Разочаровани ли сте от коремните мазнини?

Представете си, че можете да загубите мазнини и да закрепите колана си с 6 до 7 инча само за няколко седмици. Колко прореза би било това? 3, 5, 6?

Мислите, че не можете? Помисли отново.

загубите

През годините проведохме много проучвания за загуба на мазнини върху групи учители, медицински сестри, мъже, кралици на красотата и дори върху себе си!

Резултатите от нашето проучване за отслабване при мъжете

В едно скорошно проучване на казус 10 мъже са загубили средно 33,78 паунда мазнини след 8 седмици, следвайки принципите, които ще споделим с вас тук. През това време загубата на тегло ги караше да прибират коланите си средно с 6,45 инча!

Ето един от мъжете, казва се Авелино. Всякакви предположения колко сантиметра е загубил от корема си?

Отговорът: 10 инча.

Но всички знаем, че мъжете отслабват бързо. Ами ако сте жена?

Нашето проучване за отслабване на жените

В нашия 2014 Altered! проучване, 6 бъдещи булки са загубили средно 32,7 паунда. Освен това всеки от тях загуби средно на 7,7 инча от коланите им!

Това е Бриана, една от онези бъдещи булки - колко сантиметра мислите, че е загубила?

Бриана не можеше да сдържи вълнението си, когато донесе старите си къси панталони. Тя скочи точно в тях и ги издърпа върху дрехите, които вече беше облечена, за да ни покаже 8,75 инча тя загуби от кръста си.

Как можете да получите такива резултати?

Нашите треньори за отслабване имат някои чудесни съвети, според които можете да използвате същите съвети, за да насочите мазнините по корема и да подрежете талията си.!

# 1 Избягвайте този отров; създава коремна мазнина


Вече знаете, че царевичният сироп с висока фруктоза е вреден за вас. Причината? Единственият начин, по който можете да усвоите фруктозата, е в черния дроб. Никой друг орган не може да го направи.

По ирония на съдбата, фруктозата под всякаква форма или количество е отрова за черния дроб. Това става напълно ясно, когато фруктозата се консумира в големи количества - причинява безалкохолна мастна чернодробна болест.

В огледалото диета с високо съдържание на фруктоза се проявява като коремна мазнина, признак на инсулинова резистентност и метаболитно заболяване.

Ако носите някакво наднормено тегло, трябва да намалите цялата фруктоза, включително от плодове. Това ще ви помогне да отслабнете, особено коремните мазнини.

И между другото, това означава, че трябва да избягвате сироп от агаве, ако се опитвате да отслабнете - той има повече фруктоза от трапезната захар! Научете повече за агаве и други подли здравословни храни, които тайно ви напълняват в тази статия.

Науката: Фруктоза и коремни мазнини - ajcn.nutrition.org/content/86/4/895.full; hindawi.com/journals/jnme/2013/682673/

# 2 Яжте яйца, за да загубите по-бързо


Яденето на яйца вместо зърнени храни, овесени ядки или гевреци за закуска може да бъде голямо предимство за отслабване около корема.

Проучванията сравняват групи хора, които ядат закуска с яйца от 340 калории спрямо закуска с багел от 340 калории.

След 8 седмици хората с яйце закуска са имали 83% по-голямо намаление на талията си, отколкото ядещите багели.

Освен че ще отслабнете повече, като ядете яйца, холинът в тях ще изключи и гените ви за съхранение на мазнини. Наред със загубата на тегло, яйцата са полезни и за вас по много други начини.

Науката: Загубете около талията си по-бързо с яйца - fasebj.org/cgi/content/meeting_abstract/21/5/A326-d

# 3 Усилване на зелено


Тъмните листни зеленчуци са неограничени в нашата програма по много добра причина.

Няма аргумент, че това са едни от най-богатите на хранителни вещества храни, които можете да ядете.

Листните зелени са пълни с важни витамини, минерали и фибри. Яжте ги и ще помогнете на тялото си да изгаря мазнините в корема.

Също така ще се чувствате по-сити, по-дълго, без да добавяте излишни нишестета към програмата си за отслабване.

