Топ глътки за по-добро здраве на червата
Елиза Савидж, MS, RD е старши редактор по здравна търговия в Verywell, регистриран диетолог и публикуван автор.
Емили е проверител на факти, редактор и писател, който има опит в психологията, здравето и съдържанието на начин на живот.
- Яжте добре стратегии
- Рецепти
- Хранителна информация
- Основи
- Спортно хранене
- Управление на теглото
- Специални диети
- Добавки
- Детско хранене
- хранителна политика
Нашите редактори независимо изследват, тестват и препоръчват най-добрите продукти; можете да научите повече за нашия процес на преглед тук. Може да получаваме комисионни за покупки, направени от избраните от нас връзки.
Ако искате да подобрите здравето на червата си с пробиотици, но предпочитате вкусна напитка пред капсула, пробиотичната напитка може да бъде отлично допълнение към вашата диета. Пробиотиците - или живите полезни бактерии - са широко проучени и често се използват за укрепване на здравето на храносмилателната система. Данните сочат, че пробиотиците могат да помогнат за подобряване на чревната микробиота, облекчаване на диарията, подобряване на имунитета и др. U
Пробиотичните напитки се предлагат в различни варианти, включително кисело мляко за пиене, кефир, комбуча, кисели млечни напитки без млечни продукти и дори снимки. С толкова много опции е лесно да намерите продукт, който отговаря на вашите индивидуални нужди и предпочитания към храненето. Независимо дали търсите веганска напитка или страхотна на вкус и освежаваща напитка, нашият диетолог събра най-добрите продукти на пазара.
Тук най-добрите пробиотични напитки.
Най-доброто общо: Organic Kombucha Kombucha Gingerade на GT
За вкусна пробиотична напитка с ниско съдържание на захар, Gingerade Kombucha на GT е отличен избор. Тази богата на пробиотици напитка е достъпна, широко достъпна и супер задоволяваща. USDA органичната и сурова напитка съчетава вкусната комбуча на GT - направена от култури, черен и зелен чай и сок от киви - със прясно пресован джинджифил.
Всяка бутилка Gingerade на GT съдържа 1 милиард организми от Bacillus coagulans, 4 милиарда организми от S. Boulardii и 4 милиарда организми от Lactobacillus Bacterium. Въпреки че всяка бутилка съдържа 12 грама захар, захарта функционира като храна за пробиотичните култури и няма добавена захар. Важно е да се отбележи, че Gingerade на GT е комбуча, ферментирал чай, който съдържа малки количества естествен алкохол, така че може да не е подходящ за всички.
Най-добър бюджет: Пенлива пробиотична напитка KeVita
Kombucha и други богати на пробиотици напитки могат да бъдат скъпи; на пазара обаче има много опции, ако търсите ферментирали напитки на достъпни цени. Искрящата пробиотична напитка на KeVita’s е бюджетна, ефервесцентна напитка, която получава балончетата си естествено чрез собствения си процес на ферментация. Със сладки и плодови вкусове, KeVita е интелигентен суап за типична напитка, пълна със захар, като сода или сок.
Пенливите пробиотични напитки KeVita съдържат милиарди пробиотици във всяка бутилка и са изцяло органични, без ГМО, вегански и без глутен. Тези нискокалорични напитки са пълни с богати на пробиотици съставки, включително водни кефирни култури и полезни бактерии Bacillus coagulans. Кокосовият аромат на ягода Acai съдържа само 40 калории за цялата бутилка и е леко подсладен със стевия. В сравнение с други богати на пробиотици напитки, той е с относително ниско съдържание на захар. Една бутилка съдържа само 9 грама захар с 1 грам добавена захар от концентрат от натурален сок.
Също така, ако обичате комбуча, но не сте фен на плаващите битове във вашата напитка, KeVita използва плавен процес на филтриране, който създава напитка без петна.
