16 май 2015 г. | Публикувано от Барбара Гибсън

залата

През последните години здравните специалисти бият тревога за детското затлъстяване. Цените нарастват, както и свързаните с това последици за здравето. Те включват диабет, високо кръвно налягане, сънна апнея, мастни чернодробни заболявания и сърдечно-съдови заболявания. Нещо повече, затлъстелите деца имат по-голяма вероятност да станат възрастни със затлъстяване. Добрата новина е помагането на децата да намерят начини да бъдат по-активни, може да ги постави на път за постигане на нормално тегло. Мислите ли да помогнете на детето си да се упражнява повече във фитнеса? Ето няколко забавни начина да го улесните в обичайната рутина.

Разберете какво мотивира детето ви

Критикът за хранителната индустрия на Atlanta Journal John Kessler наскоро сподели своята история за свалянето на излишни килограми през лятото преди осми клас. Кеслер си спомня подигравките на други деца като една голяма мотивация за отслабване през това лято. Може би детето ви иска да изпробва писта или училищна игра. Независимо от причината, говоренето за причината за отслабването е важно начало. Друго голямо предимство на разговора е, че може да ви помогне да зададете заедно реалистични очаквания и да дадете възможност на детето си да сподели за емоционалните аспекти на това, че е над здравословното тегло. Много деца изпитват социална изолация, тормоз, чувство на срам и депресия. Добрата тренировка във фитнеса ще засили потока от добри химикали за подобряване на настроението. Проактивното приближаване към проблемите с теглото също може да даде на детето ви усещане за контрол върху физическото и емоционалното му здраве.

Изберете подходяща за деца фитнес зала

В идеалния случай фитнес залата ще предлага програми, подходящи за деца, които отговарят на интересите на вашия син или дъщеря. Бягащата пътека е чудесен режим на готовност, но може да се почувства като скучна работа за някои деца. Други добри предложения за търсене включват басейн, вътрешна писта, баскетболно игрище и спин клас. Насърчавайте детето си да участва в различни дейности, за да упражнява различни мускулни групи и да поддържа интереса си висок.

Време за залепване

Напълнените с конфитюри графици могат да направят пътуването до фитнеса трудно. Разгледайте семейния си календар и решете заедно кои неща може да се наложи да изрежете, за да може упражнението да бъде приоритет. Направете посещенията в салона за семейни отношения за допълнително насърчение и свързване. Освен това детето ви може да поиска да покани приятел за съвместни тренировки във фитнеса. Наличието на приятел от фитнеса е добър начин да добавите малко приятелско състезание, другарство и отчетност към всеки план за отслабване.

Бъдете подкрепящи

Предлагайте редовно насърчение за здравословните навици на вашето дете. Проверете и попитайте как можете да помогнете, вместо да поемете. Отново посещението на фитнес е важен начин да се почувствате под контрол на вашето физическо и емоционално здраве. Даването на пространство на детето ви да води тази промяна в начина на живот може да добави към това усещане за автономност. Напомнете на детето си за всички прекрасни качества, които тя притежава и че стойността му не е свързана с теглото му. Наднорменото тегло не ви прави лош човек, но може да има отрицателни последици за здравето. Ходенето във фитнес залата може да бъде забавен начин да стигнете по пътя през целия живот към здравословно тегло.