Тези леки и хрупкави банички от риба тон са прост и универсален протеин. Сервирайте тази здравословна рибена торта върху салата или в любимия си сандвич.
Когато сте на диета, имате нужда от високо протеинови ястия, за да сте сити и да поддържате загубата на тегло. Нашите банички с риба тон в 3 стъпки са лесни за направа и са перфектното допълнение към всякакви зеленчуци или странични продукти. Дижонската горчица и леката майонеза придават кремообразен и уникален вкус на тази хрупкава златиста торта.
Само в три стъпки ще имате вкусни банички от риба тон, на които да се наслаждавате през цялата седмица. За да започнете, вземете купа за смесване и комбинирайте две кутии тон, лека майонеза, дижонска горчица, яйце, трохи от хляб, черен пипер и нарязан магданоз. Оформете тази смес в шест равни банички. В тиган загрейте две супени лъжици зехтин до средно висока температура. Гответе всяка баничка за риба тон за три минути на страна, докато станат златистокафяви. Сервирайте ги горещи или ги хвърлете в хладилника, за да приготвите седмичното си хранене бриз.
Една от тези 3-стъпкови панички с риба тон е само 125 калории и се брои като един PowerFuel и един Extra в програмата Nutrisystem. Можете да сервирате баничките си върху салата, в сандвич или със страна от подправен кафяв ориз. Просто не забравяйте да преброите хляба или ориза, които добавите към вашите SmartCarbs за деня. Следете вашите PowerFuels и SmartCarbs в нашето приложение NuMi! NuMi е нашият лесен за използване инструмент за проследяване, който допълва вашия план Nutrisystem. Започнете да проследявате пътуването си за отслабване>
Туната е едно от любимите ни PowerFuels тук в Nutrisystem. Вижте тези други рецепти с тази здравословна риба !:
Търсите ли по-прости и високо протеинови ястия? Програмата Nutrisystem е за вас! Започнете с план днес>
7 от най-здравословните риби за ядене за отслабване
Порции: 6 (1 баничка = 1 порция)
Калории на порция: 125
В Nutrisystem разчитайте като: 1 PowerFuel и 1 Extra