- A
- Б.
- ° С
- д
- Е.
- F
- G
- З.
- Аз
- J
- К
- L
- М
- н
- О
- P
- Въпрос:
- R
- С
- т
- U
- V
- W
- х
- Y.
- Z.
Всички знаем, че е важно да поддържаме здравословно тегло. Поддържането на здравословно тегло ще ви даде повече енергия и самочувствие и ще подобри цялостното ви здраве. Всеки ден ни засипват с реклами за хапчета за отслабване и програми, обещаващи бърза загуба на тегло. Те може да са примамливи, но няма такова нещо като a бързо здравословна загуба на тегло, която продължава.
Най-добрият начин да отслабнете и да бъдете здрави е чрез създаване на план, който включва диета, упражнения и промени в начина на живот. Преди да започнете каквато и да е програма за отслабване, говорете с Вашия лекар. Тези стъпки ще ви помогнат да започнете.
- Оценете текущото си тегло. Колко искате да загубите? Поставете обща цел, може би носете определена рокля за сватбата на дъщеря си, но бъдете реалисти относно времето си.
- Поставете краткосрочни цели. Повечето хора не трябва да губят повече от два килограма на седмица. Месечните цели (като загуба на 5 килограма) са по-малко плашещи от годишните.
- Редактирайте диетата си. Яжте предимно пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци и постно месо. Изберете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и ограничете сладките и мазнините. Обърнете внимание на размера на порцията.
- Упражнение. Започнете бавно и постепенно увеличавайте дейностите. Изберете занимание, което ви харесва, самостоятелно или с група. Партньор за упражнения може да ви мотивира да се придържате към плана си.
- Направете промени в начина на живот. Гледането на по-малко телевизия, разходката на кучето ви всяка вечер или играта на улов с децата ви всеки уикенд ви извежда от дивана и далеч от хладилника.
- Управление на теглото ви след диагностика на рака - Джанин Жиларде
- Колко пъти трябва да дъвчете храната си, за да отслабнете, загуба на тегло
- Център за знания Топ 5 отслабващи бебешки топки Weetbix хапчета за отслабване - HazMat Management
- Центърът на знанията предоставя нови бързи отзиви за отслабване 60 Здравословно - управление на HazMat
- Как да подготвим тялото си за hCG диета - Диета за отслабване в Кейптаун, Южна Африка Липолитична диета