Резюме: Паскал е отслабнал с 15 кг за половин година. Практикуването на джудо в продължение на дванадесет години в полупрофесионална среда го научи на нещо или две относно това как да контролирате теглото си.

разберете


8 лесни съвета за диета, които всъщност работят

Автор: Паскал Ландшьофт
Време за четене: 15 минути


1. Основи на диетата

В основата на диетата е много проста и лесна математика в началното училище. Как тогава, че има цяла армия от хора, които дават съвети около нея, и огромни индустрии, хранещи диетични продукти от всякакъв вид. Как може да се изгради многомилиардна икономика около нещо толкова просто като храната и външния вид.

Възможно е хората да не са достатъчно интелигентни, за да знаят какво трябва и какво не трябва да ядат. Това може да е вярно до известна степен и телата ни са много сложни, когато стигнете до ниската степен на биохимия. И все пак пещерните хора бяха слаби и не толкова умни в сравнение с homo sapiens sapiens, така че има повече от интелигентност.

Друга причина може да бъде, че определени храни вече не се предлагат и хората са недохранени и трябва да ги допълват, за да останат здрави. Това определено е случаят в западния свят, когато хората имат алергии към определени храни или други аспекти на здравето им пречат да приемат някои важни компоненти като протеини. Като цяло хората, които са в диетичната и хранителната индустрия, нямат тези предизвикателства. Така че, ако не е интелигентност или недостиг, какво друго подхранва тези огромни разходи за нещо толкова просто като диетата?

Ключът към тази загадка може да се крие в маркетинга и разработването на продукти. По-просто казано, в основата на това може да е алчността. Има няколко проучвания, които намекват, че захарта функционира като кокаин в мозъка. Захарта е доста евтина и е лесна за производство по индустриален начин и от десетилетия сме обучени да я ядем, за да се оправим. Повечето зърнени култури например се пълнят със захар и се предлагат на заети майки и татковци като здравословно бързо решение в продължение на десетилетия.

За вас най-простите основи на диетата са калориите в незначителни калории, равно на наддаване на тегло или загуба на тегло. Ако това уравнение ви остави с излишни калории в края на деня, нашето тяло е изградено да ги съхранява по някакъв начин, стига да са смилаеми. Това е страхотна система, която трябва да имате, когато сте събирач на ловци, който трябва да отчита всяко убийство. Малко е остаряло, ако живеете до супермаркет и имате храна горе-долу. След като тялото ви съхранява енергия под формата на мазнини, вие ще наддавате на тегло. Ако калориите, които изразходвате по време, са повече, отколкото сте приели, тялото ви ще започне да достига до вашето хранилище и да го изразходва. Това ще доведе до загуба на тегло. Няма ракетна наука.

2. Нива на активност

Вие:

  1. Работа в офис?
  2. Упражнявайте се по-малко от два пъти седмично?
  3. Яжте три пъти дневно?
  4. Пия алкохол?
  5. Яжте шоколад?
  6. Яжте хляб всеки ден?
  7. Приемайте бързо хранене повече от веднъж седмично?

3. Изпълнете маратон

4. Най-големите източници на скрити въглехидрати

  • Портокалов сок
  • Мултивитаминни сокове
  • Бира
  • Енергийни напитки
  • Газирани напитки от всякакъв вид.

Тук няма да се хваля за злините на Coca Cola и за това как тя може да смила пържолите сама (което всъщност е градски мит). Имах време, когато лесно минавах през 3 до 6 кутии кока-кола. За да се постави това в диетична перспектива, това означава 840 калории захар на ден. Това е все едно да ядете пържола, направена от захар всеки ден. Разбира се напълня и съм нездравословен. Така че вторият ми съвет за диетата и отслабването е или да изключите изцяло тези напитки, или да ги запазите за уикенда. Ще видите резултати в рамките на 30 дни, ако се придържате към него.