Пълнените чушки са вкусна и засищаща опция за основно ястие, която е идеална за семейни ястия през натоварените делнични дни! Ако имате нужда от нещо просто, засищащо и подходящо за кето, за да сложите тази вечер на масата, вземете под внимание рецептите от този списък!

Какво представляват пълнените с кето чушки?

Често пълнените чушки далеч не отговарят на кето диетата. Традиционно това ястие се прави с ориз, който е съставка с много високо съдържание на въглехидрати и не се вписва в кетогенна диета. За щастие обаче е много лесно да направите пълнени чушки с ниско съдържание на въглехидрати! Просто като леко промените типичната рецепта, можете лесно да превърнете това ястие в кето хранене!

Как да си направим пълнени чушки с ниско съдържание на въглехидрати

Ключът към приготвянето на пълнени чушки с ниско съдържание на въглехидрати е да се заместват някои от съставките, които традиционно се използват в това ястие, а именно оризови и високо въглехидратни доматени сосове и кетчупи. За готвене на пълнени чушки обикновено се изискват фурна и съд за печене, но има алтернативни начини за приготвяне на това вкусно ястие, като в мигновено гърне!

Колко дълго можете да съхранявате пълнени с кето чушки в хладилника?

Препоръчваме да консумирате предварително приготвени кето пълнени чушки в рамките на 3-4 дни от готвенето, освен ако в отделната рецепта не е посочено друго. Като обща насока е важно пълнените чушки да се охладят в херметически затворен съд, за да запазят свежестта си и да не се развалят бързо!

Насладете се на тези лесни рецепти с пълнени с кето чушки!

Всички рецепти, изброени в тази публикация, са пълни с вкус и с ниско съдържание на въглехидрати. Сигурни сме, че цялото ви семейство ще хареса всеки един от тях! Не забравяйте да маркирате тази публикация, за да можете лесно да се позовавате на нея, когато трябва да приготвите бърза и вкусна вечеря!

1. Италиански пълнени чушки Keto Instant Pot

чушки

Хората отглеждат чушки от хиляди години, така че не е чудно, че успяхме да отключим разнообразие от ястия, отговарящи на различни вкусове! Тези чушки, пълнени с кето, например, са брилянтен начин за смесване на диетата с ниско съдържание на въглехидрати както с вкус, така и с удобство.

Само с 12 лесни за придобиване съставки и мигновено гърне можете да приготвите тези засищащи пълнени чушки, за да получите 4 порции само за 20 минути!

И това не е всичко! Тези пълнени с глутен и нисковъглехидратни чушки съдържат и приятна доза здравословни мазнини и протеини, само с 8 грама нетни въглехидрати на порция. Хранителни, плътни и визуално привлекателни, тези чушки са идеални за тези, които следват кето диета!

На порция: 370 калории, 22g мазнини, 8g нетни въглехидрати, 17g протеин

2. Вегетариански три пълнени чушки от сирене Quiche

Когато видите „киш“ в заглавието на рецепта, може би си мислите: „Но аз нямам кулинарна степен! Няма да мога да направя тази рецепта!“ Разбрахме, идеята за приготвяне на домашен кето киш звучи малко смущаващо, но ще бъдете приятно изненадани да разберете, че това вкусно ястие не е толкова сложно за приготвяне! Уверени сме, че можете успешно да приготвите тази рецепта за първи път и всички следващи пъти (защото сме сигурни, че ще искате да направите тази рецепта при повторение)!

Въпреки че името на тази рецепта звучи изискано, тази рецепта с пълнени с кето чушки е толкова проста, колкото 1,2,3; просто смесете, изсипете и изпечете. Това е всичко!

Можете дори да ги затоплите за по-късно, да използвате други билки и подправки или дори да добавите бекон, ако пожелаете версия с повече протеини. Това е перфектна рецепта, за да направите двойна партида, защото остатъците имат вкус също толкова добър, колкото да ядете горещо от фурната! Има толкова много възможности!

