TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 21 ноември 2019 г., 11:51 IST

01/6 Знаете за различните видове пилатес

Няма съмнение, че пилатесът е отлична форма на тренировка и предлага множество ползи за здравето. Добре е за укрепване на костите, тонизиране на мускулите и дори за отслабване. Но различните видове пилатес предлагат различни ползи за здравето и изборът на такъв може да бъде сложна задача, особено ако сте начинаещ. За да изберете правилния вид пилатес, първо трябва да знаете разликата между тях.

вида

Първо, не забравяйте, че без значение каква форма на пилатес изберете, основният принцип винаги ще остане същият - дишане, контрол, центриране и поток. Разликата е само в начина им на изпълнение и ползите за здравето, които предлагат.

02/6 Класически пилатес

Класическият пилатес се основава на оригиналната форма на пилатес, създадена през 20-те години на миналия век. Това е комбинация от тренировка за постелка и апарат. Това е малко сложен тип пилатес, тъй като мускулите на цялото ви тяло участват в него. Това е малко сложно, но най-доброто от всичко, тъй като помага за укрепване на вашата основна и други телесни мускули.

03/6 Мат Пилатес

Това е един от най-добрите за пилатес, изпълняван от хора по целия свят. За изпълнението на това упражнение не ви е необходимо сложно оборудване, може да работи само постелка. Това е основата на всяка форма на пилатес и всеки, който иска да включи пилатес в ежедневието си, първо трябва да започне с мат пилатес и след това да премине към други форми на пилатес.

04/6 Реформаторски пилатес

Тази форма на пилатес е доста предизвикателна от предишната. Някои упражнения, изпълнявани върху реформаторите, са същите като упражненията за матове, само че се изпълняват върху риформера - оборудване с плоска платформа, която може да се плъзга напред-назад и регулируема лента за съпротива. Reformer Pilates е по-напреднал за пилатес и трябва да се прави само под подходящо ръководство

05/6 Клиничен пилатес

Клиничният пилатес може да се разглежда като подмножество на съвременната форма на пилатес. Тази форма на тренировка включва работа с мат, реквизит като thera band или студийно оборудване. Clinical Pilates се фокусира повече върху стабилизаторите на мускулите и болките в кръста. В него се изискват и динамични физиотерапевтични оценки, за да се установят насочените предпочитания и функционалните диагнози.

06/6 Съвременен пилатес

Съвременният пилатес е комбинация от класическата форма на пилатес, първоначално създадена от Джоузеф Пилатес и някои съвременни вариации и физиотерапия. Тези ходове се изкривяват според изискванията на човек на място за най-добър резултат.