хемороиди

Упражняване с хемороиди? От една страна, упражненията могат да причинят болка и дразнене, влошавайки всички симптоми, свързани с хемороиди, които вече имате. Натоварващите дейности и тежкото повдигане могат да причинят набъбване на хемороиди, което още повече изостря симптомите. От друга страна, липсата на упражнения също може да влоши нещата. Седенето води до обединяване на кръвта, което води до натрупани хемороиди и болезнено налягане в аналната област. Нещо повече, липсата на физическа активност може да допринесе за запек, да влоши текущия хемороид, да предизвика рецидив или дори да причини нови проблеми при тези, които никога преди не са имали хемороиди.

И така, какво трябва да направите, за да се грижите за себе си, без да влошавате симптомите на хемороиди?

Ключът е да не се отказвате от упражненията, вместо това трябва да изберете правилната рутина на упражненията. Упражнението може да бъде от решаващо значение за поддържане на физическата и психическа сила за ефективно управление на симптомите на хемороиди. Можем да ви помогнем да научите няколко съвета и трикове за избор на рутина, която работи с вашите хемороиди, а не срещу тях.

Значение на редовните упражнения за вашето здраве и благополучие

Упражнението има положителен ефект върху много от вашите телесни системи, включително поддържането на добра работа на храносмилателната ви система. Той не само поддържа системата ви „редовна“, но също така помага при запек, насърчава здравето на дебелото черво и дори може да предотврати някои сериозни стомашно-чревни заболявания. Дори Washington Post изтъкна ползите от упражненията за здравето на дебелото черво.

Други положителни ефекти върху здравето включват:

  • Укрепване на мускулите, увеличаване на гъвкавостта и подобряване на баланса
  • Поддържане на здрави стави и кости за предотвратяване на наранявания
  • Намаляване на телесното тегло и обръщане на затлъстяването
  • Предотвратяване или контрол на хипертония и диабет
  • Намаляване на риска от инсулт или сърдечни заболявания
  • Ползи за психичното здраве

Десетки проучвания свързват упражненията с намаляване на риска от рак на дебелото черво. Едно проучване от 2017 г. посочва броя на 20 до 25 процента намален риск от рак на дебелото черво. Други показват намаляване на риска от между 30 и 40 процента при заседнали възрастни, които са увеличили физическата си активност чрез увеличаване на интензивността, продължителността или честотата.

Ако вече сте имали или в момента имате рак на дебелото черво, упражненията може да са още по-важни. Изследванията показват, че редовното упражнение може да намали наполовина риска от рецидив на рак на дебелото черво и да подобри шансовете за оцеляване на пациенти, подложени на лечение за метастатичен колоректален рак.

Американският институт за изследване на рака обаче казва, че много оцелели от рак на дебелото черво се нуждаят от наблюдение или персонализиран план с оглед на специфичните им нужди, така че не забравяйте да посетите Вашия лекар, преди да започнете да тренирате.

Направете упражнения с хемороиди

За да получите страхотна тренировка, без да изостряте симптомите на хемороиди, помислете за следните съвети:

Изберете правилните сърдечно-съдови дейности

Проучванията показват, че сърдечно-съдовите упражнения всъщност могат да помогнат за противодействие на възпалението в тялото. Това е важна характеристика, когато имате болезнени, подути хемороидални вени около ануса и ректума. Освен това сърдечно-съдовите дейности задействат освобождаването на „не се чувстват добре“ невротрансмитери, наречени ендорфини, които сигнализират на тялото ви да блокира болката и да намали стреса. Помислете за ходене, туризъм, плуване, танци или бягане - каквото и да е, за да поддържате изпомпването на кръвта и да текат ендорфини.

Върнете интензивността на вашата тренировка

Потърсете енергични упражнения, които тонизират и укрепват мускулите ви. Йога е популярен избор не само заради ползите за физическото здраве, но и за умствената релаксация, свързана с практиката. Тъй като хемороидите могат да окажат влияние върху вашето психическо здраве, както и върху физическото ви здраве, особено важно е да се намери рутинна тренировка, която насърчава позитивния поглед върху живота.

