ухапвания

Благодаря за споделянето!

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Правя комисионна от продажби. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. За повече информация прочетете моята политика за разкриване .

Ухапванията от фъстъчено масло с бананов тъмен шоколад са идеална закуска, която да имате под ръка във фризера си. Само 150 калории за 2 ухапвания от банан.

Обичам да имам под ръка закуски, които са не само здравословни, но и лесни за приготвяне. Закуските са едно от нещата, за които се оказвам, че купувам повече, отколкото да правя, особено с толкова много лесни опции за закуски, които са на разположение за закупуване.

Напоследък фокусирам повече време върху приготвянето на закуски.

Един от начините за намаляване на калориите в тези ухапвания от банани с фъстъчено масло от тъмен шоколад е използването на фъстъчено масло на прах, вместо фъстъчено масло от буркан.

Фъстъченото масло на прах има само 70 калории в 2 TBSP и се прави на фъстъчено масло чрез добавяне на вода.

Здрави ли са бананите?

Бананите са богати на фибри, калий, антиоксиданти и няколко хранителни вещества. Една порция банан съдържа 110 калории, 30 грама въглехидрати и 1 грам протеин. Бананите са естествено без мазнини, холестерол и натрий.

Защо ще ви хареса тази рецепта

  • Страхотна закуска, която да имате под ръка във фризера
  • Направено с фъстъчено масло на прах за по-малко калории
  • Kid приятелски

Съставки

Какво ще ви трябва, за да направите тази рецепта.

  • Банани
  • Фъстъчено масло на прах
  • Вода
  • Чипс от тъмен шоколад

Как да направите тази рецепта

За да направите тези хапки, ще ви трябват два средно големи банана, които са узрели, но не прекалено узрели. Някои кафяви петна по корите са добре.

1 - Обелете бананите и ги нарежете на 1/2 ″ дебели кръгчета. Оставете ги настрана.

2 - Смесете фъстъченото масло на прах с вода. Разбъркайте го добре, докато има консистенция на фъстъчено масло.

3 - Разпределете фъстъченото масло върху един бананов кръг, след това отгоре с друг, за да оформите сандвич. Повторете, докато фъстъченото масло и бананите изчезнат.

4 - След като приключите, поставете хапките банан върху лист за печене, покрит с пергаментова хартия, и замразете до твърдо състояние, около час.

5 - Разтопете чипове от тъмен шоколад в малка микровълнова купа, около 45 секунди. Разбъркайте го, докато стане гладко.

6 - Потопете половината от замразена бананова хапка в топлия разтопен тъмен шоколад и поставете обратно върху пергаментова хартия. Повторете, докато всички ухапвания бъдат покрити.

7 - Оставете хапките да си починат, докато шоколадът стегне. Можете да се насладите веднага или да съхранявате във фризер, докато сте готови за консумация.

Как да съхранявам бананови хапки?

Поставете ухапванията от банан в безопасна за замразяване торба или контейнер. Замразените бананови хапки могат да продължат до 4 месеца във фризера, стига да се съхраняват правилно, за да не изгорят фризера.

Калории на порция (2 хапки): 150

Ухапвания от фъстъчено масло с бананов тъмен шоколад

Тези ухапвания от фъстъчено масло от банан с тъмен шоколад са перфектна закуска, която да държите под ръка във вашия фризер. Само 150 калории за 2 ухапвания от банан.

Съставки

  • 2 средно узрели банана
  • 4 супени лъжици фъстъчено масло на прах
  • 3 супени лъжици вода
  • 5 супени лъжици чипс тъмен шоколад

Инструкции

  1. Нарежете белените банани на 1/2 "дебели кръгчета.
  2. Смесете фъстъченото масло на прах с вода. Разбъркайте добре до консистенция на фъстъчено масло.
  3. Намажете фъстъчено масло върху един бананов кръг, след това отгоре с друг, за да оформите сандвич. Повторете, докато фъстъченото масло и бананите изчезнат.
  4. Поставете ухапвания от банан върху лист за печене, покрит с пергаментна хартия, и замразете до твърдо състояние, около час.
  5. Разтопете чипове от тъмен шоколад в малка микровълнова купа, около 45 секунди. Разбъркайте до гладка смес.
  6. Потопете половината от замразената бананова хапка в топлия разтопен тъмен шоколад и поставете обратно върху пергаментова хартия. Повторете, докато всички хапки бъдат покрити.
  7. Оставете хапките да си починат, докато шоколадът се стегне. Можете да се насладите веднага или да съхранявате във фризер, докато сте готови за консумация. Наслади се!

Препоръчани продукти

Като сътрудник на Amazon и член на други партньорски програми, печеля от квалифицирани покупки.

Информация за храненето:

Добив:

Хранителната информация е само приблизителна. Точността на хранителната информация за която и да е рецепта на този сайт не е гарантирана.