Ограничаването или изключването на сладкиши за Великия пост се превърна в противоречива тема за възрастните. Някои твърдят, че изключването на нещо, което някой харесва, няма голяма тежест като поемането на ангажимент да бъдеш полезен на другите или проявата на доброта в думи и действия. От друга страна, има и други, които всяка година щателно следват тази практика на изключване на сладкиши.
Като диетолог и родител смея да рискувам да обсъдя темата за виза за деца.
Трябва ли децата да бъдат насърчавани да ограничават или изключват сладкиши по време на Великия пост?
Ще започна дискусията си по темата, като се позова на текста на текуща песен на Ариана Гранде: „Виждам го, харесва ми, искам го, разбрах.“
Тези текстове отразяват манталитета, с който всички ние (включително децата ни) се сблъскваме ежедневно - манталитет на незабавно удовлетворение.
От гледна точка на храненето, децата са бомбардирани с продукти, заредени със захар, чрез реклама, приятели, пищни партита за рожден ден, сладки маси и помпозни торти за рожден ден ... . Всички те ги канят да ‘ядат мен… и да ме изядат СЕГА.’
От началото на религиите много от тях са тези, които посвещават период през годината на пост. Това показва, че човечеството винаги е чувствало необходимостта да се лиши от луксозна храна за известно време, за да разсъждава върху живота си.
С оглед на това, трябва ли децата да бъдат насърчавани да изключват или ограничават приема на рафинирана захар от сладкиши, бисквити и сладкиши? Или това е подвеждащ начин как те се ръководят за важността на Великия пост?
Следват няколко точки, които родителите, настойниците, учителите и работещите с деца биха могли да обмислят:
1) Способността да се каже не.
Великият пост е подходящо време за насочване на децата с добродетелта да се учат да ПОЧАКВАТ. Нашата отговорност е като възрастни да възпитаваме у младите способността да казват „Не, няма да ям това днес“.
Децата трябва да участват в дискусии по темата, както на семейно, така и на ниво клас, и те могат да получат свободата да избират коя храна с високо съдържание на захар искат да изключат или ограничат.
2) Обучение на децата относно етикетирането на продуктите.
Това е време, в което децата могат да бъдат разумни при етикетирането на захарта. Включете децата по време на пазаруването си и сравнете и сравнете заедно нивото на захарта на някои продукти, например: нивото на захар в 100 g обикновени корнфлейкс с това в 100 g зърнени храни, покрити с шоколад, с детска фигура на кутията.
3) Изградете здравословни хранителни навици.
Особено за деца с допълнително тегло за тяхната възраст и ръст, и тези със сладки зъби, може да е подходящото време да започнат по-здравословни хранителни навици.
4) Намалете зависимостта от захар.
Намаляването на приема на рафинирана захар по време на заема също помага на децата да се отучат от необходимостта да консумират сладки продукти.
5) Научете разликата между глада и глада.
Насочването на децата за момент да се лишат от хранителен продукт, който им харесва, също ги учи на разликата между глада и жаждата - способност, която много хора губят като възрастни, а понякога това е основната причина за ненужно наддаване на тегло.
6) Обучение на децата за негативните ефекти на захарта
Може да се използва и намален прием на захар, за да се обясни влиянието на продуктите от рафинирана захар и грижата за зъбите.
Жизненоважно е във всичко това да няма чувства на вина или срам, когато детето не успее да се придържа към сладкото изключване или ограничения през този период.
Подобно поведение може да донесе повече вреда, отколкото полза. Напротив, това би трябвало да е добра възможност да научим дете как е резултат от човешката природа да отпада от обещанието си от време на време, но важното е да се върнем по релсите и да спазваме плана. Това ги учи на ценен урок, когато като възрастни те се сблъскват с периоди на отклонение от здравословното хранене или вземането на здравословен избор на живот - вместо да се отдадат на нездравословните навици, след като веднъж се подхлъзнат, те ще могат да намерят сили да се върнат по пътя.
В допълнение към насочването на децата към горните точки, по всякакъв начин може да се включат и други ценности, като осъзнаване колко е важно да бъдем до другите, за да подхранваме цялостното благосъстояние на нашите деца по време на Великия пост.
И накрая, всичко това наистина би имало смисъл, ако ние като родители и възпитатели дадем пример - като обсъдим с тях как и ние ще се лишим от нещо, което ни харесва, как ще се справим с изкусителните моменти, как ще гарантираме, че сме се върнали на правия път ако се изплъзнем от обещанието си. И как чака нашата награда ... . може би в продължение на 40 дни ... но тя ще дойде ... И най-вероятно ще бъде някакво напоено парче от домашно приготвена фигола или шоколадово яйце на Великден!
Портрет на Мариела Портър
Мариела също е майка на младо енергично семейство, където се стреми да постигне баланс между работа, семейство и наслада от живота.