Основни продукти за вкъщи:

плодовитост

  • Проучванията показват корелация между заседналия начин на живот и намалената функция на тестисите
  • Пробите от сперма от две кохорти мъже, заседнали спрямо физически активни, разкриват превъзходни резултати за тези, които са били физически активни при различни параметри
  • Дори и най-натоварените хора могат да облекчат негативните последици от заседналия начин на живот, като се разтягат по време на работа и правят ежедневни 15-минутни разходки с енергия

Тъй като темпът на ежедневието се ускорява, изборът на заседнал начин на живот продължава да бъде по-скоро правило, отколкото изключение, особено в западните държави.

Всъщност доклад на Световната банка от 2014 г. декларира, че тенденцията на някои да водят заседнал живот е "глобална епидемия". Статията цитира статистика на Световната здравна организация, според която заседналият начин на живот е причина за около 5,3 милиона смъртни случая всяка година; Само в Латинска Америка, според статистиката, физическото бездействие представлява около една на всеки 10 смъртни случая.

Що се отнася до ефектите от заседналия живот върху мъжката плодовитост, проучване от 2016 г., публикувано в American Journal of Epidemiology (AJE), „открива някои негативни връзки между заседналия начин на живот и функцията на тестисите“. Проучването използва информация за напречното сечение, събрана от 1210 здрави датски мъже, които са участвали в проучването между 2008 и 2012 г. по времето, когато всеки е бил подложен на необходимия медицински преглед, за да определи способността си да служи в армията.

Колкото повече се движите ...

Специфичните поведения, обхванати от датското проучване, включват гледане на телевизия (според съобщенията американците гледат средно по 4 часа на ден), което е свързано с намален брой на сперматозоидите. Изследването посочва, че същите асоциации не са наблюдавани при използването на компютър и че заседналият живот сам по себе си може да не е изцяло отговорен за намалената функция на тестисите.

Проучване от 2011 г. от Харвардското училище за обществено здраве обаче показва, че намаляването на телевизионното време за всеки може да доведе до намален риск от сърдечни заболявания и диабет тип 2 - болести, които могат значително да повлияят на цялостното здраве на мъжа, включително репродуктивната функция.

Освен това, двойка проучвания от 2018 г., цитирани от сп. The Atlantic, се задълбочиха в причините за намаляването на броя на сперматозоидите при европейски и американски мъже. Въпреки че нито една основна причина или причина не може да бъде окончателно определена, изследователите на едно от проучванията казват, че скорошният спад на фертилитета при мъжете може да бъде проследен до „химически експозиции или все по-заседнал начин на живот“.

История на бавни ефекти

Констатациите от по-новите проучвания изглежда повтарят подозренията, изразени в предишни. Изследване от 2000 г., публикувано в Британския медицински бюлетин, изследва ефектите на мъжете, работещи на заседнали работни места, както и на тези, които участват в по-заседнали хоби дейности. Смятало се, че тези мъже отделят по-малко време за физическа активност, отколкото бащите им. Авторите стигат до заключението, че „никой няма да оспори засилената ни седация в работата и свободното време и вече има достатъчно добри доказателства, че това е лошо за броя на сперматозоидите“.

Изследване от 2010 г., публикувано в списание Philosophical Transactions of the Royal Society B: Biological Sciences изследва избора на околната среда и начина на живот и техните ефекти върху сперматогенезата (производството и развитието на зрели сперматозоиди). Изследователите установяват, че е „интуитивно вероятно“ значителните промени в нивата на активност при мъжете през последните десетилетия да доведат до отрицателни ефекти върху производството на сперматозоиди „в зряла възраст“.

Заседналият начин на живот отново беше във фокуса на изследванията в проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Fertility & Sterility. Проби от сперма от 15 заседнали мъже бяха събрани за анализ и сравнени с проби от 17 физически активни мъже. Резултатите показват, че различни параметри са „по-добри“ сред мъжете във физически активната кохорта, когато се сравняват с тези в заседналата.

Правейки първите стъпки

Добрата новина е, че последиците от така наречената болест на седнало състояние могат да бъдат смекчени. Разбира се, всеки план за упражнения трябва да се спазва заедно със съветите на Вашия лекар.

Според WebMD, онези, които се оказват закотвени на стол за дълги периоди от време, могат да започнат да стават по-активни, като просто се разтягат, огъват и обръщат - като работят до цел от около 10 минути на всеки час. И помислете за реално физическо пътуване до този колега от другия край на пода, вместо да заснемете подробен имейл; проблемът, който се нуждае от разрешаване, може да се намери по-бързо, отколкото ако се включите в електронно движение напред и назад, и упражнението няма да навреди, нито.

Други подходи за получаване на повече физическа активност в иначе заседнала рутина включват подготовка за края на деня, като се прави 15-минутна разходка в средата на следобеда, избор, който според WebMD може да направи служителите много по-продуктивни за последните два часа от Денят.

Накратко, същата креативност, която е влязла в структурирането на по-заседнала рутина, може да се използва, за да се изгради по-активна. Човекът от наследството също ще иска да се възползва от съхранението на активи и да ги анализира преди очакваните периоди на заседнал живот.