Здравейте отслабване Пчели,

Търсите някои вдъхновяващи снимки на загубата на тегло. Понастоящем използвам MFP (моят приятел за фитнес) и се опитвам да работя за управление на 5k. Така че за забавление и полезност какъв беше вашият фитнес/диетичен план и имате ли снимка преди и след?

  • Kwista17
  • преди 5 години
  • Сватба: април 2014
  • Amie9191
  • преди 5 години
  • Сватба: ноември 2015 г.

Ето моето преди/след.

Преди това бях около 170 (аз съм 5’8), а след това бях около 135.

преди години

  • MrsWhitneyC2015
  • преди 5 години
  • Сватба: септември 2015

Аз съм 5’8 ″, лявата снимка е 185lbs, дясната е около 159lbs, мисля. Оттогава спечелих 10 (лявата снимка е преди 3 години, дясната е около 2?)

В процес съм да се опитам да стигна до 150 за сватбата през септември!

  • бял паун
  • преди 5 години
  • Сватба: май 2018 г.

След: 170 lbs (сега 169 lbs)

Моята предишна снимка беше от преди точно година, а последната ми беше от преди две седмици. Официално започнах пътуването си за отслабване през февруари, като направих диетата на парчета от д-р Иън Смит. Това е 6-седмичен диетичен план с предимно плодове, зеленчуци, постно месо и здравословни мазнини. През тези шест седмици тренирах само два пъти седмично (зумба и йога), но успях да сваля около 13 килограма. След приключване на диетата увеличих тренировъчните си дни до около пет пъти седмично и включих тренировки с тежести. Все още се опитвам да следвам плана, но не съм толкова строг, колкото бях по него. От април нататък загубих останалите 11 килограма, но определено качих много мускули. Опитвам се да стигна до теглото си в гимназията (155 lbs), но тялото ми е доста по-стройно и тонер от това, което беше тогава.

ETA: Също така имам Fitbit, който ми помогна толкова много за проследяване на моите калории в/калории навън.

  • Този отговор беше променен преди 5 години, 5 месеца от whitepeacock.

  • Kwista17
  • преди 5 години
  • Сватба: април 2014
  • kmd1231
  • преди 5 години
  • Сватба: април 2016 г.

Аз съм на 5’4. Вляво е около 160 фунта, а вдясно е около 125.

  • Ele88
  • преди 5 години
  • Сватба: декември 2015г

Променено на чиста диета, много вода и започна да прави кръгови тренировки и вдигане на тежести. Изгубени сантиметри и наистина тонизирани, но тъй като замених мускулите с мазнини, всъщност само загубих. Теглото не е това, което е важно.

  • късмет
  • преди 5 години
  • Сватба: юни 2014 г.

II отидох от 236 на 155 за 2 години. В момента се върнах на 172 (минаха още две години). Работа по връщане в 150-те. Това, което ми подейства, беше голяма промяна в диетата ми. Не ям хляб, тестени изделия или картофи и много рядко ям ориз и киноа. Нарязвам и сладкиши. Ям много зеленчуци и разумно количество месо и млечни продукти. Проследявам цялата си храна на MFP, така че не се изкушавам да мамя.

Аз също тренирам ежедневно. Започнах бавно с ходене, каране на велоергометър и правене на лесни упражнения с телесно тегло. Сега имам WiiFit, което е забавен начин за изгаряне на малко калории. В момента съм на път да започна третия месец от P90X. Наистина исках да започна да получавам по-добра форма и тонус и да работи. Това е трудна програма, но мисля, че резултатите ще си заслужават. Мисля, че основното е просто да се прави някакъв вид физическа активност всеки ден, независимо каква е тя.

Също така е важно да не бъдете прекалено твърди към себе си. Ако изядете няколко бисквитки или не работите няколко дни (или спечелите 20 лири в моя случай), всичко е наред. Просто се върнете към здравословното хранене и упражненията. Не се бийте над това.

Това е моето преди, при 220 lbs.

И след 160 lbs (мисля, че не е етикетиран, хаха).

  • Този отговор беше променен преди 5 години, 5 месеца от luckyyshot.

  • заедно
  • преди 5 години
  • Сватба: септември 2017 г. - Церемония и прием: Историческо имение на водата

Начално тегло: 180 (юни 2014 г.)

Крайно тегло: 148

Извадих въглехидрати, захари и нишесте в началото на пътуването си за отслабване, пих тонове вода и само вода, ядох тонове протеини (органични меса), не ядох след 19 часа. В момента диетата ми е с ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на захар, ниско съдържание на нишесте, все още много вода и много протеини (риба, пиле и говеждо месо). Ходя и на часове по зумба два пъти седмично.

Бях на половината от загубата на тегло на първата снимка. Втората снимка е там, където съм сега.

  • CinqueTerre
  • преди 5 години
  • Сватба: Град, Щат

Темата „Вдъхновяващи снимки за отслабване!“ Е затворена за нови отговори.

Съгласен съм да получавам имейли от сайта.
Мога да оттегля съгласието си по всяко време, като се отпиша.