Дял

В първия ден на Том Уотсън в Министерството на отбраната той изпрати системата за сигурност в заключване, когато засече двама души, опитващи се да влязат в сградата. На 22 камъка това беше само едно от поредица унизителни злополуки, претърпени от бившия заместник-лидер на Лейбъристката партия.

В книгата си „Намаляване“, написана след загуба на осем камъка, Уотсън описва яденето на остатъка от торта на друг клиент в кафене и разбиването на многобройни столове в трапезарията. „Дори разбих банята“, казва той и си спомня за развалината на базата, докато се опитваше да се измъкне. Неспособен да измине половин миля до работата си от централния си лондонски апартамент, той вместо това „остави кабината да вземе капака“.

Докато Уотсън беше, по собствените му думи, „здрав“ от университета, избирането му за депутат не помогна в битката му с издутината: „Тези дълги часове и непостоянни графици не само нарушиха съня ми и повишиха кръвта ми натиск, те също играеха хаос с хранителните ми навици. "

борис

Снимка: Том Уотсън преди и след загубата на тегло (Гети)

Уотсън не е единственият политик, който носи допълнителен дървен материал, като премиерът Борис Джонсън признава, че е бил „прекалено дебел“, когато е ходил в болница за COVID през април. „Подобно на много хора, аз се боря с теглото си“, казва Джонсън, който на 17 и половина камък е „затлъстял“ според калкулатора на BMI на NHS. Но Джонсън е имал строга дума със себе си („не бъди дебел на петдесетте си години“) и оттогава е забелязан да тича със спасителното си куче Дилин и фитнес инфлуенсъра Хари Джеймсън, когото е наел като личен треньор.

Разбира се, членовете на парламента нямат монопол върху взискателните графици и за много от нас може да изглежда така, сякаш няма достатъчно часове през деня за упражнения. И така, какво можем да научим от хамалите и шейкърите в страната? Нека да разгледаме ...

Скъпо дневниче

Планирайте упражненията за деня си. Блокирайте това време в дневника си и не се колебайте. Когато Уотсън започна да тренира, той блокираше времето, за да види своя PT, само за да пропусне сесията, защото персоналът му беше насрочил срещи в последната минута. Напомняйки им внимателно да не правят това, това не проработи, затова Уотсън даде да се разбере: „ако се случат още сутрешни срещи с моите разходки или тренировки, просто няма да присъствам, точка.“

Влезте по-рано

„Най-страхотното при бягането в началото на деня е, че нищо не може да бъде по-лошо през останалата част от деня,“ [https://www.youtube.com/watch?v=JDdkWgcZeqw&ab_channel=EveningStandard] казва Джонсън. Уотсън също подкрепя упражняването на първо нещо, но не става въпрос само за приключване на изтезанията. Ендорфините почиват деня ви на положителен крак и по-ранният старт върви ръка за ръка с по-ранна нощ. Извършването на тази промяна отучи Уотсън от неговия нездравословен навик да седи да яде храна за вкъщи, а също така може да помогне за намаляване на алкохола (голяма печалба, когато искате да отслабнете).

Без оправдания

„Фитнес залите са страхотни, но не е нужно да имате фитнес“, казва Джонсън, като посочва, че има „фантастични треньори, които можете да гледате на You Tube“. Всъщност ние събрахме най-добрите, които да опитаме тук. Както Джонсън, така и Уотсън тренират на открито, а първата сесия на Уотсън с PT включваше скачане и излизане от пясъчник („никога досега не се чувствах толкова изложен и толкова уязвим, колкото на детската площадка за децата“). Дори да имате само 20 минути, можете да направите страхотна тренировка у дома без оборудване.

Всичко се сумира

Запаленият колоездач Джонсън (веднъж описан като „рицар на блестящ велосипед“) доказа, че няма нищо изнервено в силата на краката. Това също е страхотно упражнение. Може да не успеете да отделите час, за да видите PT, но можете да оптимизирате възможностите си да бъдете физически активни. Колоезденето или пеша до работа, дори ако това е само част от маршрута, е един от начините да направите това. Вземете стълбите вместо асансьора, изкачете се с ескалатори и планирайте в пешеходни срещи, както Уотсън направи на конференцията на Лейбъристката партия в Брайтън. Разхождайки се, докато говорите, ще ви помогне да изгаряте мазнини - и пазете пръстите си от бурканчето за бисквити.

Помогни си

„Ако не подредите храненето си, на практика няма смисъл да правите упражнения“, казва Уотсън, който е преминал от неистовите питиета на Бейкуел до кръстоносен поход срещу захарта. Въпреки че отношението (и диетата) на Уотсън е строго, вярно е, че ще постигнете повече напредък, ако намалите излишъците, така че погледнете къде можете да направите ощипвания. Вземете една захар вместо три, направете така, че пакетът с пингвини да продължи две седмици, а не уикенд, и разпределете случая с вино повече от месец, а не две или три седмици. Винаги ще се чувствате по-добре за упражнения (никога не се губи време), но ще се чувствате по-мотивирани, ако виждате резултати и те ще бъдат по-видими, ако не си вкарвате автогол всяка вечер.

Саманта Реа е журналист на свободна практика и квалифициран личен треньор.