Трябва да взема кост с лекарите: Твърде много хора дават лоши съвети, когато става въпрос за упражнения.

упражнявайте

Докато много лекари могат да насърчават пациентите си да спортуват, за да свалят няколко килограма, изглежда, че повечето лекари пропускат истинския смисъл на упражненията, който е да подобри качеството на нашия живот, независимо от размера и теглото ни.

Включването на упражненията в ежедневието ни трябва да бъде целта на всеки. И това трябва да е упражнение за упражнения, а не за отслабване. Проблемът с обвързването на упражненията почти изключително със загуба на тегло - вместо да се подчертаят експоненциалните ползи от поддържането на физическа активност - е, че в дългосрочен план упражненията с цел предимно отслабване обикновено завършват с неуспех. След като периодът на медения месец приключи, повечето хора падат от вагона, възвръщат теглото си и никога повече не се качват. Ето защо искам лекарите да спрат да казват на хората да спортуват, за да отслабнат, а вместо това да казват на всички да спортуват за ползите за здравето.

Ето още шест причини за упражнения, които надхвърлят отслабването:

Ежедневна аеробика

Предимствата на аеробните упражнения надхвърлят намаляващата талия и не е нужно да станете маратонец. Когато сте в аеробна форма, можете да се изкачите по стълбите, да спринтирате за автобуса и да тичате след това малко дете, без да усещате, че си поемете последния дъх. Един прост начин за подобряване на аеробните компоненти за ежедневието е просто да се качите по стълбите при всяка възможност. Ще се изненадате колко бързо ще подобрите сърдечно-съдовата си форма.

Тренировка за функционална сила

Силовите тренировки не са само за амбициозни състезатели по физика. Напротив, тренировките с тежести трябва да са свързани с функционална сила и подобряване на ежедневния живот. Запитайте се: Можете ли да се издигнете с лекота от тоалетната, стол или кола или трябва да използвате ръцете си, за да се хванете и да се притиснете? Какво ще кажете за вашата работа? Привързани ли сте към бюрото си и седите осем до 10 часа на ден? Ако това ви звучи познато, вероятно имате слаби квадрицепси, подколенни сухожилия, седалищни мускули, гръб и коремни мускули. Едно просто решение са кляканията с телесно тегло, едно от най-добрите упражнения за изграждане на обща сила на долната част на тялото. И дори не се нуждаете от допълнително тегло, а само от вас!