Докато зимата получава лошо представяне за наддаване на тегло - от захарни бисквитки до сос от червена боровинка до всички сърдечни запеканки, които необяснимо вкусват по-добре, когато има студ във въздуха - лятото също може да предизвика хаос върху вашите хранителни режими.

напълняват

Има редица причини, поради които лятото всъщност може да насърчи напълняването, вместо да го пролее. Летното покачване на тегло също е доста често срещано явление и обикновено не е нещо, за което да се тревожите.

Събрахме няколко причини, поради които задушните месеци всъщност могат да насърчат наддаването на тегло - и няколко съвета от експерти за това как да бъдете здрави тази есен.

Имаме мислене за ваканция.

С мързеливите, мъгляви летни дни в разгара си, може да е трудно да се установи рутина. Сезонът е пълен със сватби, дълги уикенди и пътувания до плажа, което може да направи подготовката за хранене и поддържането на здравето допълнителна мисъл. Храненето добре и редовните упражнения могат да бъдат още по-трудни през летните месеци за родители с деца, които изведнъж се прибират през цялото време.

Можете да се преборите с това през есента, като се върнете към рутина и се върнете към готвенето у дома.

Твърде неудобно е да тренирате на открито.

През лятото много от нас вече се изпотяват достатъчно с лоша климатична инсталация - идеята да се похвалиш за членство във фитнес, за да се потиш още, изглежда нелепа. Също така е трудно да се работи навън с температури през 80-те и 90-те години.

Може да е малко по-лесно да се тренира навън, когато температурата е малко по-управляема.

Най-освежаващите напитки са висококалорични.

Ледената студена лимонада има най-добър вкус през летните месеци, но има близо 100 калории. Що се отнася до по-възрастните летни напитки, те са още по-лоши. Ейми Гудсън, спортна диетоложка за Dalla Cowboys, обясни пред Health.com, че p iña colada или леденият чай от Лонг Айлънд „могат да достигнат 600 до 800 калории“.

Във всеки сезон да останеш здрав означава да пиеш предимно вода.

Има фестивали и карнавали - което означава пържена храна.

Между музикалните фестивали, фестивалите с камиони за храна, карнавалите и държавните панаири лятото не е лесен момент да изберете салата за обяд. Идеята да отидете на държавен панаир и да не поръчате царевично куче, пържено орео или нито един френски пържени граници на невъзможно.

Дори по-малко екстравагантните храни, като хот-дог на бейзболна игра, могат да бъдат лоши за диетата на всеки. „Хот-догите са с високо съдържание на наситени мазнини, калории, консерванти и заредени с натрий“, каза диетологът Саба Сасуни пред Health.com .

Връщането в релси означава да имате тези неща умерено, което е част от здравословната диета.

Ресторантите отварят своите покриви и вътрешни дворове.

Трудно е да не ядете повече по време на вътрешния двор, особено когато баровете и ресторантите се ангажират с атмосферата с приказни светлини и игри на двора. След като прекарате цялата зима в хибернация на закрито, се чувства освобождаващо да се насладите на коктейл в прохладната лятна нощ (ако не, точно здравословно).

Връщането на пистата през есента все още може да означава дейности на открито, но може би просто да замените пиенето на открито с футбол или дълги разходки.

Слънцето залязва по-късно.

С дните, които се разтягат по-дълго, закуската до късно вечер започва да изглежда все по-разумна. Това е особено вярно, когато времето е достатъчно топло, че за да направите импулсивна пица, не е необходима доставка.

Ограничаването на закуските до късно вечер може да бъде трудно, но си струва в дългосрочен план.

Ние се радваме на барбекюта през почивните дни.

Според проучване на Weight Watchers средният британец консумира 3200 калории на барбекю (или еквивалента на шест Big Macs). Въпреки че тази статистика може да се различава за САЩ, основната точка е - барбекютата не са най-лесното място за здравословно хранене.

Опитайте да печете зеленчуци и да се наслаждавате на есенните продукти тази есен, за да се върнете в релсите.

Разбира се, не всяко наддаване на тегло е лошо, но излизането на пистата може да бъде лесно.

И все пак, ако искате да се съсредоточите върху това да станете по-здрави тази есен, има одобрени от експерти начини да го направите.

Според диетоложката Ел Пенър от MyFitnessPal, краят на лятото бележи началото на рутината. „Рутините са ключови, когато става въпрос за формиране на дълготрайни здравословни навици“, каза тя пред „Женското здраве“, „Като да отделяте време за планиране на хранене и физическа активност“

Началото на есента също означава удобно време за упражнения на открито, което може да помогне при прилагането на режим на упражнения. „Пешеходният туризъм, разходките сред природата и гребенето на листата са чудесни начини да вземете през есента зеленина и да бъдете активни“, обясни Пенър.

Смяната на сезоните също може да насърчи промени в начина на живот. Изследователите са открили, че ново начало като нов семестър или навлизането в нов месец може да насърчи хората да се оправят.

Есента е идеалното време да обърнете нов лист за здравословни навици.