Тази тема съдържа 5 отговора, 5 гласа и последна актуализация от таралежи преди 11 месеца.

бързата

Преглед на 6 публикации - 1 до 6 (от общо 6)

Здравейте, бях на и след диетата 5 2 от години и постигнах надежден успех. Въпреки това наистина бях подчертал годината, така че досега не бях в състояние да правя никакви диети или упражнения. Имам свободно време, за да дам предимно диетата и тренировките. Първоначално загубих нормално през първите три седмици, загубих приблизително 2 кг на седмица, но за мой ужас диетата спря да работи. Дори се качих на 3 4 пост миналата седмица, който свали 2 кг, но нищо тази седмица. Що се отнася до упражненията, аз наистина се стремях към това. В не бързите дни внимавам да се придържам към около 1000 кала или по-малко. Аз съм на 59. Нямам идея какво да правя по-нататък. Никаква друга диета не работи за мен. Намирам, че диетата с много ниско съдържание на въглехидрати, дори диетата 800 ме изтощава и не мога да функционирам. Аз съм в края на връзката си и нямам идеи, така че бих приветствал съвет, моля!

Помогна ми да направя дългия изглед: направете 5: 2 лесно и устойчиво, за да мога да продължа, независимо от всичко. За мен това е начин на хранене през целия живот, той ме доведе до здравословното ми тегло (след около 15 месеца) и ме задържа там.

Ако това не е поносимо за вас, може би отидете по пътя на Fast800 на д-р Мосли. т.е. имайте няколко седмици (измисляте какво бихте могли да управлявате) от 800 калории на ден, за да стартирате бързо отслабването си, след което преминете към 5: 2. През цялото време яденето спазва Средиземноморските диетични насоки.

Най-добри пожелания и късмет.

Ако прочетох публикацията ви правилно, вие загубихте 6 фунта за 3 седмици, след това увеличихте вашите FD и загубихте още 2 фунта, но не сте загубили нищо от една седмица.

Ако случаят е такъв, тогава най-доброто нещо е да продължите. Ако търсите в този уебсайт, ще намерите много хора, които се притесняват да стигнат до плато, където те не губят никакво тегло в продължение на седмица или две, а понякога и по-дълго, но трябва да постоянствате. Ако ядете по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае, ще отслабнете, но това, което ядете, е важно, много зеленчуци, малко плодове, постни протеини и здравословни мазнини, няколко въглехидрати, но нищо преработено.

Що се отнася до упражнението, не съм сигурен какво искаш да кажеш под това, но наистина изследванията показват, че отслабването е средно 90% калорично ограничение и 10% упражнения, така че не прекалявай с упражнението и според моя опит скоростта, с която съм отслабнала не е повлиян от количеството упражнения, които правя, но подобри моята физическа форма и гъвкавост и ми е приятно.

Предполагам, че сте проверили TDEE и IMHO, най-добре е да изберете заседнал, когато изчислявате поради току-що посочени причини относно въздействието на упражненията върху загубата на тегло.

Преди всичко, поздравете се за загубата на 8 килограма и не се бийте, не правите нищо лошо и работите усилено, за да отслабнете.
Ще се случи.

Благодаря ви, че бяхте наистина любезни. Ще упорствам с 5 2 и със сигурност ще започна да замествам въглехидратите с повече протеини. Осъзнавам, че ям протеин само веднъж на ден. Също така мисля, че изяждам последното си средно твърде късно, така че ще ям по-рано. Вижте къде ме води това. Също така трябва да пия повече вода.

Още веднъж ви благодаря

За съжаление търпението е МНОГО важно! Моят д-р ми направи много добра мисъл миналата седмица ... "помислете колко време ви отне това натоварване, няма да изчезне за една нощ"

Никога не съм успявал да загубя само с 5: 2, така че редувах бързи дни за отслабване, а напоследък fast800 за една седмица или 2 ми се отрази добре. Но дори и с това имах странната седмица, в която нямаше да загубя нищо, а след това следващата седмица малко повече! Така че понякога няма рима или причина за това, а понякога дори яденето на малко повече от nonFDs може да помогне! Така че продължете и аз съм сигурен, че след още една седмица ще загубите отново!