муай

Миа „Кила“ Канг ‘ историята е очарователна. Като твин тя имаше хранително разстройство. Тя смяташе, че най-добрият начин да отслабнете е просто да спрете да ядете.

Когато е била скаутирана като модел на 13-годишна възраст, хранителното й разстройство само се засилва. Едва наскоро, по време на 10-дневно отстъпление в Тайланд, тя откри муай тай. Тя се влюби в него, тренира усилено и се научи как да уважава и да се грижи за тялото си.

Ако винаги сте се интересували от опити за тренировки по муай тай, за да отслабнете, няма по-подходящо време от сега да се захванете със спорта. Това не само ще ви накара да отслабнете, но и ще ви помогне да развиете увереност и да се научите самозащита.

По-добре е от кикбокса

Практикуващите муай тай често го наричат ​​„ бойни изкуства от 8 оръжия. „Това е така, защото за разлика от обикновения кикбокс ви е позволено да използвате ръцете, пищялите, коленете и лактите си, за да удряте противник.

Има и много клинч работа участва в муай тай. Това означава да грабнете опонента си в клинч, за да му попречите да ви рита и набива. В реална житейска ситуация можете да използвате клинч, за да спрете лошото да ви нарани с нож или друго оръжие.

Като цяло, муай тай ви позволява по-голям обхват на ударите в сравнение с обикновения кикбокс. С добавянето на клинч, муай тай просто ви прави по-добър боец ​​във всички диапазони. Освен това можете да очаквате да изгорите наоколо 700 калории на час с муай тай, което е дори по-добре от бягането.

Това е добре за сърцето

Ходенето, джогингът и бягането са най-често срещаните видове сърдечно-съдови тренировки, които са упражнения, които увеличават работата на сърцето и белите дробове. Кардио предложения много предимства включително намален риск от сърдечни заболявания и остеопороза, повишен метаболизъм и изваяни мускули.

По отношение на сърдечно-съдовата подготовка, тренировките по муай тай са една от най-добрите физически дейности, които можете да правите, за да подобрите кардио представянето. Кръг след кръг на ритане, удари и удари ще поддържат сърцето ви повишено и изгарянето на мазнините.

Освен това, тъй като съчетава аеробна и анаеробна работа, муай тай интензивно работи върху сърцето и белите дробове, така че можете да очаквате повишен капацитет на сърцето и белите дробове с продължителна практика.

Ще ви даде абс

Освен кардио тренировките, тренировките по муай тай също са чудесни за изграждане на сила. Някои кардио тренировки са фантастични за отслабване за по-малко време, но без силови тренировки, свалените килограми може да идват от мускули, а не от чисти мазнини. Трябва да помните, че дори основната ви цел да отслабнете, не искате да правите това за сметка на мускулите си.

За късмет, тренировките по муай тай не са чисто кардио. Правенето на муай тай ще ви помогне да изградите мускули, което е хубаво нещо. Дори в покой можете да изгаряте допълнително 120 калории на ден за всеки три килограма натрупан мускул.

Ето защо муай тай е идеална тренировка . С муай тай вие по същество получавате две тренировки: кардио и силова тренировка.

Съвети за отслабване с тренировки по муай тай

След като знаете как муай тай ви помага да отслабнете, нека да стигнем до спецификата на това как може да ви помогне да изгорите тези калории и да ви даде тялото, което винаги сте искали.

Както може би вече знаете, състезателите по муай тай се бият класове тегло . Бойците или наддават, или намаляват теглото си преди състезание, за да могат да се състезават в предпочитаната категория тегло. Тези, които трябва да отслабнат, спазват строг режим, защото прекалено бързото отслабване може да доведе до слабост и умора.

И така, какво правят бойците, за да намалят теглото си?

Е, освен да усъвършенстват своите умения по муай тай, те правят и следното:

  • Повече кардио. За да се поддържат в пикова бойна форма, бойците от Муай Тай допълват тренировките си с кардио дейности като бягане, колоездене и скачане на въже. Те правят това, за да повишат издръжливостта си и, разбира се, да поддържат калории под контрол.
  • Диета. Има поговорка, че мускулите се правят в кухнята, а не във фитнеса. Проблемът с драстично намаляващия калориен прием обаче е, че той ще ви отнеме и енергията, необходима за тренировки по муай тай. Вместо това можете да намалите приема на мазнини и захар и да замените с по-здравословни възможности. По този начин можете да намалите калориите, без непременно да намалявате количеството храна, което ядете.
  • 110 процента. Не е нужно да сте боец, за да дадете най-добрите усилия на муай тай. Очевидно ще изгорите повече калории, ако тренирате усилено, в сравнение с това просто да се обадите.
  • Силова тренировка. Да, освен сеансите по муай тай, вие също трябва да вдигате тежести или да правите някаква форма на тренировка за съпротива. Имайте предвид, че в муай тай има много работа по клинч. Трябва да подобрите силата, ако искате да завършите играта си с клинч. Освен това с повече силови тренировки ще получите по-добра физика. Не забравяйте, че повече мускули се равняват на повече изгорени калории.

Обучение по муай тай накратко

И така, какво точно се случва, когато отидете на тренировка по муай тай?

В първите си няколко класа ще бъдете научени на основите - правилната стойка, как да се движите, ударите, блокирането и т.н. След като усвоите основите, ще преминете към практикуване на удари с тежка чанта или специфични техники с партньор.

Треньорът също ще ви помогне да ударите фокусни ръкавици и тайландски подложки и ще бъдете помолени да направите тренировки за кондициониране в допълнение към вашата тренировка. Ако сте малко загрижени за спаринга, не бъдете. Вашият треньор знае, че сте там, за да поддържате форма и да не бъдете бити.

Муай тай не е само за хора, които искат да се състезават. Дори деца и възрастни граждани могат да научат муай тай и да се възползват от него.

Искате да опитате муай тай?

Можеш регистрирайте се за безплатен пробен период . Ако търсите забавен начин за отслабване, муай тай ще ви даде това и още. Ще научите самозащита, ще изградите самочувствие и ще тренирате под ръководството на треньори от световна класа.