Слабото и страдащо храносмилателно умение е проблем, твърде често срещан сред хилядолетията. Всичко отива към диетите ни, тъй като имаме все по-малко фибри и все повече боклуци и силно преработени храни. Киселинността, подуването на корема, запекът и гаденето са ежедневни проблеми. Въпреки че на рафтовете на пазара има много добавки, които ще ви избавят от тези дискомфорти, идеалният начин да ги коригирате е чрез диета. Добавете следните храни към ежедневната си диета, за да възстановите храносмилателната си система.

храни

Кисело мляко
Киселото мляко има бактерии, които по същество са полезни за червата. Той има милиарди такива бактерии, които могат да попълнят флората на стомашно-чревния тракт. Това е наистина здравословно за цялостното ви здраве и трябва да бъде включено във вашата ежедневна диета.

Не всички видове кисело мляко обаче имат тези бактерии. Трябва да проверите етикетите им за „живи и активни култури“, за да извлечете ползата от храносмилането.
Цели зърна
Те включват кафяв ориз, овес и пълнозърнест или пълнозърнест хляб. Те са много богати на фибри и следователно са много ефективни при лечението на храносмилателни проблеми, като подуване на корема, гадене и газове. Ако обаче имате цьолиакия или непоносимост към глутен, не трябва да ги приемате.

Банан
Ако имате проблем с храносмилането, правилото на палеца ви трябва да е банан на ден, за да задържите проблема. Бананите са много ефективни при лечение на стомашни проблеми, тъй като са полезни за възстановяване на функцията на червата и могат да помогнат за лечение на диария. Те са богати на електролити и калий, които помагат за възстановяване на доброто храносмилателно здраве.

Джинджифил

Това е подправка, която има много ползи за здравето на храносмилателната система. Той може да помогне за лечение на гадене, гадене, повръщане, газове и загуба на апетит. Трябва обаче да го имате в умерени количества. Идеалната консумация би била 2 до 3 грама всеки ден. Ако имате повече от това, това може да причини киселини.

Цвекло
Цвеклото е много добър източник на фибри, калий и магнезий. Те са много полезни за възстановяване на здравословна храносмилателна функция. Те са отлични за лечение на проблеми като запек. Направете ги сурови в салата или сандвичи, за да получите най-добри резултати.

Apple
Подобно на киселото мляко, ябълките също са богати на бактерии, което е полезно за поддържане на добро здраве на червата. Ябълките са много добри източници на витамини А и С и хранителни вещества и минерали като фолат, калий и фосфор. Всички те помагат за възстановяване на добро храносмилателно здраве и осигуряване на правилното функциониране на червата.

Сладък картоф
Зимна храна в Индия, сладките картофи са не само прекрасни, но и супер здравословни. Най-добре е да ги правите с кожите си, ако искате да облагодетелствате храносмилателната си система. С включването на кората съдържанието на фибри се подобрява. Те са добър източник на въглехидрати и манган и дори могат да помогнат за лечение на пептични и дуоденални язви.

Авокадо
Авокадото е сред най-добрите източници на фибри в плодовете. Той е супер богат на фибри заедно със здравословни мононаситени мазнини. Освен това може да помогне за превръщането на бета-каротин във витамин А. Това помага за поддържането на лигавицата в стомашно-чревния тракт, което помага при храносмилателните процеси.

Масло от черен дроб на треска
Друг добър източник на витамини А и С, маслото от черен дроб на треска е полезно за поддържане на добро храносмилателно здраве. Той може да поддържа стомашно-чревния тракт здрав и без инфекции.

Боровинка
Обичате боровинките? Ето и бонус за вас, освен вкусния му вкус: Той е супер здравословен за вашите храносмилателни процеси. Те са много добри източници на фибри и витамин С. Въпреки това, ако не ги имаме сурови и вместо това се придържаме към сочената им форма, това може да го изтръгне от съдържанието на фибри. Освен тези предимства, той също е натоварен със свойства за борба с рака.

Малкото киви е заредено с минерали и хранителни вещества, които са много полезни за здравето на червата. Съдържа витамини С и Е, линоленова киселина, магнезий, калий, актинидин, мастни киселини и пепсин, които са полезни за здравето на храносмилателната система. Пепсинът е особено много здравословен за поддържане на правилното здраве на вашите стомашно-чревни процеси.

Пъпеш
Този летен плод е пълен с витамини А, С и миоинозитол, освен много храносмилателни ензими, които могат да подпомогнат храносмилателните ви процеси. Освен че ви помага при по-малко тежки проблеми със здравето на храносмилането като подуване на корема, той може да ви помогне и в борбата с рака на червата.

Папая
Богат на папаин, този тропически плод улеснява разграждането на протеините в стомаха ви. Това води до по-лесно храносмилане и по-добро усвояване на хранителните вещества от вашата храна. Папаята също има противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за успокояване на стомаха. Много лесно се смила и разтваря мигновено мазнините. Той също така облекчава проблеми като хранителни алергии и киселини. Той улеснява правилното функциониране на червата и следователно подобрява храносмилането.

Домат
Заредени с магнезий и калий, доматите са много полезни не само за стомаха, но и за цялостното здраве. Те съдържат много минерали и хранителни вещества като ликопен, които подпомагат храносмилателния процес.

Морков
Обикновено ни се казва да имаме моркови, ако силата на нашите очила е много голяма. Въпреки че са полезни за очите, те са полезни и за храносмилането. Те са много добър източник на фибри и антиоксиданти и могат да ви помогнат да поддържате добро храносмилателно здраве.

Краставица
Краставиците са богати на фибри освен хранителни вещества и минерали като калций, фолиева киселина, мазнини, витамини С и ерепсин, протеин, който е много ефективен за осигуряване на правилното храносмилане. Те са добри за облекчаване на стомашни проблеми като газове, киселинност, киселини и дори пептични язви.

Лимонена вода
Лимонът е добър източник на витамин С, а водата спомага за улесняване на храносмилането. Когато комбинирате двете, те се превръщат в много добра смес за облекчаване на храносмилателните проблеми. Смесете лимоновия сок с хладка вода и го пийте всяка сутрин.

Праскова
Прасковите са любими на мнозина, тъй като имат много вкусен вкус. Ако ги обичате, ето ви бонусът. Те също са много здрави и също помагат в храносмилателните процеси. Те са богати на фибри, калций, витамин С и желязо. Тези хранителни вещества осигуряват правилното храносмилане.

Зелено цвекло
Често изхвърляме зелените на върха на цвеклото, но те са наистина здрави и богати на фибри, бета-каротин, калций и желязо. Тези хранителни вещества са много полезни за поддържането на добър поток от вашите храносмилателни процеси, тъй като изглаждат движението на червата и поддържат здрава лигавица на храносмилателния тракт. Но те са богати и на киселина, която може да повлияе негативно на зъбния ви емайл, така че не ги консумирайте прекалено.

Топла вода
Най-добрият и лесен начин за облекчаване на храносмилателните проблеми е отпиването на гореща вода. Вземете една до две чаши гореща вода първо сутрин или я отпийте през целия ден. Това ще успокои много видове храносмилателни дискомфорти.