TripAdvisor/Yixiu Y INSIDER Резюме:

  • Идеята, че можете да отслабнете, докато сте на почивка, е пълна аномалия.
  • Загубата на тегло може да се отдаде на по-ниските нива на стрес, тъй като тялото ви пада по-синхронизирано с естествения ви ритъм.
  • Отделянето на време за упражнения, за да се възстановят мускулите, е важно, когато става въпрос за загуба на тегло.
  • Да си позволите да ядете и пиете това, което искате, е доказано, че има най-високи ползи за здравето.

Коктейли на плажа, декадентски десерти, закуски "всичко, което можете да ядете" и ... загубихте няколко килограма?

всъщност

Голямата мистерия: Отидохте на почивка, ядохте сладолед на плажа, пихте захарни коктейли всяка вечер и се върнахте с пет килограма по-леки.

Как се случи това?

Не, не означава, че трябва да се върнете и изхвърлете всичките си здравословни навици през прозореца. И не, това не означава, че трябва да правите круиз всеки уикенд, за да отслабнете. И така, какво означава това?

Въз основа на нашата култура на „намаляване на калориите“ и „сваляне на килограми“, това явление е пълна аномалия. Имам предвид, удряте калории и драстично намаляване на упражненията. Това трябва да ви накара да трупате излишни мазнини, нали? Но въз основа на това, което изследователите и диетолозите знаят за здравето и теглото, загубата на тегло всъщност има много смисъл.

Има три причини, поради които мързеливият ви начин на живот на почивка всъщност ви кара да отслабнете.

По-ниски нива на стрес
Когато излизате на почивка, си правите почивка - не само от здравословните си навици, но и от стреса. Надбъбречните жлези си дават дъх (накрая) и изключват режима си на паника. Те позволяват на тялото ви да пада по-синхронно с вашия естествен ритъм и вашето здраве.

Кортизолът, основният хормон на стреса в тялото ви, се понижава на ниво в кръвта, което може да има ключов ефект върху вашето поведение, метаболизъм и цялостно здраве. Често, увеличаване на теглото се дължи на повишените нива на кортизол в организма. Така че има смисъл, че намаляването на стресовите хормони през вашата система позволява тези излишни килограми да паднат.

Не тренирате
Ако сте често трениращи, почивката от фитнеса всъщност може да доведе до повече загуба на тегло, отколкото прекаляване. Когато почивате мускулите си, те се възстановяват и имат време да се възстановят. Ето защо дните за почивка са толкова важни - но ако живеете забързан, зает начин на живот, дори дните ви за почивка могат да бъдат напрегнати.

Когато цял ден лежите на плажа или се охлаждате в кабана, мускулите ви най-накрая получават времето, което са жадували да се възстановят. Наличието на по-големи мускули изгаря повече мазнини - следователно имате по-голяма вероятност за загуба на тегло.

Позволявате си да ядете храните, за които жадувате
Диетата не работи. В този момент, ако не знаете това, значи живеете в сериозно отричане. И така, какво трябва да направите, за да бъдете по-здрави, ако не и диета?

Чрез обширни изследвания, интуитивното хранене и отказване от всички правила и ограничения за храненето показа най-големите ползи за здравето в дългосрочен план - без значение вашето тегло в момента. Когато отидете на почивка, точно това правите. Ядете, когато сте гладни и спирате, когато сте сити. Оставяте всички диетични правила и просто си позволявате да ядете и пиете свободно. Без точки, без калории, без макроси. Само храна.

Може да изглежда неинтуитивно, но работи. Сигурен залог е, че и вие усещате тези предимства, както и ги виждате на кантара.