манго

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Популярността на мангото нараства и някои изследвания показват, че плодовете могат да се борят с висок холестерол, затлъстяване и диабет.

Мангото е сладък плод с високи нива на естествена захар. Те също така съдържат фибри и различни витамини и минерали, включително витамини С, А, Е и К, както и набор от витамини от група В.

Освен това мангото осигурява полифеноли, тритерпен и лупеол. Тези съединения имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.

В САЩ Флорида произвежда най-голям брой манго, но фермерите ги отглеждат и в Калифорния, Хавай и Пуерто Рико. САЩ са и най-големият вносител на манго в света.

Бързи факти за манго

  • Някои данни сочат, че консумацията на манго може да помогне за регулиране на кръвната захар
  • Мангото съдържа редица витамини, включително витамини от група В
  • В Южна Азия мангото се отглежда от хиляди години
  • Мангото има относително високо съдържание на въглехидрати

Споделете в Pinterest Мангото може да предложи хранителни ползи за повечето хора, ако го консумират умерено.

Ако холестеролът се натрупва в тялото, той може да блокира артериите и други кръвоносни съдове. Това може да причини сърдечно заболяване, инсулт или инфаркт.

Има два вида холестерол: липопротеин с висока плътност (HDL) и липопротеин с ниска плътност (LDL).

Високите нива на LDL холестерол могат да се натрупат в стените на кръвоносните съдове и да увеличат риска от сърдечно-съдови усложнения.

Медицинската общност понякога нарича HDL холестерол „добър холестерол“, тъй като помага за премахването на LDL холестерола, „лошия холестерол“, от тялото, намалявайки риска от сърдечно-съдови проблеми.

Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) изчисляват, че през 2011 и 2012 г. 78 милиона възрастни американци са имали нива на LDL холестерол достатъчно високи, за да се наложи лечение или други състояния, които са им дали висок риск от инсулти и сърдечни заболявания.

Изследователите и здравните власти се надяват да идентифицират диетични промени, които могат да помогнат за намаляване на броя на хората в риск.

Изследване, публикувано в British Journal of Nutrition през 2011 г., разглежда ефектите на мангото върху нивата на глюкоза и мазнини или липиди в кръвта на мишки.

Мишките консумираха диета с високо съдържание на мазнини. Изследователите добавят лиофилизирани манго към диетата на една група и лекарства към диетите на други групи.

Лекарствата са били или фенофибрат, който понижава нивата на липидите, или розиглитазон, който намалява захарта в кръвта.

Изследователите установяват, че мишките, консумирали манго, имат по-нисък процент телесни мазнини, по-ниски нива на холестерол в кръвта и по-ниски нива на кръвната захар, отколкото преди.

Въздействието на манго е подобно на ефектите, произведени от лекарствата.