И не, това не беше дневник за храна.

сваля

След 10 години диети и преяждане, бях на рекордно ниско ниво. Самочувствието ми беше ужасно, животът ми се чувстваше така, сякаш е постоянно задържан, докато не отслабна, и си помислих, че никога няма да мога да се чувствам „нормално“ около храната.

През всички възходи и падения на диетата, аз се разграничих от това, което всъщност бях и непрекъснато си отказвах какво искам. Независимо дали става дума за храна или за участие в различни житейски преживявания, аз се задържах да се наслаждавам на нещата, които исках.

(Търсите програма, която ще ви помогне да получите плосък корем - и да го запазите по този начин? С нашия Lose Belly Fat - за добри процедури можете да видите резултати само за две седмици.)

В резултат на това дните ми бяха скучни, духът ми се чувстваше мъртъв и отношенията ми със себе си бяха ужасни. Искам да кажа, ако някой друг постоянно ми отказваше това, което исках, сигурно и аз не бих ги харесал много. Исках да се почувствам отново жив и дълбоко в себе си знаех, че не е нещо, което трябва да отслабна с 40 килограма, за да го направя.

Защо започнах журналистиката

Един ден реших, че трябва да се събудя по дяволите. Започнах да журналистирам като начин да мечтая и да се вълнувам отново от живота. Това изглеждаше като най-добрият начин да изследвам нещата, които ме правят най-щастлив - което бях напълно игнорирал през годините на йо-йо диета. Например в миналото бях спазвал диета, вместо да проверявам какво искам да ям, и измислих план за тренировка, предназначен да изгаря най-много калории, вместо да разбера какъв вид упражнения всъщност харесвах . По принцип се примирих с идеята, че не мога да правя нещата, които исках, докато не загубя три размера рокли.

За какво писах

За да намеря радост в живота си, която не се върти около диета или прекалено удоволствие, използвах дневника си, за да се запитам: „Какво е това, което ще те направи щастлив в момента?“ Ето няколко подкани, които ми помогнаха да се задълбоча в този въпрос:

По какви начини наистина съм съобразен с душата си и истинското си аз?

Това, което в живота ми се чувства неприятно, тежко или изтощително?

Кога беше време, в което слушах интуитивно издърпване от душата си - дори и да нямаше практически смисъл - и се оказа удивително?

Какво искам да правя повече в живота си?

Какво искам да правя по-малко в живота си?

Кои са три дейности, които наистина ме правят щастлив? Колко често правя това?

Какво е едно нещо, от което се нуждая повече от всичко?

Кога се чувствах най-жив? Какво правех С кого бях?

В идеалния ми живот това е, което бих облякъл, какво бих правил в свободното си време, какво бих правил за работа, по кое време да се събудя, как би изглеждал домът ми?

СВЪРЗАНИ: Вижте как тренировката за сила ви прави стройни и секси

След като наистина помислих за отговорите си, ги записах и реших да предприема действия. Резервирах пътуване до Франция с моите приятели, започнах да нося дрехи, които всъщност ме караха да се чувствам комфортно, позволих си да ям храни, които обичах (здравей, сандвичи с яйца и сирене!), Търгувах в членството си във фитнес за дълги разходки в парка стартирах хранителен блог, инвестирах в това да направя апартамента си красив и изцяло в моя стил и намерих нови хобита. Дори започнах да издигам доверието отново. Бях супер зает, но и невероятно щастлив.

Как писането ми помогна да отслабна

Пускайки журнали за нещата, на които наистина се радвам, фокусирайки се върху отговорите си и ги превръщайки в реалност, се чувствах много по-щастлив. Това означаваше, че вече няма нужда да се обръщам към храната, за да изпитвам радост. В резултат на това през следващите няколко години загубих 40 килограма - почти без усилие (наистина!).

Ако се борите с теглото си и диети, искам да знаете, че обикновено не става въпрос за храната. Често става въпрос за факта, че не се грижите за себе си и запълвате тези кухини с храни, които ви доставят удоволствие. За да победите този проблем, опитайте да се справите с подканите за водене на дневник, с които започнах да разбера какви всъщност са вашите нужди. Предупреждение за спойлер: това вероятно не е торба с чипове. Когато пишете отговорите си, трябва да почувствате щастие или да осветите малко при мисълта за нещата, които вашата душа жадува. Когато усетите това, ще разберете, че сте достигнали злато. Това е истинското, което говорите и е време да слушате.

СВЪРЗАНИ: Тези 6 често срещани мисли ви карат да наддавате

Джейми Мендел е холистичен здравен треньор, който е специализиран в подпомагането на жените да отслабнат без диета. За да научите повече за нейната философия, разгледайте нейния уебсайт. И ако търсите по-дълбоки начини да се грижите за себе си, така че храната да не е вашето решение, разгледайте новата й програма Supreme Self-Care.