ПОДОБНА BlackDoctor.org във Facebook! Вземете ежедневната си медицина ... ЗА ЖИВОТ!

braxton

BDO: Къде си в момента по отношение на целите си за отслабване?
TB: Качих почти 40 килограма. Преминах от 135 на 170 паунда. Сега съм на 146, остават още десет. Определено беше предизвикателство!

BDO: Каква е връзката ви със загубата на тегло?
TB: Везната и аз бях страхотни приятели ... докато навърших 35. Тогава стресорите ми предизвикаха наддаване на тегло.

Може също да ти хареса

BDO: Кои са някои от тези стресови фактори?
TB: Моите връзки и това, че съм майка на двама тийнейджъри.

BDO: Кога разбра, че искаш да отслабнеш? Какъв беше катализаторът?
TB: Цял живот бях слабичко момиче. Това, което ме накара да осъзная, че трябва да се променя, беше, когато се видях по телевизията и когато нещата в гардероба ми не се побираха. Сестра ми буквално се обади за наблюдатели на тежести за мен и ме регистрира.

BDO: Останахте ли с Watchers?
TB: Не, всъщност не отидох.

BDO: И така, какво направи в крайна сметка?
TB: Погледнах усилено какво трябва да променя в начина си на живот ... какви бяха моите предизвикателства.

Може също да ти хареса

BDO: И какви бяха тези предизвикателства?
TB: Предизвикателствата ми бяха ходенето на фитнес и храненето по различен начин. Преди пътуването си за отслабване се лишавах, после преяждах, когато се отдадох. Когато в началото скалата не се промени, ядох повече, защото бях разочарован. Научих, че понякога инчовете се губят, преди да видите числата да падат на скалата.

BDO: И така, как преодоляхте предизвикателствата?
TB: Отначало си помислих: „Не знам какво правя погрешно. Може би съм замислен да бъда такъв. " Но тогава просто продължавах да го прокарвам. Също така научих, че водата е ваш приятел. В крайна сметка килограмите продължавали да падат.

BDO: „Научихте, че водата е ваш приятел.“ Означава ли това, че не обичате водата?
TB: Не обичах вода. Трябваше да намеря подобрители на водата. Ароматизирани капки, плодов пунш Crystal Light, напитки с нулев аромат. Това ми помогна да си взема приема.

BDO: Кои бяха най-ефективните аспекти на вашия успех при отслабване?
TB: Пиене на вода, прокарване на предизвикателства, качване по стълбите, каране да спра да режа ъгли и да не ям всичко в чинията си. Наистина трябваше да се науча на контрол на порциите. Например сега, когато съм в ресторант, искам половината от храната ми веднага да бъде опакована.

BDO: Как изглежда графикът на вашите упражнения?
TB: Когато графикът ми е наред, тренирам 5 пъти седмично. Взимам основен клас с тежести и правя интервални тренировки за ходене/бягане.

BDO: Кое е любимото ти упражнение?
TB: Тренировките с тежести са ми любими. Харесва ми изгарянето, което тялото ти получава. Това ви дава усещане за постижение. Обичам да си мисля: „Наистина работих това! Наистина ще видя резултатите! "

BDO: Кое е най-малкото ти любимо упражнение?
TB: Мразя да работя върху краката си. Не обичам клякам или напади. Ето защо краката ми са предизвикателство. Горна част на тялото, няма проблем. Крака ... проблем.

BDO: А какво да кажем за храната? Коя е любимата ви здравословна храна?
TB: Обичам соковете и обичам тофу. ОБИЧАМ го, обичам го, обичам го!

BDO: Какво ще кажете за любимата ви храна с удоволствие?
TB: Паста и червено вино.

BDO: Какво бихте казали, са някои от най-добрите неща, на които ви е научило пътуването ви за отслабване?
TB: Не съм на 120 и вероятно няма да съм там отново. Днес не мога да се съдя за това как изглеждах преди. Не съм изправен пред предизвикателствата, с които бях на 20 години.

BDO: Всякакви допълнителни думи за съвет към жени там, които или са на път да обмислят или да обмислят самостоятелно пътуване за отслабване?
TB: Бих казал, не се отказвайте. Бъдете отговорни за себе си. И ... вода, вода, вода навсякъде! Водата е вашият приятел. обещавам!

6 януари 2014 г. от Лорейн Джоунс, BDO Staff Writer