Търсите бърз и лесен начин да отслабнете? Не си сам. Въз основа на информация от Администрацията по храните и лекарствата, около 50 милиона американци ще отидат на диети тази година. Някои ще успеят да отслабнат, малцина ще успеят да запазят всичко това в дългосрочен план.

Една от причините за ниския процент на успех е, че хората често търсят бързи и лесни решения на проблемите си с теглото. Те се поддават на твърди твърдения като „Яжте всичко, което искате и въпреки това отслабвайте!“. Те харчат милиарди всяка година за всички видове диетични програми и продукти, включително диетични безалкохолни напитки и храни. Чували сте всичко преди. Единственият доказан начин да отслабнете е или да намалите броя на изядените калории, или да увеличите броя на изгорените калории чрез упражнения. Повечето експерти препоръчват комбинация от двете.

аптека
Постигането на здравословно тегло изисква големи усилия, добро планиране и последователност. Наградите ще бъдат страхотни: Ще се чувствате по-добре и ще се наслаждавате повече на живота си. С времето тези стъпки ще се превърнат в устойчив здравословен начин на живот, основан на правилно хранене и повишена физическа активност. Ще намалите рисковете за здравето си, но най-важното е, че тази промяна в начина ви на живот може да бъде приятен начин за живот.

● Научете повече за диетата и управлението на теглото