Най-добро без млечни продукти: Califia Farms Ягодово пробиотично кисело мляко за пиене
Добра новина за тези, които не ядат млечни продукти: Califia Farms създаде кисело мляко за пиене без млечни продукти, пълно с пробиотици. Приготвя се изключително с бадемово, овесено и кокосово мляко, но е кремообразно и вкусно, точно както всяко кисело мляко за пиене. Califia твърди, че нейната патентована смес от пробиотици има повече от 10 милиарда живи и активни култури, включително Bifidobacterium (Bb-12), S. Thermophilus и L. Bulgaricus. Доказателствата показват, че Bb-12 поддържа здрава стомашно-чревна микробиота и може да повиши устойчивостта на организма към често срещани респираторни инфекции, наред с други ползи. U
Лесно за пиене или наливане, това кисело мляко без млечни продукти също е без ГМО, веган, кошер и без глутен. Вкусната напитка се предлага в множество вкусове като ягода, манго и супер зрънце, които са вкусни, но съдържат 16 грама захар за всяка бутилка от 8 унции. Ако наблюдавате приема на захар, изберете неподсладения сорт. Обикновената, но кремообразна пробиотична електроцентрала съдържа само 1 грам захар на порция от 8 унции.
Най-добро кисело мляко за пиене: обезмасленото кисело мляко в шведски стил
С богатите на пробиотици кисели млека за пиене от висококачествени марки като Siggi's на пазара е лесно да увеличите приема на полезни бактерии. Киселото мляко е отличен източник на пробиотици и киселото мляко за пиене на Siggi's Filmjolk не прави изключение. Питейното кисело мляко, опаковано с пробиотици, се съхранява в близост до пътеката за млечни продукти в магазините за хранителни стоки и е по-малко вискозно кисело мляко, което е кремообразно и лесно за отпиване.
Питейното кисело мляко на Siggi’s Filmjolk е направено от мляко и пробиотици, плюс малко захар, плодове и пектин. Всяка порция съдържа 10 милиарда пробиотични култури, включително Bifidobacterium spp. и L. acidophilus. Предлага се в отделни контейнери от 8 или 32 унции и се предлага в пълномаслено или обезмаслено мляко. Има множество възможности за вкус, които да задоволят всяко вкусово предпочитание, включително боровинка, ягода, малина и ванилия.
В допълнение към пиенето на тази млечна пробиотична напитка направо, можете също да добавите тази напитка към вашите смутита, мюсли или готвене за повишаване на пробиотиците по всяко време на деня. Здравословните консуматори ще харесат тази пробиотична напитка, тъй като тя няма изкуствени ароматизатори, оцветители или подсладители.
Най-добър кефир: Органичен кефир с ниско съдържание на мазнини LifeWay
Кефирът, естествено ферментирал млечен продукт, е известен със своите богати и разнообразни пробиотични бактерии. Изследванията показват, че повечето продукти от кефир съдържат повече от 50 вида пробиотични бактерии и дрожди, а кремообразната напитка съдържа мощни противовъзпалителни, антимикробни и понижаващи холестерола сили, наред с други ползи за здравето. U
За най-висококачествен вкусен кефир, помислете за органичния обикновен кефир с ниско съдържание на мазнини на Lifeway. USDA органичният, не-ГМО кефир не съдържа добавена захар и е до 99 процента без лактоза. Хората, които имат непоносимост към лактоза, обикновено могат да пият кефир без храносмилателни проблеми, тъй като млечнокиселите бактерии предразполагат лактозните захари, които обикновено причиняват разстроен стомах.
Вкусната, култивирана млечна напитка е пълна с протеини, калций и 12 пробиотични култури. Една чаша осигурява 11 грама протеин и 30 процента от RDA за калций. Ако предпочитате ароматизиран кефир, Lifeway Kefir се предлага в множество плодови вкусове, а ако искате пълномаслен продукт, има много опции от пълномаслено мляко.
