Сигурен съм, че много хора отслабват, когато изборът на топ 10 диетични продукти е изправен пред някои проблеми. Например, не всички продукти са на разположение, или твърде твърда диета или по време на hudeniya тялото няма достатъчно полезни витамини.

минус

Причините хората да не харесват тази или онази диета са многобройни. Поради това мнозина отказват дори да изберат по-малкото от две злини и не смеят да отслабнат.

Но днес ще ви разкажем за диетичните 10 продукта, един от най-балансираните, достъпни и лесно поносими диети, отслабнали в отзивите. Това е диета „10 продукта“ . Лесно е да се досетим, че е наречен така поради броя на разрешените продукти. Ето списъка:

1. Филе от домашни птици;

2. Яйца като пиле и пъдпъдъци, гъски и така нататък. Д .;

3. Кефир;

4. домати или домати;

5. Краставици;

6. Патладжан;

7. Костен мозък;

8. Ябълки;

9. Гъби (разбира се, по-добре е пресни, но годни и мариновани или изсушени);

10. Зеле (и карфиол, и зеле и броколи).

Колко лесно и удобно е да отслабнете за 10 дни

Както можете да видите, всички продукти са полезни, съдържащи всички необходими за организма хранителни вещества и витамини. Всичко, от което се нуждаете - това е само малко въображение, за да подготвите този списък с вкусни и здравословни ястия, както и да разнообразите менюто си.

За да направите това, вероятно ще ви трябват някои други съставки, като масло, подправки и други. Затова ви предлагаме друг списък, който може да се използва като спомагателен, а вие можете да направите основния списък.

1. Малко черен хляб;

2. Зехтинът;

3. копър и магданоз;

4. Лък;

5. Чесън;

6. Лимонов сок;

7. Чаят (за предпочитане само зелен) и кафе диетични 10 продукта без подсладители;

8. Малко мед (по-добре да се използва до 12 часа през деня).

Дигресия: не знаете как да изчислите дневната норма на калориите - ще дойдете на помощ на формулата Харис Бенедикт .

Какво трябва да знаете за диетата от 10 продукта

Важни условия диета "10 продукта" е:

1. Трябва да ядете цялата храна от списъка всеки ден.

2. Има едно условие - теглото на всички изядени съставки не трябва да надвишава 1500 g, т.е. не повече от 1,5 килограма на ден ... Това правило не се отнася за водата, която, както при всяка диета, е възможна и е необходимо да се пий много.

Той е проектиран за една седмица, за максимум 10 дни. След това, ако ви харесва, ще бъде възможно да практикувате на всеки 2-3 месеца.

хвърлили сте теглото е право пропорционално на прекомерното ви тегло. Това означава, че колкото по-голямо е теглото, толкова повече ще паднете. Като цяло резултатите са около 2-4 кг за 10 дни.

Заслужава да се спомене и за готвенето за ежедневното ви меню. Разбира се, не трябва да пържите всичко в масло. Така че рискувате да увеличите с диета 10 продукта холестерол и да не отслабнете. Парене във вода, задушаване, печене ...

Ето начини за готвене, най-подходящи за тази диета. Когато загубиха минималното количество витамини и минерали. Още по-добре, ако ядете сурови зеленчуци.

И накрая, споменете това като необходимост от подготовка за отслабване и извън него. Само за няколко дни преди началото на диетата от 10 продукта диетичните балерини изключват сладкото и брашното от диетата, както и минимизират количеството сол. Започнете да пиете вода.

диетично меню за всеки ден

След края постепенно се нормализирайте. С всеки изминал ден във вашата диета се включват все повече и повече съставки. Ако можете, трябва почти напълно да се откажете от готвенето. Не спирайте да ядете зеленчуци и плодове.