Изглежда, че отслабването е достигнало съвсем ново ниво на трудност, след като сте навършили 40 години? Може би си мислите, че това е прост случай на метаболизма ви да се забавя с възрастта. Всъщност има много фактори, влияещи върху способността ви да свалите килограми след 40 години.
Ето причините, поради които се чувства невъзможно да отслабнете след 40-годишна възраст - и едното препятствие, което вероятно не сте очаквали.
Сънят играе по-голяма роля, отколкото си мислите
Спете ли достатъчно? | iStock.com/AntonioGuillem
Знаете, че не можете да издърпате всички нощници, както в колежа. Но за съжаление вероятно все още не спите достатъчно. Суматохата на възрастния живот ви оставя лишени от сън, което повишава нивата на хормона на стреса кортизол в тялото ви. (Повече за това на стр. 6.) Кортизолът ви оставя отворени за наддаване на тегло и може да ви накара да жадувате за нездравословни храни. Решението? Опитайте се да си легнете по-рано, за да сте сигурни, че ще спите възможно най-много.
Следващия: Тъй като сме на тема храна ...
Трябва да дадете на диетата си преустройство
Не можете да ядете това, което сте свикнали, и да се измъкнете. | iStock.com/Mizina
Балансираната диета е ключова за отслабването, независимо на каква възраст сте. Но може да не осъзнавате колко е важно да промените хранителните си навици след 40-годишна възраст, за да си помогнете да поддържате себе си във форма и здрави. Списание Fitness предлага да имате повече фибри в диетата си - те ви поддържат по-сити за по-дълго, предпазвайки ви от посегателство към нездравословни закуски между храненията. Зареждането с постни протеини и добри мазнини също може да помогне за загуба на тегло.
Следващия: Но внимавайте ...
Също така трябва да спрете с модните диети
Дали някога наистина работят в дългосрочен план? | iStock.com/Lilechka75
Предупреждение за йо-йо диетите. Ако взимате най-новите диетични тенденции и след това ги отхвърляте също толкова бързо, всъщност се излагате на риск от напълняване. Вместо това списание Fitness препоръчва да намалите калориите от ежедневното си меню и да се храните здравословно на всеки няколко часа, за да поддържате метаболизма си.
Следващия: Ето нещо, за което вероятно не сте се сетили.
Не знаете колко сте токсични
Това е наистина ужасяваща мисъл. | iStock.com
Благодарение на консервантите за храна и битовите продукти, изпомпвани с химикали, в тялото ви присъстват повече токсини, отколкото знаете. Happy Hormones For Life обяснява, че мастните ви клетки се захващат за токсините, намиращи се в храната ви и въздуха, който дишате, за да не отидат във вашите органи. Но тогава вашите мастни клетки задържат тези токсини, което ви прави по-подут съд, отколкото би трябвало да бъдете. HHFL препоръчва да се яде органично и да се разменят домакински продукти.
Следващия: Здравен проблем, който никога не трябва да пренебрегвате.
Възникват проблеми с щитовидната жлеза
Вашата щитовидна жлеза може да е изложена на риск. | iStock.com/Nerthuz
Проблемите с щитовидната жлеза стават все по-разпространени след 40-годишна възраст - и те също могат да бъдат източник на наддаване на тегло. „Необяснимата промяна в теглото е един от най-честите признаци на нарушение на щитовидната жлеза“, казва ни WebMD. „Повишаването на теглото може да сигнализира за ниски нива на тиреоидни хормони, състояние, наречено хипотиреоидизъм.“ Консултацията с Вашия лекар може да Ви помогне да установите по-добре дали това е източникът на наддаването на тегло.
Следващия: Може би най-голямата причина, поради която изглежда, че не можете да отслабнете.
Прекалено сте стресирани
Стресът прави ужасни неща на тялото. | iStock.com/SIphotography
Както споменахме по-рано, хормонът на стреса кортизол ни кара да посягаме към нездравословни храни за комфорт. И ако животът ви е постоянен цикъл от стресови ситуации, вие сте настроени да наддавате на тегло, дори и да нямате намерение. „Дори ако обикновено се храните добре и спортувате, хроничният висок стрес може да ви попречи да отслабнете или дори да добавите килограми“, казва Памела Пийк, д-р, за превенция. Упражненията за облекчаване на част от безпокойството ви - и запасяването с храни, богати на витамини - могат да помогнат да се запази теглото, когато животът ви е голям стрес.
Следващия: Не на последно място ...
Лекарства
Влияят ли вашите лекарства върху теглото ви? | FRANCK FIFE/AFP/Гети изображения
Страничните ефекти на много популярни хапчета включват увеличаване на теглото. Освен това, както ни казва HHFL, „редовната употреба на болкоуспокояващи, антибиотици, таблетки с лошо храносмилане, некачествени добавки и други лекарства може да натовари прекалено черния дроб и да увреди лигавицата на червата.“ Имайте предвид колко хапчета изскачате и се консултирайте с Вашия лекар какви лекарства приемате.
Вижте Cheat Sheet във Facebook!
- Това е единствената причина, поради която можете; t Отслабнете след 50-годишна възраст
- Този чудотворен зелен сок ще ви помогне бързо да отслабнете - Times of India
- Този нов оцет със сладък вкус може да ви помогне да отслабнете
- Тази стара техника на душ може да помогне да отслабнете! Време е да го преоткрием! Таймс от Индия
- Тази една дума най-накрая ми помогна да отслабна - за добро