм. Средната загуба на тегло - за около 5 килограма.
Първият ден - 1,5 кефира и 5 варени грудки картофи.
Вторият ден - 1,5 л кефир и 100 г варено пилешко месо (по-добре - бяло).
Третият ден - 1,5 л кефир и 100 г варено месо с ниско съдържание на мазнини (за предпочитане - говеждо или телешко).
Четвъртият ден - 1,5 л кефир и 100 г варена нискомаслена риба.
Петият ден - 1,5 л кефир, плодове и зеленчуци (с изключение на банани и грозде, които съдържат твърде много калории).
Шестият ден - 1,5-2 л кефир.
Седмият ден - минерална вода в неограничено количество (по-добре - негазирана).
Необходимо е да се изпива една чаша кефир за 3-4 часа на ден. Освен това можете да сменяте кефир през деня. Например, първоначално обикновени нискомаслени, след това плодове и след това бифидус кефир. Можете да пиете вода, ще бъде по-добре да пиете минерална, изворна или тази, която се продава в бутилки. Не можете да пиете кафе или чай.
Петдневна диета на кефир
С негова помощ можете да направите 5 k тегло. Особеността на тази диета е, че е необходимо да се храните строго по часове.
7.00 - чаша чай без захар.
9.00 - салата от два средни моркова, настърган на средно ренде и облечен с растително масло.
11.00 - 200 г варено говеждо или пилешко бяло месо.
13.00 - ябълка.
15.00 - твърдо сварено яйце.
17.00 - ябълка.
19.00 - 10 броя сини сливи.
21.00 - чаша кефир и хапче "Йод-актив".
Кефир-извара на гладно дни
Ефектът от такива дни се определя от това, че кефирът и изварата стимулират метаболизма, поддържат организма да губи енергия и по този начин допринася за отслабване. За един "извара" ден е необходимо да се изядат 500-600 г нискомаслено извара, като се разделят на 5-6 приема. Можете да вземете само вода със себе си.
"Кефирен" ден - това е 1,5 л кефир с ниско съдържание на мазнини, също разделен на 5-6 дози.
"Кефир-извара" ден - това е 250-300 г нискомаслена извара и 750 мл кефир, и се яде отново в 5-6 дози.
- Проучването на Kaiser Permanente установява, че воденето на хранителен дневник удвоява диетата за отслабване EurekAlert! Научни новини
- Водене на дневник на хранителната диета
- Кефир Ръководство за начинаещи 12 бързи и лесни рецепти за диета с кефир за отслабване, избягвайте грешки; Усещам
- Водете хранителен дневник, за да отслабнете - Успех на диетата за храните
- Отслабнете 10 кг за 10 месеца, без да се подлагате на диета! Ръководство за здравословна храна