Най-добър без захар: Пробиотици за пиене с оригинален вкус BIO-K PLUS
Много пробиотични напитки естествено съдържат голямо количество захар, която действа като храна за бактериите. Ако наблюдавате приема на захар, ферментиралите млечни пробиотични напитки на Bio K съдържат само 1 грам захар. Всяка бутилка от 3,5 унции съдържа и 50 милиарда пробиотици от активни култури на L. acidophilus, L. casei и L. rhamnosus.
Произведена с вода, обезмаслено мляко на прах, концентрат от суроватъчен протеин и живи култури, пробиотичната напитка е лесен начин за получаване на 4 грама протеин с тонове пробиотици. Bio-K препоръчва да се консумират 1/4 до 1 бутилка на ден, за да се възползват от всички предимства на пробиотиците за пиене.
Най-добрата Kombucha: Health-Ade Kombucha органичен мехурчаст пробиотичен чай Pink Lady Apple
Kombucha е напитка, приготвена от чай и захар, която е ферментирала с дрожди и бактерии, което означава, че естествено съдържа пробиотици, мехурчета и минимално количество алкохол. Днес има много страхотни марки kombucha, но една от най-добрите е Health-Ade.
Ябълката Pink Lady на Health-Ade е вкусен газиран чай, който съчетава мощни дрожди и бактериални култури с черен и зелен чай, пресен студено пресован ябълков сок и докосване на тръстикова захар. Естественият процес на ферментация, използван за създаване на комбуча, изисква захар за хранене на бактериите, така че една бутилка съдържа 14 грама захар, включително 12 грама добавени захари.
USDA органичната и сурова напитка е леко сладка и има вкус на сайдер, но може да се похвали със здравословни киселини и живи пробиотици. С 16 други уникални вкуса като Нар и Bubbly Rose, Health-Ade Kombucha има пробиотична напитка за всеки вкус.
Най-добрият солен пробиотичен изстрел: Изкус от джинджифилово цвекло в фермерска къща
Ако искате да добавите пробиотична напитка към вашата диета, но предпочитате идеята за бърз изстрел, а не за отпиване, пробиотичният изстрел може да е идеален за вас. Изкустваните в стомаха култура на фермата правят консумирането на пробиотици забавно и лесно. 100-процентовите вегански снимки осигуряват пробиотичните ползи от ферментиралите храни, в остър, бърз формат за доставка. Всеки изстрел без захар съдържа множество щамове живи пробиотични култури, направени от истински източници на храна.
Вкусът на джинджифиловото цвекло е направен само от шест съставки: зеле, вода, червено цвекло, морска сол, джинджифил и сок от плодове и зеленчуци. Всеки контейнер от 2 унции улеснява повишаването на енергията и подобряването на здравето на микробиомите с един бърз изстрел. USDA органичните снимки изискват охлаждане, но са лесни за изваждане от хладилника, разклащане и сваляне за бързи и вкусни пробиотици.
Най-добър пробиотичен изстрел с вкус на плодове: Пробиотик GoodBelly Straight Shot Organic
Ако искате предимствата на пробиотичния изстрел, но предпочитате сладък плодов вкус пред пикантен оцет, опитайте пробиотичните напитки StraightShot на GoodBelly. Тези малки напитки са богати на пробиотици и могат да се консумират бързо с гладък вкус с плодов аромат. Само с 2,7 унции течност можете да намалите този изстрел и да консумирате 20 милиарда живи и активни пробиотични култури за секунди.
Бързото пробиотично поправяне е без добавена захар и съдържа само 30 калории. Освен това е без млечни продукти и се предлага в три вкусни вкуса, включително Original, Yumberry и Lemon Drop. Оригиналният сорт е направен от комбинация от сок от круши и грозде, овесено брашно и лактобацилус плантарум, както и стевия и малки количества ечемичен малц, оризово нишесте и калциев цитрат. Имайте предвид, че продуктът съдържа ниски нива на глутен от органично овесено брашно и ечемичен малц, така че не е без глутен. Той обаче е 100 процента веган, без соя, кошер и органичен.
