От Херардо Коен | Изпратено на 13 септември 2011 г.

отслабнете

Някои хора са с впечатлението, че мини тренировките със степър не са толкова ефективни поради малкия размер на тези упражнения.

Вярно е, че когато става въпрос за мини степъри, там има много боклуци. По-евтините модели имат лоши нива на устойчивост, могат да бъдат нестабилни и са изработени от евтини крехки материали.

Не всички мини трениращи обаче са изградени еднакво. Ако сте готови да похарчите между $ 80,00 - $ 100,00 за мини степер, ще получите компактна тренировъчна машина, която е много способна да ви осигури предизвикателна сърдечно-съдова тренировка и да ви помогне да изгорите много калории, за да отслабнете.

Въпреки че министеперите имат някои недостатъци в сравнение с пълноразмерните стъпкови машини и елипсовидни тренажори, те също имат предимства пред тях.

На първо място, малкият размер на мини стъпало машина улеснява транспортирането от стая в стая или за вземане със себе си при пътуване. Освен това е много по-лесно да се съхранява в шкаф или под легло.

Другото голямо предимство е цената на министеперите. Добър мини степер може да бъде закупен за под сто долара, спестявайки стотици долари от закупуване на пълноразмерна стъпкова машина.

Мини степър тренировка трябва да бъде част от вашата фитнес рутина и най-добрият начин да тренирате на мини тренажор е да разделите тренировката си през целия ден, вместо да отделяте 20 или 30 минути направо упражнения за една. По този начин ще изгаряте калории редовно през целия ден.

Може да си мислите, че нямате време да правите редица кардио тренировки през деня, но е много по-лесно, отколкото си мислите. Нека си признаем, за повечето хора, които правят някаква кардио работа за определен период от време, могат да станат много скучни, затова е по-добре да разделите тренировките си на по-малки сегменти.

Можете да получите невероятни резултати, като използвате компактната си стъпка, като правите интервални тренировки. Интервалното обучение е мястото, където тренирате с бързо темпо за кратко време. Това наистина засилва метаболизма ви, така че да се отървете от много повече калории. Освен това спестява време, защото можете да постигнете по-добри резултати, отколкото бихте правили редовни продължителни сърдечно-съдови тренировки.

Има няколко начина, по които можете да правите интервални тренировки на миниатюрен степер и най-добрият подход, който е бил наистина полезен за много хора, е да правите тренировките си, докато гледате телевизия.

Просто гледайте програмата си както обикновено, а когато има търговска почивка, просто се качете на машината си и тренирайте възможно най-бързо по време на почивката. Повечето почивки са с продължителност около 5 минути, така че получавате бърза 5-минутна тренировка. Ако правите това за 4 почивки, получавате 20-минутна тренировка, която ще бъде далеч по-ефективна от тренировка, извършвана с редовно темпо за същото време.

Ако можете да направите това по време на 2 програми, вие вероятно си давате тренировка от около 40 минути, като нито една от скуката не е свързана с редовни кардио тренировки.

Това е много ефективен начин да се упражнявате, без да се страхувате, че трябва да се подготвите за упражнения. Ding mini stepper тренировките по този начин са по-забавни, по-малко скучни и могат да ви дадат отлични резултати!