Изглежда, че всеки път, когато вземете списание или прочетете статия онлайн, се предлагат нови „гарантирани“ диети или програми за отслабване. Вместо да си падате по най-новата мода, по-добрият подход е да слушайте тялото си.

пътуването

Вашето тяло често ви дава намеци за това какво трябва да ядете и, което е по-важно, какво да не ядете. Можете да подобрите целите си за здраве и отслабване, като използвате някои лесни съвети.

Преди да започнете, от съществено значение е да знаете, че никой не отслабва по същия начин. Няма универсален подход, който да работи еднакво за всички. Двама души с еднакво тегло и ръст ще отслабнат с различна скорост, дори ако ядат абсолютно еднакви храни и участват в едни и същи дейности.

Времето на деня и дори сезонът на годината могат да доведат до затруднения при управлението на теглото си. Яденето по-късно през деня може да натрупа излишни килограми. Барбекютата в задния двор и хотелските ястия, когато пътувате на почивка, са в ущърб на целите ви за отслабване и поддържане, точно както по-малко активните през зимните месеци могат да имат ефект.

Следното Топ 13 съвета за отслабване може да ви помогне успешно да започнете пътуването си за отслабване.

1. Яжте това, което е подходящо за вашето тяло

За да увеличите максимално загубата на тегло, използвайте здравословни съставки и избирайте храни, богати на антиоксиданти, витамини и минерали. Здравото тяло е това, което получава много хранителни вещества от широка гама храни, така че не бъдете придирчиви. Може дори да се изненадате колко много се наслаждавате на чаша праз или супа от салата от праз.

2. Отслабнете, като се храните внимателно

Не е нужно да спирате да ядете, за да отслабнете. вместо това, насладете се на всяко хранене и се насладете на цялото изживяване, вместо просто да отпивате храната си. Яжте бавно, дъвчете обилно и не забравяйте какво ядете.

Същият принцип се прилага независимо дали консумирате твърди вещества или течности. Храненето или пиенето бавно увеличава загубата на тегло, като ви кара да се чувствате по-сити по-бързо и общият резултат от внимателното хранене е повишена енергия, по-нисък стрес и по-малко проблеми с храносмилането.

3. Останете хидратирани

Поддържането на хидратация е съществен елемент за здравето, отслабването и управлението на теглото. Вашето тяло е с 80 процента вода, а течността е също толкова важна за здравето, колкото и храната. Водата е необходима за разнообразен набор от функции, който включва:

  • Регулиране на телесната температура
  • Помощ в храносмилането
  • Помага за защита на ставите
  • От съществено значение за възстановяване на кръвта
  • Помага за детоксикация на тялото
  • Поддържа кожата ви да изглежда младежка

4. Ферма до маса

Възползвайте се от щедростта на природата за здраве и загуба на тегло. Местните сезонни продукти се предлагат на различни фермерски пазари. Плодове и зеленчуци от цял ​​свят се предлагат в супермаркетите, което прави възможно поддържането на здравословна диета през цялата година, дори когато местните продукти не са налични.

5. Яжте за по-добро здраве

Храненето с органични храни и без ГМО храни намалява до минимум пестицидите и изкуствените съставки, които могат да бъдат намерени дори в някои пресни плодове и зеленчуци. Той също така свежда до минимум потенциала за обостряне на алергии, напълняване и въвеждане на нежелани елементи в тялото, които могат да имат непредсказуеми резултати.

6. Наслаждавайте се на живота повече

Дори при здравословна диета е важно да накарате тялото си да се движи, за да увеличите максимално целите си за отслабване.

Направете нещо приятно, за да се раздвижите като пешеходни пътеки, да вземете урок по танци или дори да плувате. Ще изгори калории, ще поддържа тялото ви във форма и ще изгражда мускули. Колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте ... дори докато спите.

7. Избягвайте преработените храни

Захарта, мазнините и солта в преработените храни и напитки са врагове за отслабване. Те също пристрастяват, точно както никотинът и кофеинът. Хранителните компании използват тези елементи, заедно с цвета, вкуса, аромата и текстурата, за да ви накарат да ядете повече.

