Когато тревожните ви мисли карат врата да се гърчи или стомахът ви се извива, можете ли да се преборите с това, като ядете различни храни? Седнахме с нашия клиничен диетолог Cinda Nab, RD, за да разберем дали това, което ядем, влияе върху това как се чувстваме - и какво можем да направим по въпроса.
„Когато се чувстваме тревожни или стресирани, реакциите ни могат да повлияят на хранителното ни поведение“, казва Наб. Тя обяснява, че тези хранителни навици често могат да влошат стреса и дори не знаем, че го правим. Например, високите нива на стрес увеличават хормона кортизол, който може да предизвика желание за солени, сладки и богати на мазнини храни.
Първата част от намаляването на стреса с хранително поведение, казва Наб, е да се разбере разликата между емоционалното хранене и внимателното хранене; последното е практика, която развива вашата информираност за хранителните навици.
Пет начина да успокоите тялото си с храна
Nab очертава пет начина, по които можете да успокоите тялото си чрез разумен избор на храна, което от своя страна може да успокои ума ви.
Съвети за закупуване на риба
Колебате ли се да разгледате секцията за морски дарове от страх да не купите риба, която ще бъде твърде, добре, рибна? Ето няколко бързи съвета, които ще ви помогнат да се научите да купувате сурова или замразена риба.
Искате повече съвети за намаляване на стреса за вас и вашето семейство? Вижте нашите съвети за йога терапия и се регистрирайте за нашия бюлетин Just Ask Children.
- За програмата за рехабилитация на червата Детска болница във Филаделфия
- Юношеско хранене Driscoll Деца; s Болница
- Мозъчно активиране на изображения с висококалорична храна при здравословно нормално тегло и затлъстели деца fMRI
- Избягване на сурова храна в болница за животни VCA за котки
- 10 реда за здравословна храна за ученици и деца на английски език - плюс плюш