MIAMI (CBSMiami) - Въпреки че много американци са напълняли по време на пандемията, за други това ги вдъхновява да се оправят.

пандемични

Робин Форутан е регистриран диетолог в Академията по хранене и диететика. Тя казва, че сега е чудесно време да започнете здравословен и фитнес план. Най-добрият начин да останете на път е да зададете график и да се придържате към него.

„Не става въпрос само за теглото. Всъщност става въпрос за установяване на видовете рутинни навици и навици, които насърчават здравето “, казва Форутан.

За да работи една рутина, Форутан казва, че тя трябва да бъде изпълнима. Основните й съвети са:

  • Направете си достатъчна почивка и сън
  • Носете здравословни закуски в дома си, когато апетитът ви удари
  • Добавете активност на вниманието като медитация или нежно разтягане

Друг съвет от диетолозите е да се намали максимално стресът. Стресът води до повишаване на нивата на кортизол, което може да причини възпаление и наддаване на тегло.

Форутан казва: „Само тиха разходка из блока, някакъв вид облекчаване на стреса, който наистина работи, ще ви помогне да управлявате загубата на тегло и да поддържате нормалното си тегло.“

Двугодишното пътуване на Кийт Морлино за отслабване достигна сериозен удар през март.

„Изпаднах в паника, защото вече не можех да ходя на фитнес и буквално за една нощ тя се затвори“, казва той.

Но той отказа да загуби инерцията си. 230 паунда при най-тежкия си, Морлино сега е до 180, като е спаднал над 20 паунда по време на пандемията.

„Това е най-добрата форма, в която съм бил през целия си живот. Мисля, че мога да го кажа честно ”, казва той.

Когато залата беше затворена, Морлино започна малко. Сутрешните разходки се превръщаха в 90-минутни тренировки в мазето му всяка сутрин. След това той купи велосипед, с който сега кара около 20 мили на ден.

„Облечете дрехите си, мислете си тази сутрин и след като започнете да го правите, просто бъдете в съответствие с него. Просто бъдете последователни с него “, казва той.

Съветът на Morlino е да намерите това, което работи за вас, и да продължите да се движите.