Инвестирайте в малко упражнения - всеки ден - за големи ползи за здравето на сърцето.
Упражнение: Рецепта за укрепване на сърцето ви.
Само 15 минути физическа активност на ден могат да увеличат живота ви с цели три години. Ползите се увеличават с всяка минута активност, която добавяте.
Абонирайте се за Harvard Health Online за незабавен достъп до здравни новини и информация от Харвардското медицинско училище.
- Изследвайте здравните условия
- Проверете симптомите си
- Подгответе се за посещение на лекар или тест
- Намерете най-добрите лечения и процедури за вас
- Разгледайте варианти за по-добро хранене и упражнения
Свързани статии
- Актуализираните насоки за упражнения показват ползите за вашето сърце и не само
- Упражнявайте и вашите артерии
- Добавки срещу упражнения за сърдечни заболявания и рак
- Попитайте лекаря: Помага ли упражнението на увредения сърдечен мускул?
- Попитайте лекаря: Дали 10 000 стъпки на ден са добра цел за възрастен човек?
- Топ пет навика, които вредят на сърцето
Свързани теми
Абонаменти
Курсове за онлайн обучение
- Познавателен фитнес
- Контролиране на кръвното налягане
- Болка в гърба
- Подобряване на паметта ви
- Започване на упражнения
- 6-седмичен план за здравословно хранене
- Вече сте записани? Влезте тук
Вземете здравна информация и съвети от експертите в Харвардското медицинско училище.
Свързани статии
- Актуализираните насоки за упражнения показват ползите за вашето сърце и не само
- Упражнявайте и вашите артерии
- Добавки срещу упражнения за сърдечни заболявания и рак
- Попитайте лекаря: Помага ли упражнението на увредения сърдечен мускул?
- Попитайте лекаря: Дали 10 000 стъпки на ден са добра цел за възрастен човек?
- Топ пет навика, които вредят на сърцето
Ежедневен здравен съвет
Тай чи за баланс
Тай чи е древно упражнение, което може да ви помогне да подобрите баланса си. Той използва поредица от бавни, плавни движения и дълбоко, бавно дишане, за да упражни тялото и да успокои ума. Постепенно преминавате от една поза в друга, премествате теглото си и разширявате крайниците си, за да предизвикате баланса си. Прилича на грациозен танц.
Свързани теми
- Регистрирайте се за HEALTHbeat
- Цифрови абонаменти
- Специални здравни доклади
- Абонаменти за печат
- Обслужване на клиенти
- За нас
- Разрешения
- Не продавайте моята лична информация
- Политика за поверителност
Регистрирайте се сега за ЗДРАВЕ бийт. Нашият БЕЗПЛАТЕН Имейл бюлетин
Във всеки брой на HEALTHbeat:
- Получете доверен съвет от лекарите в Харвардското медицинско училище
- Научете съвети за здравословен начин на живот
- Бъдете в течение на последните новости в здравеопазването
- Получавайте специални оферти за здравни книги и доклади
- Плюс това, получи своя БЕЗПЛАТЕН бонус отчет, "101 съвета за здравето на върха"
- Упражнявайте се и ставите си - Harvard Health
- Спазъм на коронарните артерии - Harvard Health
- Упражнението модифицира чревната микробиота с положителни ефекти върху здравето
- За Нова година, изпълнена с добро здраве - Harvard Health Blog - Harvard Health Publishing
- Може ли безшумен удар да подкопае паметта ви Харвардско здраве