Науката Тъмнолистните зеленчуци подобряват нивата на кръвната захар след хранене: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18206731

# 4 Пийте тези напитки


Добра новина, ако обичате напитки с кофеин!

Доказано е, че кафето, черният чай и зеленият чай увеличават способността на тялото ви да изгаря мазнините.

Още по-добри новини: чаша кафе на ден може да ви помогне да запазите резултатите си от загуба на тегло завинаги. И също толкова важно, кафето ще помогне да намалите риска от диабет.

Науката: Кофеинът изгаря мазнините и предотвратява метаболитни заболявания - onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1038/oby.2005.142/pdf; nature.com/ijo/journal/v29/n9/abs/0802999a.html


Пресни или сушени подправки като пипер, канела, джинджифил или чесън отдавна се използват заради техните лечебни качества.

Изследванията сега разкриват причините. Подправките съдържат мощни съединения, които могат да помогнат за оздравяването и поддържането на тялото ви, докато отслабвате.

По същия начин е доказано, че мнозина помагат при отслабване. Това е така, защото те намаляват метаболитния синдром, който е един от основните механизми за натрупване на мазнини в корема.

Науката: Подправете загубата на мазнини - imsear.li.mahidol.ac.th/handle/123456789/135230

# 6 Вземете своя витамин ZZZZZZ ...


Често срещано е да тичаме наоколо без сън. Но осигуряването на достатъчно сън може значително да ви помогне да достигнете целта си.

Когато ви липсват ZZZZ, това изхвърля механизма ви за изгаряне на мазнини.

Нивата на кортизол се покачват и подготвят тялото ви за съхранение на мазнини в корема. Освен това нивата на грелин също се покачват. Когато това се случи, вие жадувате за захар. И така, порочният цикъл започва: лишаването от сън и затлъстяването увеличават взаимните негативни ефекти.

Прекъснете цикъла и легнете рано тази вечер, защото да, можете да отслабнете, докато спите!

Науката: Лишаването от сън и затлъстяването вървят ръка за ръка - sciencedirect.com/science/article/pii/S0014579307008435

# 7 Качество над количеството


Много хора са скептични, когато им казваме, че да, можете да отслабнете, като просто ходите 20 минути на ден.

Има малка зависимост между продължителността на тренировката и количеството загубени мазнини. Например, възможно е да вървите 30 минути - и да получите същата полза като 60!

Противно на митовете, които ви казват фитнес плъховете, ходенето всеки ден помага да подкрепите усилията си за отслабване сега и ще запази стройния ви плосък корем в дългосрочен план.

И ето един умен трик: можете да използвате цялото време, което иначе бихте отделили, за да стигнете до фитнеса, за да получите по-изгарящ мазнини сън!

Ако имате въпроси относно тази статия, ще се радваме да помогнем! Пуснете коментар по-долу и ние ще се свържем с вас.

Можете също така да ни харесвате във Facebook - да ни питате за нещо!

Спестете сега от доставки на храна с ниско съдържание на въглехидрати

В момента можете да спестите 30% от всеки от нашите планове за отслабване. Храната за личен треньор предоставя всичко необходимо за отслабване - включително треньор за отслабване, който ще ви помогне да постигнете най-добрите си резултати.

Въведете SAVE30 в полето за промоционален код, когато платите. Ще се радвате и на бърза, безплатна доставка до вашата врата.

Започнете сега - и вземете ПРАВИЛНИТЕ храни, от които се нуждаете, за да свалите упоритите си килограми.

По-популярни ресурси за вас


Относно писателя: Преди 100 килограма Джан знаеше какво е да си затлъстял, нещастен и заседнал. Тя е прекарала последните 17 години като писател по фитнес, треньор, учител по йога и треньор по отслабване. Днес тя се гордее, че е част от екипа на Personal Trainer Food, за да може да продължи целта си да помогне на другите да живеят възможно най-пълноценно. Изпратете имейл на [email protected], ако имате въпроси!

Офертата е приложима за 30% отстъпка от всеки от нашите планове за хранене. Използвайте код SAVE30 при плащане, за да получите оферта. Не може да се комбинира с други оферти.