Публикувано: 5 юни 2018 г. Последна актуализация: 29 февруари 2020 г.

Тези топ 10 шейкове за закуска с плосък корем ще примамят вашите вкусови рецептори.

закуска

Наскоро бях на огромен шейк. Правих ги всяка сутрин и обичам резултатите. Единственият проблем е, че не винаги имам време да приготвя тези 10 смутита с плоска коремна закуска. Те са лесни за правене - не ме разбирайте погрешно - но имам тенденция да отлагам няколко пъти прекалено много. Тъй като внимателно подбрахме съставките, за да прогоним мазнините по корема, не искам да пропускам нито една от стъпките. Не знаех какво да правя, докато не прочетох статия за компания, която продава суперкомплектни смути комплекти.

Тази компания ви изпраща готова за смес, предварително порционирана чаша, пълна със смути съставките. Всичко, което трябва да направите, е да ги поставите във фризера, докато сте готови да се смесите. След това просто добавяте течност и получавате смути. Мислех, че това е брилянтна идея, но наистина исках да използвам тези 10 рецепти за шейкове със закуска с плосък корем - и исках да ги направя по-евтини от абонамента.

И така, започнах да приготвям тези смутита за закуска в комплекти за закуска! Това е идеалният, бърз и лесен начин да прогоните коремните мазнини и да започнете почивния си ден правилно. Всяко смути включва стимулиращи метаболизма съставки като зелен чай, семена от чиа, лют червен пипер, ленени семена и корен от джинджифил. Добавете сладките и кремообразни вкусове на гръцко кисело мляко, бадемово мляко, плодове и зеленчуци и имате рецепта за успех!

Чувствайте се свободни да правите всичко това преди време - както направих аз. Това ще ускори сутрешната ви рутина, докато все още водите война с корема. В този списък от 10 плоски шейка за закуска с плосък корем има толкова голямо разнообразие, че можете да си правите по един всеки ден от седмицата и никога да не им омръзвате!

1. Скуили протеиново смути

Закуската, пълна с протеини, е от съществено значение, ако искате да прекарате сутринта с достатъчно енергия, за да бъдете продуктивни и да избегнете апетита за храна. Това сладко протеиново смути е пълно с всички добри неща, които можете да си представите: авокадо, бебешки спанак, зеле и зелен чай.

Зеленият чай е играч за прогонване на коремните мазнини благодарение на съединенията си, наречени катехини, които ускоряват метаболизма.

Ако сте загрижени за всички тези зеленчукови приказки, не бъдете! Спанакът и кейлът се смесват вкусно с кремообразното авокадо и лодката сладост от ябълките и бананите.

Списък на съставките:
Авокадо
Apple
Банан
Спанак
Кейл
Зелен чай

2. Събуди ме, продължи да ме смути

Сякаш името не казва достатъчно, този смути е предназначен да ви развълнува дори при най-бавното придвижване на сутрините. Не спехте достатъчно предишната вечер? Откажете се от кафето и се включете за това, което ме събуди чаша хранителност.

Може дори да откриете, че докато със сигурност се чувствате по-енергични, когато излизате през вратата, вие поддържате тази инерция през целия ден. Можете да благодарите на зеления чай за това!

В комбинация с комбинация от плодове и зеленчуци, заедно със семена от чиа, ще получите здравословна доза протеини и фибри от енергизиращи суперхрани, които ще ви накарат да се събудите и да СВЕТЕТЕ.

Семената от чиа са чудесна възможност за вашите топ 10 смутита за закуска с плосък корем, защото съдържат омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на възпалението.

Списък на съставките:
Банан
Грозде
Авокадо
Спанак
Кейл
Чиа семена
Зелен чай

3. Смути от кейл и портокал

Това е един от най-добрите топ 10 коктейли за закуска с плосък корем, ако търсите нещо, което изобилства от витамин С, което е чудесно за поддържане на здравословни нива на кръвната захар.

Хранителният портокал блести ярко в това смути и се комбинира невероятно с разнообразни сочни плодове и сочни зеленчуци. Дъждът от мед добавя допълнителна доза сладост, без да подлагате храма на тялото си на изкуствени подсладители и преработена захар.

Въпреки че този смути може да има вкус на светлина, той ще ви засити с часове, така че можете да поддържате фокуса си и да се чувствате добре, знаейки, че сте избрали енергична закуска, която е толкова добра за вас. Добавянето на бадемово мляко добавя още повече фибри и енергийна сила.

Само на 131 калории на порция можете да се насладите на това кремообразно, сладко смути напълно без вина.

Списък на съставките:
Банан
Кейл
Оранжево
Пчелен мед
Бадемово мляко

4. Смути със подправен зелен чай

Зеленият чай вече се е появявал няколко пъти в тези топ 10 шейкове за закуска с плосък корем и с основателна причина. Това е средство за стимулиране на метаболизма, което здравните експерти наричат ​​чудо за отслабване.

Това смути е за разлика от останалите в смисъл, че има доста голям удар благодарение на лют червен пипер, който повишава скоростта на метаболизма за борба с мазнините в корема и се комбинира сензационно с канела, мед, плодове и гръцко кисело мляко. Резултатът е кремообразно, енергизиращо смути, което ще изгаря мазнините през цялата сутрин!

