След като чу за зет си, който се състезава в състезания „Спартан“ и „Труден мъдър“, Арлийн Креспо се надява да се присъедини и към него. Но с тегло 230 килограма на височина 5 фута и 5 инча, изтощителната надпревара й се стори невъзможна.

приятелството

„Правенето на нещо физическо беше изтощително“, каза тя ДНЕС.

33-годишният Креспо не беше винаги с наднормено тегло. След гимназията тя се насочи към храната за удобство и бавно стана по-тежка. Тя дори не беше сигурна колко тежи.

„Никога не съм искала да стъпвам на кантар“, каза тя.

След като се погледна упорито в огледалото, Креспо знаеше, че трябва да се преоблече. Тя също се надяваше, че чрез отслабване може да се състезава в състезания. Тя се присъедини към фитнес зала Edge Fitness Clubs в Мериден, Кънектикът, където се запозна с треньор, който й помогна да създаде режим на упражнения и здравословни хранителни навици.

Докато членството във фитнеса й помогна да свали 90 килограма за една година, там тя се срещна и с три други жени, които я вдъхновиха и мотивираха - и й дадоха увереността, от която се нуждаеше, за да завърши труден кал.

Четворката, която загуби общо 422 килограма, докато тренираха заедно, се кандидатира като отбор през 2016 г. в Tough Mudder New England на Mount Snow в Западен Дувър, Върмонт.

„Всички бяхме на един и същи път в живота“, казва Ейми-Джо Рийд, 36-годишна, член на групата с Куашина Йънг, 37-годишна, и Брук Стенек, 24-годишна.

През 2014 г. Рийд научи, че вероятно ще стане преддиабетна и ще има мастен черен дроб, ако не направи промяна. Така че тя се присъедини към същата фитнес зала и работи с треньор, в допълнение към курсовете по Zumba и boot camp. За една година тя отслабна с 104 килограма.

„Всъщност не познавах жените, преди да ги срещна в един от груповите класове“, каза Рийд.

След срещата си през 2014 г. те осъзнаха колко са решени да отслабнат и започнаха да се насърчават. Те споделят здравословни рецепти и някой се обажда на Steneck всяка сутрин, за да я събуди за фитнеса - те знаят, че тя спи през алармата си.

„Ако някой изпитва трудности, ние даваме насърчителни думи“, каза Рийд.

През цялото време на приятелството им Креспо често споменаваше, че иска да се състезава по Tough Mudder.

„Не съм го изследвал. Казах: „Колко струва? Нека го направим “, каза Йънг.

Но когато Йънг осъзна колко интензивно беше, тя се притесни. Въпреки че беше загубила 108 килограма, тя не беше сигурна дали може да завърши състезанието. Но приятелите й я поддържат мотивирана.

"Това е сестринство", каза тя. „Едно от най-хубавите неща, дошли от присъединяването към фитнеса ... е, че имаме един друг.“

Steneck - който е загубил около 70 килограма - наистина се нуждае от подкрепата в Tough Mudder. На миля трета тя нарани рамото си и помисли, че е изкълчено.

"Веднага започнах да плача", каза тя. Но тя посети медицинската палатка и се завърна в състезанието в края.

"Пропуснах голяма част от състезанието", каза тя. "Изглеждаха, че нараняват малко ... Аз избутах всички."

Тази година Steneck и Reid завършиха поредния Tough Mudder. По лични причини Креспо и Йънг не можаха. Но те продължават да се вдъхновяват и споделиха този съвет с други, надявайки се да отслабнат:

1. Водете записи.

Когато Рийд започна да проследява колко постни протеини, зеленчуци и плодове яде, тя сваля килограми. Тогава тя удари плато, след като отслабна с 60 килограма. Възможността да погледне нейната диета й помогна да я промени, за да загуби отново.

„Винаги съм си мислила, че това са само калориите, които ядеш“, каза тя. „Но получаваме точния процент протеини (мазнини и въглехидрати).“

2. Не позволявайте на съзнанието ви да ви изиграе.

Когато Креспо започна да отслабва, понякога чувстваше, че е твърде трудно. Но това беше нейният мозък, а не тялото, което говореше.

„Умът ви задържа много от това, което тялото ви може да направи“, каза тя.

„Казвате на ума си какво да правите и тялото ви ще го следва“, каза тя.

3. Струвате си.

Ходенето на фитнес пет или шест дни в седмицата се чувстваше егоистично, но когато здравето на Йънг се подобри, тя осъзна, че инвестицията е важна.

„С наднормено тегло, не ми пукаше за моята стойност“, каза Йънг. „Трябва да знаете:„ Заслужавам си. Заслужава си да ходя на фитнес пет дни в седмицата. “

4. Уважавайте тялото си.

Трудно е да си вземеш почивка, когато си ранен, но Стенек научи, че трябва да се грижи за тялото си.

„Уважавайте тялото си, зареждайте го, почивайте го. Вземете свободното време, ако трябва да го вземете. Това, че не сте получили работа, не означава, че се проваляте “, каза тя.

5. Имайте подкрепа.

Един ден Йънг прави скокове с бокс с Креспо и просто си помисли, че не може да направи друг. Но Креспо я приветства и Йънг ги довърши. Когато се надпреварваха, Креспо и Йънг се чувстваха неудобно с водата, но Рийд ги насърчи.

„Не бих могъл да направя това без моите момичета до себе си“, каза Креспо.

За повече вдъхновяващи истории разгледайте нашата страница „Моето пътуване за отслабване“.