супена лъжица

Очаквате ли сноп радост? Всички ли ви казват да се въздържате да ядете любимата си храна? Имате ли нужда от малко вдъхновение за вкусни и питателни ястия? Тогава ще ви хареса нашата компилация от лесни за приготвяне, здравословни рецепти за бременни жени.

По време на бременността хората често ви напомнят какво трябва или не трябва да ядете. Но да се храните здравословно по време на бременност не е толкова лесно, колкото звучи. Имате луд глад за храна и графици за хранене. И така, какво можете да ядете, което ще има добър вкус и ще бъде хранително за вас и малкото в утробата ви? За да ви помогнем, измислихме 15 вкусни здравословни рецепти за бременност, за да направим малко по-вкусни за вас.

Топ 15 здравословни рецепти за бременни жени:

1. Пиле и доматена паста:

  • 350 грама сушени макарони с пене
  • 100 грама снежен грах
  • 500 грама филета от пилешки гърди
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 супена лъжица доматен сос от паста
  • Сол
  • Пипер на прах

1. Пригответе пастата, като следвате указанията на пакета.

2. Добавете снежния грах в пастата, докато готвите.

3. Намажете пилето с олио и подправете със сол и черен пипер.

4. В голям тиган гответе пилешките филета, докато омекнат. Оставете ги да се охладят за десет минути и след това изрежете по диагонал.

5. В друг тиган загрейте соса за паста и добавете пастата. След това добавете парчетата пиле и го разбъркайте добре. Сервирайте горещо.

2. Фъстъчено масло и енергийни блокчета от чипс:

  • 1/2 супени лъжици растително масло
  • 1 чаша фъстъци (печени)
  • 1/2 чаша фъстъчено масло
  • 1 супена лъжица ванилова есенция
  • 1/2 чаша слънчогледови семки
  • 1/2 чаша шоколадов чипс
  • 1 чаша овес
  • 20 дати (без костилки)
  • 2 яйца
  • 1 супена лъжица кошерна сол

1. Добавете овес, фъстъчено масло, фъстъци, слънчогледови семки, овес и фурми в блендер и смес.

2. В купа смесете яйцата, ваниловата есенция и солта.

3. Добавете яйчената смес към фъстъчената смес и отново смесете, за да направите груба паста.

4. След това сгънете шоколадовия чипс. Намаслете тава за печене. Прехвърлете сместа в тавата за печене и я разпределете равномерно. Печете 35 минути при 200 градуса F. Оставете го да се охлади, преди да го нарежете на барове.

3. Салата от ябълки и маруля с дресинг от пъпеш:

За дресинга:

  • 1/2 чаша пюре от мускус
  • 1/2 супени лъжици семена от кимион (печени)
  • 3 супени лъжици кориандър (нарязан)
  • Сол
  • Пипер на прах

  • 1 чаша зелена салата
  • 1/2 чаша зеле
  • 1/4 чаша настърган морков
  • 1/4 чаша червени и жълти чушки
  • 1/2 чаша нарязани ябълки
  • 1/2 супена лъжица лимонов сок
  • 1/2 чаша кълнове от боб
  • 2 супени лъжици нарязано грозде
  • 1 супена лъжица нарязан зелен лук
  • Сол

1. Поставете зеле, моркови, маруля и черен пипер в ледено студена вода за 30 минути. Отцедете и охладете зеленчуците.

2. Хвърлете ябълките в лимонов сок и охладете. Комбинирайте маруля, моркови, зеле, чушки, кълнове от боб, пролетен лук, грозде, сол в купа и разбъркайте внимателно. Смесете съставките за дресинга и ги добавете към салатата. Хвърляйте добре и сервирайте.

4. Палачинки от бананов орех:

  • Пета чаша бананово пюре
  • 1/2 чаша ситно нарязани орехи
  • 1 чаша пълнозърнесто брашно
  • 2 супени лъжици пшенични трици
  • 1/2 чаша мляко
  • 4 супени лъжици рицинова захар
  • 1/2 супена лъжица ванилова есенция
  • 1/2 супена лъжица бакпулвер
  • 4 супени лъжици масло

  • Филийки банан
  • Пчелен мед

1. В купа комбинирайте всички съставки и разбъркайте добре. Добавете ½ чаша вода и разбъркайте добре.