Списък на съставките:
Зелен чай
Лют червен пипер
Мляна канела
Пчелен мед
Круша
Apple
Оранжево
Гръцко кисело мляко

5. Шейк за заместване на шоколадово ястие

Ако сладкото за закуска е вашето сладко, като сладка кифла, опитайте вместо това този заместител на шоколадово шейк. Той разполага с приятен баланс на сложни въглехидрати, фибри и протеини, така че можете да се чувствате удовлетворени от вкуса до текстурата до начина, по който ви запълва цяла сутрин. плътно смути, тъй като има толкова достъпен вкус.

Списък на съставките:
Неподсладено бадемово мляко
Банан
Шоколадов протеин на прах
Земно ленено семе

6. Крещян бананов сплит протеинов смути

Може ли смутито с бананово разделяне наистина да бъде един от топ 10 смутита за закуска с плосък корем? Със сигурност може, когато е натъпкан с протеини, плодове и млечни алтернативи, които се комбинират, за да създадат нещо, което наистина е снизходително, но е толкова здравословно за вас.

Това подобно на десерт смути съдържа прости съставки като ягоди, които се борят с коремните мазнини, защото са пълни с полифеноли, мощни естествени химикали, които могат да спрат образуването на мазнини.

Списък на съставките:
Обезмаслено гръцко кисело мляко
Неподсладено бадемово мляко
Ягоди
Банан
Протеин на прах

7. По-добре от шейк - Зелено смути

Тази зелена мечта е комбинация от някои съставки, които вече сме обхванали, като банан, грозде, зеле и авокадо. Това е добавянето на корен от джинджифил, което наистина му дава удар. Джинджифилът е чудесно допълнение към сутрешното ви смути, тъй като е добре почитан изгарящ мазнини, особено около корема за по-плосък стомах.

Авокадото добавя онази гладка, кремообразна текстура, която прави прекрасна напитка.

Списък на съставките:
Банан
Червено грозде
Кейл
Авокадо
Корен от джинджифил

8. Смути от круша от авокадо

Това е едно вкусно смути, което съчетава сладко и кремообразно със забавната комбинация от авокадо, круша, гръцко кисело мляко и суров мед. Смутитата не трябва да имат много съставки, за да ги направят невероятно вкусни и здравословни. Понякога по-малкото е повече!

Авокадото доста прави този списък с топ 10 на смутитата със закуска с плосък корем, защото е богат на здравословни мазнини, които са от съществено значение за отслабването.

Списък на съставките:
Гръцко кисело мляко
Авокадо
Суров мед
Екстракт от ванилия

9. Смути от дива боровинка, мента и ленено семе

Това просто и изчистено смути има доста комбинация от съставки за борба с мазнините в корема. Боровинките са богати на ресвератрол, който е хранително вещество, което има благоприятен ефект върху епигенетичните механизми, които предизвикват увеличаване на теглото и затлъстяване на черния дроб.

Мента е друг борец с мазнини на корема, тъй като може да помогне да се запази подуването на корема.

Списък на съставките:
Ленено семе
Бадемово мляко
Боровинки
Пчелен мед
Мента

10. Смути със суперхрана от ягоди и ягоди от годжи бери

Завършването на списъка с 10-те топчета за закуска с плосък корем е този забавен с ягоди, мед и годжи плодове. Той е идеален за някой, който просто не може да се справи със спанак и кейл, превръщайки го в сутрешната си рутина.

Годжи бери са отлични за отслабване, тъй като са богати на няколко хранителни вещества, които помагат да се превърне храната в енергия, вместо да се съхранява като мазнина.

Списък на съставките:
Годжи Бери
Ягоди
Пчелен мед
Бадемово мляко

Ако искате да отслабнете, особено около кръста си, вземете здравословни решения, започвайки от сутринта, за да зададете тон през останалата част от деня си. Тези вкусни смутита са чудесен избор.

Страхувате се, че ще пропуснете най-новите и най-добрите ни рецепти за чисто хранене и предизвикателства за тренировки? Присъединете се към нас Facebook и Pinterest, и се абонирайте за нашите бюлетин.

Кажете ни вашите мисли за тази публикация и за съдържанието, което искате да видите в бъдеще, в нашата секция за коментари!

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Нашите най-добри рецепти за празничния сезон

Всяка рецепта, от която се нуждаете, за да бъдете домакин на здравословно празнично хранене тази година.

16 здравословни пилешки рецепти за диабетици

Това, че някой има диетични ограничения, не означава, че не може да се наслади на вкусна диета!

Най-добрите тиквени рецепти за празничния сезон

Насладете се на вкусовете на Fall със здравословно завъртане!

7 дни нисковъглехидратни, високобелтъчни смеси и рецепти за вечеря на мача

Създайте вкусна вечеря, която е добра или вие също!

6 коментара

Здравейте, обичам тези смутита, благодаря, можете ли да ни уведомите за количествата, особено за млякото и киселите млека? Поздрави.

Питате ли за количествата, като в, колко от всяка съставка да използвате за всяко смути? Ако е така, към всички заглавия на смутитата има прикачена връзка. Ако щракнете върху името на смутито, то ще ви отведе до страницата с рецепти. 🙂