Продължавай така

Дори ако трябва да промените рутинните си упражнения, докато имате симптоми на хемороиди - или по-дългосрочно, за да предотвратите рецидив - не забравяйте да продължите да тренирате редовно. Излизането от навика е много по-лесно, отколкото привикването да тренирате. Поставете си цел и се придържайте към нея. След това вашето здраве си заслужава.

НЕ трябва да се упражнявате с хемороиди:

Когато става въпрос за това какво да не правите, когато правите упражнения с хемороиди, е важно да обърнете голямо внимание на тялото си. Тялото ви ще ви каже какво можете да направите. Помислете за тези съвети:

Не се напрягайте

Избягвайте дейности, които силно ще натоварят мускулите на гърба и корема. Вдигането на тежести може да бъде особено обезпокоително, тъй като напрежението може да доведе до подуване на хемороиди. Клякането може да бъде най-вредно за причиняване на затруднения при хемороиди.

Обърнете внимание на болката

С всяко упражнение, което опитате, обърнете специално внимание на това как се чувства тялото ви и избягвайте дейности, които ви причиняват болка. Някои хора с хемороиди се борят със седящи дейности като въртене и гребане, тъй като повишават налягането на и без това болната област на тялото. Има безброй възможности за изследване за изгаряне на калории и изграждане на мускули, които няма да ви накарат да страдате.

Не пренебрегвайте диетата и хидратацията

Не забравяйте бутилката си с вода, когато се отправите към фитнеса. Водата е от решаващо значение за предотвратяване на запек, който след това може да доведе до хемороиди или да влоши съществуващите симптоми. Диетата, която ядете между тренировките, също е ключова за поддържането на тялото ви в най-добрата форма. Яденето на много пресни плодове и зеленчуци също може да помогне за предотвратяване на запек. Говорете с Вашия лекар за повече съвети как да намерите и поддържате здравословна диета и упражнения, които отговарят на вашите симптоми и фитнес цели. Не пренебрегвайте съветите на Вашия лекар.

Ако съветът на Вашия лекар е да го приемате бавно в продължение на няколко дни, например след спиране на упражненията след операция на хемороиди, важно е да следвате съветите им. Вашият проктолог или колоректален хирург е експертът по вашия случай, защото те разбират състоянието ви по-добре от всеки друг.

Съставяне на програма за упражнения, която работи за вас - и вашите хемороиди

Преди да започнете с нов режим на упражнения, трябва да обсъдите целите и способностите на упражненията си с лекар. Това гарантира, че не правите нищо, което би било опасно за вашето благополучие поради някакви предварително съществуващи условия. Видът, продължителността и интензивността на упражненията, които ще можете да правите, ще варират в зависимост от редица фактори, включително вашето здраве, възраст и текущо ниво на активност.

След това помислете от какъв тип упражнения смятате, че бихте могли да се насладите. Плуването и ходенето са чудесни сърдечно-съдови възможности, които можете да правите, без значение дали имате хемороиди или не. Някои видове групови упражнения също ще бъдат безопасни, ако имате хемороиди. Може да искате да избягвате колоездене, поне докато хемороидът ви е възпален.

Що се отнася до изграждането на сила, може да искате да вдигате по-леки тежести за повече повторения, вместо да се напрягате, за да вдигате големи тежести, което може да увеличи риска от хемороиди, хернии и други притеснения. Има много ползи от вдигането на тежести, така че не пренебрегвайте този вид упражнения.

Върнете се във фитнеса, със или без вашите симптоми на хемороиди

Ако все още нямате редовни упражнения, трябва да посетите лекар, за да се подготвите за програма, която най-добре отговаря на вашата възраст и ниво на активност. Или може би тренирате редовно, но искате да промените текущата си програма за упражнения, за да предотвратите дразнене на текущ хемороид или да намалите риска от развитие на хемороиди отново.

В Лос Анджелис, нашият екип от проктолози може да ви помогне да сте сигурни, че сте достатъчно здрави за енергични упражнения и да предложите съвети относно видовете упражнения, които може да са подходящи за вас въз основа на вашето здравословно състояние и медицински проблеми. Обадете ни се днес (310) 273-2310 да си уговорите среща и да започнете.