Е, поради всички здравословни проблеми, свързани с наднорменото тегло, е напълно логично да отслабнете безопасно и естествено.

бързо

Вижте тези 5 начина за безопасно отслабване:

1) Спете повече
Има връзка между затлъстяването и липсата на качествен сън. Изследванията предполагат, че достатъчното сън може да допринесе за загуба на тегло.
Изследователите установяват, че жените, които определят качеството на съня си като лошо или справедливо, са по-малко склонни успешно да отслабнат, отколкото тези, които съобщават, че качеството на съня им е много добро.

2) Останете хидратирани
Водата е най-добрата течност, която човек може да пие през целия ден. Не съдържа калории и осигурява богата полза за здравето.
Когато човек пие вода през целия ден, водата спомага за увеличаване на метаболизма му. Пиенето на вода преди хранене също може да помогне за намаляване на количеството, което ядат.
И накрая, ако хората заменят сладките напитки с вода, това ще помогне за намаляване на общия брой калории, които консумират през деня.

3) Намаляване на приема на въглехидрати
Диетите с ниско съдържание на прости въглехидрати могат да помогнат на човек да намали теглото си, като ограничи количеството допълнителна захар, което яде.
Здравословните диети с ниско съдържание на въглехидрати се фокусират върху консумацията на цели въглехидрати, добри мазнини, фибри и постни протеини. Вместо да ограничавате всички въглехидрати за кратък период, това трябва да бъде устойчива, дългосрочна диетична корекция.

4) Добавяне на чили
Добавянето на подправка към храните може да помогне на човек да отслабне. Капсаицинът е химикал, който често присъства в подправките, като лют прах и може да има положителни ефекти.

5) Изрязване на преработени храни
Преработените храни са богати на натрий, мазнини, калории и захар. Те често съдържат по-малко хранителни вещества, отколкото цели храни.
Според предварително проучване, преработените храни са много по-склонни от други храни да доведат до пристрастяващо хранително поведение, което обикновено води до преяждане.
-----------------