Вашето тяло е всичко, от което се нуждаете: Най-старият метод на обучение в света (и 1% тренировка)

Готови ли сте да се ангажирате с 1% на ден? Присъединете се към Spark Challenge сега! https://www.fitocracy.com/spark/

нуждаете


От Джон Романиело

Арнолд го каза най-добре: 1%. Само 1% от деня ви - 15 минути - може да направи огромна разлика във вашия живот и в живота на другите. За някои това е малко трудно да се повярва, особено от шампион културист, известен със своите маратонски тренировки. Но е истина.

  1. MRT е по същество бързи схеми, където се преминава от едно упражнение към следващо с малко почивка между тях.
  2. Доказано е, че MRT тренировките са един от най-ефективните методи за обучение за отслабване, както във фитнеса, така и в лабораторните настройки.
  3. MRT тренировките могат да се правят с всякакъв вид оборудване -или изобщо няма- само за 15 минути.
  1. Клякам с телесна маса - 8-10 повторения
  2. Лицеви опори (или лицеви опори) - 5-8 повторения
  3. Планк - задръжте за 15 секунди
  4. Скачащи крикове - 15 повторения
  5. Обратни удари с телесна маса - 6 повторения на крак
  6. Повдигане на легнало бедре (двоен или единичен крак) - 10 повторения

Готови ли сте да се ангажирате с 1% на ден? Присъединете се към Spark Challenge сега! https://www.fitocracy.com/spark/

ЗА АВТОРА

Джон Романиело е ангелски инвеститор, автор на две предстоящи книги с HarperCollins и основател на Roman Fitness Systems, компания за обучение и онлайн коучинг, базирана в Ню Йорк. Romaniello редовно работи с всички видове клиенти, от младежи спортисти до магнати в социалните медии.