Кремообразна овесена каша с нисковъглехидратно конопено сърце, приготвена с подправки от тиква и кокосово мляко без млечни продукти. Перфектната рецепта за закуска за кето диета.

коноп

Имам идеалната рецепта за закуска с ниско съдържание на въглехидрати за вас! Това е подправка с тиква, ниско съдържание на въглехидрати и точно това, което искате да ядете в студена есенна или зимна сутрин, особено ако сте на кето диета. Тази овесена каша от тиквена подправка от конопено сърце е кремообразна, без млечни продукти и невероятно ниско съдържание на въглехидрати.

Ако търсите повече рецепти за кето закуска, вижте моето мнение за колбас McMuffin.

Тиквена подправка кето конопено сърце овесено брашно

Как да си направим тиквена подправка с нисковъглехидратна овесена каша

Това, което прави тази рецепта за овесени ядки одобрена с ниско съдържание на въглехидрати и кето, са сърдечни конопени плътни хранителни вещества. Това са олющените семена от коноп и не само с ниско съдържание на въглехидрати, но и пълни с омега-3, желязо и протеини! Започнете, като добавите 3/4 чаша вода и пълномаслено кокосово мляко в малка тенджера и я оставите да къкри. За да получите онзи вкус на подправка с тиква, който всички познаваме и обичаме, можете да използвате 1-1,5 чаени лъжички предварително направена подправка от тиква или моята домашна смес.

За домашната подправка с тиква ще ви трябват канела, смлени карамфил, индийско орехче, джинджифил, всички подправки и кардамон. Добавете подправките към млякото, заедно с 1 супена лъжица монах подсладител за плодове, който ще бъде нашият кето подсладител. Задушете овесените ядки с ниско съдържание на въглехидрати в продължение на 35 минути и разбъркайте 1-2 супени лъжици кокосов крем в края, за да станат супер копринени.

Конопено овесено брашно с подправки от тиква

Къде мога да купя конопени сърца?

Най-доброто място за закупуване на конопени сърца е от Costco, те имат огромна торба от 24 унции за около 12 долара. Тази цена е много по-добра от всеки друг магазин за хранителни стоки, който съм виждал. Просто не забравяйте да ги съхранявате в хладилника, след като отворите чантата, защото конопените сърца имат много мазнини и ще гранат.

Колко дълго ще трае овесената каша от конопено сърце?

Препоръчвам да умножите тази рецепта по пет за закуска за седмица. Овесените ядки от конопено сърце ще издържат 5 дни в хладилника или могат да бъдат замразени 3 месеца. Можете също така да направите това бавно готвене за една нощ!

Вижте и другите ми рецепти за закуска: