Ако се възстановявате от пристъп на грип, тези храни ще ви върнат в релсите възможно най-бързо.

какво

Не е тайна, че този грипен сезон е един от най-лошите от години - и все още не е приключил. Вероятно сте чели всичко за това какви храни да ядете, за да предотвратите болестта и да засилите имунитета и ако настинете, можем да ви помогнем да намерите най-добрите храни за ядене, за да се преборите с болестта.

Но това, което ядете, може да играе важна роля и по време на възстановяването. Някои храни ще ви помогнат да се върнете по-бързо в релсите.

Така че, когато дойде този славен ден, вашият Тамифлу е празен и сте получили зелено да излезете от карантина, уверете се, че получавате много от следните, според диетолозите на Cooking Light:

Течности

Всички знаят, че трябва да пиете течности, докато сте болни, но също толкова важно е да консумирате допълнителни течности, след като се почувствате по-добре. Директорът по храните и храненето Brierley Horton, MS, RD казва: „Направете това, което трябва да направите, за да се рехидратирате.“

Особено ако сте били с висока температура, течностите са от съществено значение. Не забравяйте да пиете течности и да ядете богати на вода плодове и зеленчуци като грозде или краставици.

Чист протеин

Опаковането на някои допълнителни протеини е от съществено значение за здравето. Помощник-редактор по хранене, Джейми Веспа, MS, RD препоръчва да се ядат постни протеини, които ще ви помогнат да се чувствате по-малко изтощени.

Хортън добавя, че когато сте болни и консумирате ограничени калории, вероятно сте намалили значително приема на протеин. Важно е постепенно да въвеждате тези храни във вашата диета. Харесваме тези пилешки рецепти и рецепти с поне 20 грама протеин.

Хранително-хранителни храни

След няколко дни ядене много малко, тялото ви се нуждае от здравословни храни, които да ви помогнат да се възстановят и да ви върнат към усещането на 100 процента. Vespa предлага да започнете с всичко, което можете да понесете, което съдържа хранителни вещества, дори ако това са само скучни храни.

Важно е обаче да слушате тялото си и да се храните само когато сте гладни, казва Хортън. Не искате да се разяждате, опитвайки се да си набавите хранителни вещества. И особено след грипа полагайте фокусирани усилия, за да се храните наистина здравословно.

Важно нещо: Дори да сте имали разстроен стомах, не се страхувайте от фибри - тялото ви наистина се нуждае от тях в момента.

Vespa не препоръчва да се спазва популярната диета BRAT (банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб), която хората използват за повторно въвеждане на храни след преболедуване от стомашен вирус. Тези храни са с много ниско съдържание на калории, хранителни вещества и протеини, от които се нуждаете след грип, за да ви помогнат да се заредите с енергия. Но трябва да избягвате тежки, пържени или кисели храни, особено ако изпитвате някакъв стомашен дискомфорт.

Пробиотици

Пробиотичните храни като кисело мляко, темпе, комбуча и мисо са от съществено значение при редовната диета и могат да бъдат полезни специално след приема на антибиотични лекарства.

Въпреки това, Вашият лекар обикновено няма да предписва антибиотици за грип Това е така, защото те са предназначени за лечение на бактериални инфекции и грипът обикновено произтича от вирус. Въпреки това Vespa все още препоръчва да увеличите приема на пробиотици след боледуване, за да ви помогне да изградите резервно копие. Тя казва, „пробиотиците укрепват имунитета и изграждат защитни сили.“

В допълнение, често срещаните странични ефекти на много лекарства срещу грип, като Tamiflu, включват повръщане и диария. Хортън предлага, ако сте изпитвали тези реакции, да увеличите обичайния си прием на пробиотици, за да помогнете за възстановяването на здравословен микробиом.

Понякога Вашият лекар ще Ви предпише антибиотик срещу грип по различни причини. Ако приемате антибиотици, като Z-Pak, уверете се, че знаете какво да ядете, когато приемате Z-Pak.