На порция: 245,5 калории, 16,28 g мазнини, 5,97 g нетни въглехидрати, 17,84 g протеин

3. Лесни пълнени чушки от кето кюфте

Тези лесни пълнени чушки с кето кюфтета с ниско съдържание на въглехидрати са толкова фантастична идея, не знаем защо чуваме само за това сега! Някой всъщност е мислил да натъпче месото в чушки и съдейки по готовия продукт, вече можете да кажете, че вкусът ще бъде диво вкусен.

Със своята изключително здравословна доза хранителни вещества и задоволяваща прясна криза, това ново завъртане на класическите пълнени чушки без ориз просто ни кара да го обичаме още повече!

Лесно една от най-добрите рецепти с пълнени чушки с ниско съдържание на въглехидрати в интернет, тази пълнена зелена чушка без ориз отнема само час, за да подготви и достави 6 абсолютно апетитни порции.

На порция: 382 калории, 22,6 g мазнини, 8,4 g нетни въглехидрати, 33,3 g протеин

4. Лесни пълнени чушки от сирене Keto Philly

Ето сценария: вие сте под краен натиск във времето, за да подготвите нещо здравословно с точното ниво на комфорт, защото знаете, че децата не могат да си лягат гладни. Часовникът тиктака и тиктака бързо, какво ще приготвите за вечеря?

Ако сте били на оградата за приготвянето на пълнени чушки без ориз, разбира се, защото сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати), то тази лесна рецепта с пълнени чушки от кейо сирене Philly е за вас!

Лесен за правене за тези натоварени училищни вечери, тази любима есен ще ви спести тонове време в кухнята, без да се жертва вкусът и плътността на храненето; плюс това дава между 6-8 порции, в зависимост от размера на вашите чушки.

Ще искате да запазите тази рецепта за здравословна вечеря под ръка, защото тя скоро ще се превърне в редовно меню на семейството ви!

На порция: 235 калории, 15 g мазнини, 8 g нетни въглехидрати, 15 g протеин

5. Лесни пълнени чушки с чоризо и сирене

Знаете ли, че рецептата с пълнени с кето чушки може да се направи с нещо повече от сладки чушки? Има различни сортове чушки и в зависимост от кухнята можете да изберете други варианти на капсикум. Чушките Poblano са добър избор, тъй като са пълни с витамини и минерали, плюс мек, но вкусен, който няма да изгори устата ви като другите пикантни чушки.

Тази пълнена рецепта за кето с пълнени чушки е готова за по-малко от 30 минути и изисква само използването на 5 различни съставки. Имате леко нагряване от чушките, дълбочина на вкуса от чоризо и чедър, а след това го допълнете със свеж свеж вкус на ситно нарязана кориандра. Те ще вкусят толкова добре!

С 3 големи чушки poblano ще получите 6 порции, които могат да се съхраняват в хладилник до 3 дни. Направете тази рецепта преди време и дори помислете за удвояването й за остатъци, защото сме сигурни, че тази рецепта ще направи британските ястия бриз!

На порция: 324 калории, 25 g мазнини, 4 g нетни въглехидрати, 17 g протеин

6. Пълнени чушки от топене на риба тон

Тези пълнени с фурна чушки, пълнени с фурна, вземат цялата сирена доброта на сандвич за топене на риба тон без всички въглехидрати! Тази рецепта за сирене с пълнени чушки с риба тон е не само кето-приятелска, но и без глутен, вегетарианска и без ядки. Така че, ако имате събиране, което предстои в календара ви, те ще направят вашите приятели, съвместими с диета с ниско съдържание на въглехидрати, много щастливи!

Всяка порция пълнена чушка има 4 грама нетни въглехидрати, 25 грама протеин, 30 грама мазнини и изключителни нива на витамини А и С, калий и калций.

За да направите това ястие, всичко, от което се нуждаете, е да приготвите смес от салата от риба тон, да ги натъпчете в чушките, да добавите сирене проволон, след това да готвите. Толкова е просто, че отнема само около 15 минути!