2. Разтопете масло в тиган на умерен огън и добавете черпак от сместа. Разстелете го равномерно, за да направите палачинка. Хвърлете го и го гответе от двете страни до златисто кафяво.

3. Сервирайте с резенчета банан и мед.

5. Боб супа:

  • 3/4 чаша боб
  • 1/2 чаша нарязан лук
  • 2 чаши накълцани домати
  • 1 супена лъжица ситно нарязан чесън
  • 1/2 супена лъжица чили на прах
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • 1 супена лъжица олио
  • Сол

  • Нарязан зелен лук
  • Нарязан кориандър

1. Накиснете боб във вода и го оставете за една нощ. В тенджера под налягане загрейте олио и добавете нарязан лук. Гответе, докато стане прозрачно.

2. След това добавете чесън, домати, сол, чили на прах и задушете за няколко минути.

3. Добавете боб, вода и гответе под налягане за 15 минути.

4. Оставете бобът да се охлади, след което ги смесете и смесете.

5. Загрейте супата и добавете лимонов сок. Гарнирайте с листа от кориандър и сервирайте.

6. Броколи и бебешко царевично разбъркване:

  • 3/4 чаша броколи
  • 1/3 чаша бебешка царевица
  • 1/3 чаша капсикум
  • 1/3 чаша лук
  • 2 супени лъжици френски боб
  • 8 препечени кашу
  • 1 супена лъжица ситно нарязан чесън
  • 1 супена лъжица царевично брашно
  • Щипка захар
  • ½ супена лъжица прах от черен пипер
  • 2 супени лъжици олио
  • Сол

1. В уок загрейте маслото на силен пламък. Добавете чесън и гответе за минута.

2. Добавете и запържете останалите зеленчуци.

3. Смесете царевично брашно с ½ чаша вода и добавете към зеленчуците.

4. След това добавете подправка и гответе за минута. Сервирайте горещо с препечени кашу.

7. Зелен ориз:

  • 1 ½ чаши варен ориз
  • 1 глава лук, нарязан на ситно
  • ½ чаша настъргано зеле
  • 1 капсикум, нарязан
  • ½ супена лъжица пипер на прах
  • 2 супени лъжици масло
  • Сол на вкус
  • 2 супени лъжици настъргано топено сирене

1. Разтопете маслото на уок, добавете лука и го задушете.

2. Добавете капсикум и зеле в тигана и гответе до омекване.

3. Добавете ориз и подправка. Смесете добре. Украсете със сирене и сервирайте.

8. Крем супа от целина:

  • 1 супена лъжица масло
  • ½ чаша нарязан лук
  • Пета чаша нарязани картофи
  • 1-ва чаша ситно нарязани стръкове целина
  • 2 супени лъжици царевично брашно
  • ½ чаша мляко
  • Сол и черен пипер на вкус

За гарнитурата:

  • 1 супена лъжица прясна сметана

1. Загрейте маслото в тиган и добавете лука и картофите. Сотирайте за няколко минути.

2. Добавете и задушете целината. Добавете две чаши вода и оставете сместа да заври.

3. Свалете съда от котлона и оставете сместа да се охлади.

4. Сега го добавете в блендер и разбъркайте. Прецедете съдържанието. И прехвърлете супата в тигана и я загрейте.

5. Смесете царевично брашно с ½ чаша мляко. Добавете го в тигана заедно с подправката. Оставете да къкри, докато се сгъсти. Украсете със сметана и сервирайте.

9. Дата и шейк от банан:

  • 1/4 чаша фурми
  • 1/2 банан
  • 1 чаша мляко
  • 4 до 5 кубчета лед

1. Накиснете фурмите в топло мляко за 30 минути.

2. Добавете всички съставки в блендер и разбъркайте, за да направите вкусен шейк.

10. Опаковки от пилешка салата:

  • ½ чаша лимонов сок
  • 1/3 чаша сос Табаско
  • Пета чаша захар
  • 2 скилидки чесън, смлени
  • Пета супена лъжица счукан червен пипер
  • 8 брашни тортили
  • 4 чаши настъргана маруля ромен
  • 3 чаши накъсано варено пиле
  • 1 голям зрял домат на филийки
  • 1 чаша настърган морков
  • 2/3 чаша нарязан лук
  • 2/3 чаша нарязана прясна мента

1. В купа добавете сос Табаско, захар, чесън, лимонов сок, червен пипер и разбийте, докато захарта се разтвори.