8. Не яжте пред телевизора или компютъра

Най-добре е да не свързвате храненето с телевизора, компютъра или друго разсейване, за да елиминирате развитието на модел на хранене, когато сте пред което и да е устройство. Храненето в подходяща обстановка ви позволява да се съсредоточите върху храненето. И приберете телефона си, докато вечеряте.

9. Подгответе собствения си обяд

Увеличете загубата на тегло, като не попадате в капана на яденето навън или поръчването на бърза храна, докато сте на работа. Приготвянето на собствения ви хранителен обяд и вземането му на работа гарантира, че имате правилните храни и порции, които са подходящи за вас.

10. Сън за отслабване

Стресът е една от водещите причини за наддаване на тегло. Когато се чувствате нервни, тревожни и стресирани, тялото ви освобождава хормони за реакция на битка или бягство, което води до увеличаване на апетита. Когато не спите достатъчно или не постигнете възстановителен сън, нивата на хормона на стреса кортизол са повишени и води до натрупване на мазнини в средата.

11. Поддържайте реалистичните цели за отслабване

Трябваше време да натрупате тези излишни килограми и ще отнеме време да ги премахнете. Няма преки пътища или незабавни средства за отслабване, които няма да имат пагубен ефект върху здравето ви и гладуването ще създаде само ефект на отскачане, при който преяждате.

12. Слушайте вашите желания

Тялото ви ще ви каже от какво се нуждае чрез глад. Жаждата за фъстъчено масло и целина, диня или обикновено сирене са примери за здравословен апетит.

За съжаление, много от нас саботират целите си за отслабване, жадувайки за неща като остъклени понички, пица и газирани напитки. Гладът често показва, че има хранителен дисбаланс и намирането на здравословна алтернатива е наложително за доброто здраве.

Може също да попитате с Вашия лекар дали имате хормонален дисбаланс, тъй като това също може да причини глад.

13. Възползвайте се от медицинското отслабване

Не се колебайте да посетите медицински лекар за отслабване. Медицинското отслабване не включва операция или хапчета за отслабване и всеки план се персонализира според индивидуалния ви метаболизъм, ниво на активност и мотивация.

Това е метод за отслабване и управление, основан изцяло на научни принципи. Медицинската загуба на тегло се прилага под наблюдението на лекар и е насочена към основния корен на наддаването на тегло и затлъстяването за цял живот.

Няма значение дали искате да отслабнете с 10 килограма, 100 или повече. Медицинското отслабване е ефективно за всеки, но е особено изгодно, ако индексът на телесна маса (ИТМ) е 30 или повече. ИТМ от 30 или повече ви излага на допълнителен риск от безброй сериозни здравословни състояния и усложнения, които включват:

  • Диабет
  • Сърдечно заболяване
  • Хипертония
  • Висок холестерол
  • Сънна апнея
  • Метаболитен синдром
  • Рак

Медицинската загуба на тегло включва бърз старт, преход и ниво на поддръжка, за да ви помогне на всяка стъпка от пътуването ви за отслабване.

Инжекциите Mic B могат да се използват самостоятелно или в комбинация с инжекции B12, за да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване. Ще имате повече енергия, бъдете по-бдителни и тя осигурява нехирургична стратегия за управление на теглото ви. И двата вида инжекции помагат за поддържане на здравето на вашата нервна и сърдечно-съдова система.

Медицинската загуба на тегло използва холистичен подход. Програмата предлага обучение, добавки и предварително приготвени пакети за хранене, за да улесни загубата на тегло.

Направете първата стъпка

Използването на Топ 12 съвета за отслабване е отлично място да започнете по пътя към постигане на целите си за отслабване. Не си падайте по най-новите статии от списания и онлайн твърдения за гарантирана загуба на тегло, които използват универсален подход. Вие сте уникален човек и заслужавате персонализиран подход за справяне с целите на метаболизма и загубата на тегло.