Окончателна присъда
За вкусна, висококачествена, широко достъпна, достъпна и пълна с пробиотици напитка, опитайте GT's Gingerade Kombucha.
Какво да търсите в пробиотична напитка
Колко CFU: Когато търсите пробиотична напитка, може да погледнете каква форма на полезни бактерии съдържа напитката и колко. Пробиотиците се отчитат в CFU или единици, образуващи колонии. Може да е трудно да се определи точно количеството на всяка напитка, но повечето продукти ще осигурят брой на етикета си. Количеството CFUs има значение, защото може да играе роля в това колко ефективни са пробиотиците. Въпреки че може да искате по-близо до 15 до 20 милиарда CFU от пробиотична капсула, потърсете пробиотична напитка с поне 5 милиарда CFU на бутилка.
Каква форма на пробиотиците: По отношение на щамовете пробиотици, различни напитки използват често срещани видове като популярните Lactobacillus и Bifidobacterium. Ако видите „L.“ или „Б.“ в списъка на съставките това обикновено са съкращения, обозначаващи различни щамове, които са генетични подтипове на обикновените видове (Lactobacillus (L.) и Bifidobacterium (B.)). Консумирането на различни пробиотични щамове и разнообразие от пробиотични напитки може да ви помогне да спечелите ползи от различни видове здравословни бактерии.
Други съставки: Пробиотичните напитки обикновено съдържат захар, подсладители и аромати. Когато е възможно, изберете пробиотична напитка, която съдържа органични съставки на USDA и не съдържа изкуствени оцветители, аромати и подсладители. Напитки като комбуча може да се нуждаят от захар, за да улеснят процеса на ферментация, който развива пробиотиците; все пак погледнете списъка на съставките, за да сте сигурни, че няма добавена захар. Имайте предвид, че пробиотичните напитки са калорични напитки. Ако наблюдавате приема на калории и захар, пробиотичните напитки трябва да се разглеждат като част от дневния прием на калории и захар.
Форма: Пробиотичните напитки се предлагат в различни форми, включително напитки с мехурчета, шотове и напитки с кисело мляко. В зависимост от вашия вкус и предпочитания за консистенция, може да харесате различни продукти. За лека, свежа и газирана напитка може да предпочетете комбуча. Ако не сте фен на леко тръпчивия вкус на комбуча, пробиотичната напитка на базата на кисело мляко може да е за предпочитане. За тези, които искат бърза пробиотична корекция, пробиотичният изстрел може да бъде бърз и лесен начин да се възползва от разнообразието от предимства.
Какво казват експертите
"Здравословните в червата пробиотици са нещо, от което почти всеки се възползва, като се възползва повече от диетата си. Пробиотичните напитки са вкусна и гъвкава опция, базирана на храна, която може да нанесе удар не само с пробиотици, но и с хранителни вещества и вкус. Няколко неща, които трябва да се запазят внимавайте при избора на пробиотична напитка: стремете се към минимални съставки, малко или никаква добавена захар и прочетете етикета, за да видите какви пробиотични щамове и колко CFU (единици, образуващи колонии) има в продукта. "- Abigail Taft, MS, RD, LD
Защо да се доверите на Verywell Fit
Лична бележка за моите препоръки, написани по-горе. Като диетолог внимавам да препоръчвам продукти за поглъщане, включително пробиотични напитки. Прекарах време в преглед на най-актуалните клинични изследвания за пробиотиците, разглеждане на множество продукти и марки и консултации с доверени връстници в диетологията. Вярвам, че пробиотичните напитки в общия преглед са произведени от доверени марки, които са посветени на чистотата на продуктите и са съставени от висококачествени съставки. Обичам Kombucha на Health-Ade и GT за вкусна и утоляваща жаждата пробиотична корекция. - Eliza Savage, MS, RD, CDN