2. Завийте тортилите във фолио и загрейте за десет минути.

3. В голяма купа добавете пиле, маруля, домат, морков, мента и лук. Смесете добре съставките. Добавете дресинга към пилешката смес.

4. Поставете пилешката смес върху тортилите и сервирайте.

11. Салата от леща с лимони със сьомга:

  • 1/3 чаша лимонов сок
  • 1/3 чаша нарязан пресен копър
  • 2 Tbsps дижонска горчица
  • Пета супена лъжица сол
  • Прясно смлян пипер на вкус
  • 1/3 чаша зехтин екстра върджин
  • 1 средна червена чушка, на кубчета
  • 1 чаша краставица на кубчета
  • ½ чаша ситно нарязан червен лук
  • 3 чаши сварена кафява леща
  • 1 ½ чаша варена сьомга

1. Разбъркайте копър, горчица, сол, черен пипер и лимонов сок в купа. След това бавно добавете масло в купата.

2. Добавете краставица, лук, леща, сьомга и чушка. Хвърлете добре салатата.

12. Смазка с кисело мляко:

  • 1 чаша овален овес
  • 1 супена лъжица лек зехтин
  • 2 супени лъжици кленов сироп
  • 1/3 чаша бланширани бадеми, нарязани
  • 1/3 чаша пекан, нарязан
  • 1/3 чаша нарязани сушени ябълки
  • 1/3 чаша нарязани сушени кайсии
  • 1 супена лъжица масло
  • ½ чаша кисело мляко

Добавете овес в купа и залейте зехтин и кленов сироп върху него. Разбъркайте добре. Намажете тава за печене с мазнина. Разпределете овеса върху тава за печене и печете пет минути. Поръсете бадемите и пеканите върху овесената смес и печете седем минути. Прехвърлете сместа в купа и я дръжте настрана, за да се охлади. След това добавете сушени кайсии и сушени ябълки в купата. Добавете кисело мляко към сместа. Разбъркайте го добре и сервирайте. Това е една от здравословните рецепти за бременни дами.

13. Кифли от бананово кисело мляко:

  • 1 ¾ чаша брашно
  • ½ чаша пудра захар
  • 1 чаша кисело мляко
  • 1 яйце
  • 2/3-та чаша растително масло
  • 2 големи банана, намачкани на пюре

1. Пресейте брашното и захарта в купа.

2. Добавете яйце, олио, кисело мляко и бананово пюре в купа. Разбъркайте го добре. След това постепенно добавете брашното и захарта. Разбъркайте добре.

3. Намаслете тавата за мъфини и добавете сместа към нея. Печете при 375 градуса F за 25 минути.

14. Котлет от кълнове:

  • 2 средно големи картофа, обелени и сварени
  • 100 грама кълнове
  • ½ чаша пресен кориандър, нарязан
  • Сол на вкус
  • 8-10 кашу, нарязани на едро
  • 1 супена лъжица царевично брашно
  • 100 грама трохи от хляб
  • Олио

1. Пасирайте сварените картофи в купа. Сега добавете кориандър, сол, кашу, царевично брашно и кълнове в купата. Смесете добре.

2. Направете малки котлети със сместа. Намажете котлетите с трохи. Нанесете малко масло върху котлетите и плитко запържете, докато стане златисто кафяво.

15. Чубрица омлет:

  • ½ пакет юфка с бърза употреба
  • 2 яйца
  • 2 супени лъжици сирене моцарела
  • 1 супена лъжица масло
  • 30 грама снежен грах, тънко нарязан
  • ¼ малък червен пипер, нарязан на тънки филийки
  • 170 грама варено месо от раци
  • 20 грама снежен грахов кълн
  • Тост от кафяв хляб

1. Гответе юфка според указанията на пакета. Отцедете и оставете настрана.

2. В купа разбийте яйце и след това добавете юфка и сирене. Подправете с черен пипер и сол.

3. Разтопете масло в тиган и изсипете яйчената смес. Гответе, докато основата стане златиста.

4. Добавете останалите съставки отгоре и гответе за минута. Сервирайте с препечен хляб.

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите каквито и да е промени в диетата си по време на бременност.

Надявам се, че сте харесали нашия списък с 15 здравословни рецепти по време на бременност. Опитахте ли някоя от тези здравословни рецепти за бременност, за да поглезите вкусовите си рецептори? Моля, споделете го с нас тук.