На порция: 407 калории, 30 g мазнини, 4 g нетни въглехидрати, 25 g протеин

7. Кето пилешко песто Пълнени сладки чушки

Тази гениална рецепта с четири съставки отнема само 25 минути, от началото до края! Тези кето пилешки песто, пълнени със сладки чушки, са най-доброто решение за онези дни, когато сте само 30 минути срамежливи да не станете „прекалено гладни за комфорт“. Това също е особено идеално за тези от вас, които предпочитат птиците пред червеното месо; можете дори да използвате пуешки гърди вместо пилешки гърди, ако това имате в хладилника си.

Сега, не съдете тази рецепта по нейната простота, защото често най-доброто е просто! Ако имате достатъчно време и енергия само да натрошите, разбъркате, натъпчете и изпечете, е време да опитате това ястие!

На порция: 289 калории, 20 g мазнини, 5,5 g нетни въглехидрати, 19,3 g протеин

8. Средиземноморски пълнени чушки с ниско съдържание на въглехидрати

Търсите вегетарианско ястие с ниско съдържание на въглехидрати, подходящо за кетото, което ще изкуси вашите вкусови рецептори? Защо не направите тези нисковъглехидратни кето средиземноморски пълнени чушки за промяна!

Не всеки на диета с ниско съдържание на въглехидрати може или иска да яде месо и това е напълно разбираемо! Всеки е различен, така че е съвсем естествено, че имаме малко уникални хранителни предпочитания и хранителни нужди. Включихме тази рецепта само в случай, че спазвате вегетарианска кето диета или веган кето диета.

Вместо месни продукти, тази рецепта използва карфиолов ориз като пълнеж. Една партида прави 4 порции (1 пълнена чушка) и съдържа само 6 грама нетни въглехидрати.

Той също така е лек за калориите, но изключително сит!

На порция: 104 калории, 7 g мазнини, 6 g нетни въглехидрати, 2 g протеин

9. Пълнени чушки с тако

Имате ли желание за тако? Е, за щастие можете да натъпчете и месо с вкус на тако в чушки! Удивителното при това ястие е, че пълнените чушки с тако получават както месо, така и зеленчуци във всяка порция. Можете да целунете тази скучна обвивка с ниско съдържание на въглехидрати за сбогом и да се насладите на тази версия, пълна с витамини!

Тези пълнени с кето чушки са толкова красиви, че не искате да спрете само с вечеря или с приготвяне на следващото си хранене. Защо не опитате да направите партида за следващото си кето парти или когато трябва да присъствате на потлук и се нуждаете от нещо, което е добро за споделяне и което можете да ядете без вина.

На порция: 432 калории, 32g мазнини, 6g нетни въглехидрати, 25g протеин

10. Пълнени чушки Keto Supreme Pizza

Тази рецепта с пълнени с пица кето върховна рецепта е ефективен начин за добавяне на зеленчуци към вашата диета, като същевременно се наслаждавате на обичайните си гарнитури за пица, без да бъдете изгонени от кетоза!

Тази рецепта отнема 15 минути за приготвяне и само 25 минути за готвене и ние обещаваме, че ще си заслужава времето и усилията. До края на 40-минутната марка ще имате 8 пълнени хапки пица от пипер и всяка хапка ще вкуси славно!

На порция: 197 калории, 12 g мазнини, 5 g нетни въглехидрати, 13 g протеин

За автора

Присъединете се към нашия бюлетин

Получете достъп до ексклузивни промоции, актуализации за нови вкусове, блогове, рецепти и др!

Подобни публикации

  • КРАЙНИЯТ РЪКОВОДСТВО ЗА ПОДАРЪК КЕТО 06 декември 2020 г.
  • 15 кето десерта, които можете да закупите в магазина 13 юли 2020 г.
  • Бобът кето ли е? Можете ли да ядете боб на кето диета? 29 май 2020 г.
  • Десерти без въглехидрати: 9 лесни сладки с НУЛИ въглехидрати 02 май 2020 г.

Присъединете се към нашия бюлетин

Получете достъп до ексклузивни промоции, актуализации за нови вкусове, блогове, рецепти и др!