Отслабването е трудно за мнозина, но тази жена разкри как е успяла да отслабне бързо с диетата CICO. Какво е? Как работи?

разкрива

Диета за отслабване: Жената разкрива как е загубила два камъка за три месеца (Изображение: REDDIT/DAXIEJ)

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Потребителка на Reddit разкри диетичния план, който спазваше, за да загуби бързо два камъка само за три месеца.

Започвайки от 11,7 камъка, тя се сви до много по-здравословен камък от 9,7.

Тя гордо публикува отслабването си преди и след снимки на публичния форум, който е отворен за достъп до всички потенциални хора, които се спазват.

Обяснявайки причината за нейната трансформация интернет потребителят DaxieJ каза: „След като вече не си поставях дрехите в средата на тази година, реших да го променя и започнах да броим калории, използвайки CICO & MyFitnessPal.“

Свързани статии

Диета за отслабване: Жената разкрива как е загубила два камъка за три месеца

Какво представлява диетата CICO?

CICO означава „калории в калории навън“ и според плана диетите често ядат по-малко калории, отколкото изгарят. Това е научната причина за отслабване.

Тя продължи: „В момента ограничението ми е 1200 калории, планирам да стигна до около 1500 до 1600, след като започне поддръжката (все още трябва да проверя къде е горната ми граница).

„Понастоящем не съм правил упражнения, въпреки че планирам да направя някои в подготовка за пролетта!“

Тя разкри, че е спазвала строг диетичен план за броене на калории.

„По отношение на храната, която ям: Опитвам се да включвам много зеленчуци, а не малко месо (риба или птици), но промених това малко след като съпругът ми беше уморен да вижда толкова много„ здравословна храна “, обясни тя.

Диета за отслабване: Започвайки от 11,7 камъка, тя се сви до много по-здравословен камък от 9,7 (Изображение: REDDIT/DAXIEJ)

Диета за отслабване: Тя гордо публикува своите снимки за отслабване преди и след снимки във форума (Изображение: REDDIT/DAXIEJ)

„Сега също готвим ястия, които сме имали в миналото, но се опитвам да сменя някои богати на калории съставки (като заквасена сметана вместо пълна сметана, без използване на олио в тигана и т.н.) и ям по-малки порции, така че оставам в рамките моята граница. "

Тя разкри какво обикновено яде, за да помогне на колеги, които спазват диета.

Жената пише: „Типичният ми план за хранене през седмичните дни беше Овесена овесена закуска (овес, 1 банан, 1/2 ябълка, нискокалорично кисело мляко) приблизително. 350 калории, променливи закуски следобед (плодове + кисело мляко, хляб с извара и др. - Не ям голям обяд поради работата си).

„250-300 калории, вечеря за около 550-600 калории (риба/пиле с ориз/киноа/кус-кус, зеленчуци).

„Но също така и„ нормални ястия “като тестени изделия, пица и т.н. (само ограничено до количество, което се вписва в целта ми за калории)“ (sic)