Бонус съвет - Избягвайте фалшивите храни - да, спрете тези барове с ниско съдържание на въглехидрати, шоколадови закуски без захар и хляб с ниско съдържание на въглехидрати. Първо, те не са истинска храна, не са полезни и не осигуряват истинско хранене. Най-големият елемент по отношение на LCHF е да се яде истинска храна, пълноценна храна, чиста храна и храна, която не е произведена, обработена или произведена.

причини

Твърде много от тези барове изчисляват съдържанието на въглехидрати по съмнителен начин и някои от захарните алкохоли все пак ще повишат кръвната Ви захар. Няколко хляба с ниско съдържание на въглехидрати са премахнали твърденията си за „ниско съдържание на въглехидрати“, тъй като са били пълна фалшификация.

  • Бет
  • Бет.5
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Моите въглехидрати са доста под 20 на ден и съм спрял със загуба на тегло в продължение на 4 дни. Някакви мисли?

  • scjudd1986
  • CAD Техн
  • scjudd1986
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

4 дни не могат да бъдат, нито трябва да се разглеждат като сергия. Казаха ми, че след като сте на около 3-4 седмици без промяна, тогава сте блокирани.

Седях на около 5 седмици без промяна и се обезсърчих. Накрая натоварих с въглехидрати при китайско изнасяне и си помислих: „О, глупости, ето го.“ За моя изненада на следващия ден качих 2 килограма (повече от вероятно задържах вода поради увеличените въглехидрати), затова реших да го последвам с 24-часово гладуване. Скоро след като тежестта отново започна да пада и аз бях под точката си на „спиране“.

Сега не всички реагират на тях по един и същи начин. Не мога да кажа, че зареждането с въглехидрати за едно хранене ще ви помогне, но разбрах, че това, заедно с 24-часово гладуване, го направи. Чувал съм за други, които драстично са увеличили приема на мазнини за няколко дни и след това са го последвали с 24-часово гладуване, за да пробият плато. Разберете какво работи най-добре за вас.

Но отново, сергия не е сергия, докато не спрете за един месец.

  • sonyalturnere1de
  • sonyalturnere1de
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Бет Първото нещо, което препоръчвам, е само да претегляте себе си веднъж седмично. Теглото ви ще се покачва и намалява в зависимост от течностите в тялото ви и от това, което сте яли предната вечер. Уверете се, че се претегляте преди закуска, след като сте отишли ​​до тоалетната. Уверете се, че е еднакъв ден и час всяка седмица.

Също така е важно да запомните, че теглото няма да отпада всяка седмица. Някои седмици ще се задържите, други - може да спечелите. Не отслабнах в продължение на три седмици, след като загубих теглото си през първата седмица. Трябва обаче да се придържате към кето плана. Уверете се, че удряте мазнините си. Ако не сте отслабнали в рамките на един месец, това ще се счита за сергия.

Можете също така да помислите за периодично гладуване. Това ще помогне за отслабването.