Вземете Начални точки

живота

Не пушете и не ограничавайте излагането на слънчева светлина (въпреки че те не са свързани с глаукома)

Правете аеробни упражнения

Не правете упражнения с глава под сърцето

Дишайте непрекъснато през цялото упражнение (не задържайте дъха си)

Специални предупреждения за играчите на музикални духови инструменти

Използвайте очите си всичко, което искате (мама греши за това)

"Искаш да кажеш, че ще трябва да пия тези капки до края на живота си?" За тези, които избират капки за очи, това е основна реалност за това как глаукомата ще промени ежедневните ви дейности, макар че това е един 5-минутен период, в който капката се приема веднъж на ден, и от време на време зареждане на бутилката в аптеката или план за рецепта, това не е голям ангажимент за време. Повече от всичко е депресиращо отначало знанието, че нещо (друго нещо) не е наред с тялото ни. Колкото повече осъзнаваме, че глаукомата може да бъде управлявана и като цяло да не се променя живота ни, толкова по-малко депресираща трябва да бъде тя.

Често ме питат: „Какво друго мога да направя в ежедневните си дейности, които ще помогнат на моята глаукома?“ При сравняване на глаукома с други заболявания, особено основните очни заболявания, има само няколко неща, които ще искате да вземете предвид. Знаем например, че пушенето на цигари и излагането на слънчева светлина са и двете големи причини за очните заболявания, наречени катаракта, и свързаната с възрастта дегенерация на макулата. Интересното е, че те не са свързани с глаукома. Все още не трябва да пушите и не трябва да сте навън без защита на очите, защото тези заболявания се случват и на хора на вашата възраст. Но в обширни проучвания на личните навици ние и други установихме, че диетата, консумацията на алкохол и приема на кофеин почти не са свързани с причиняването на глаукома или влошаването. Ясно е, че храненето на здравословна диета, съдържаща плодове и зеленчуци и ограничаването на алкохола и кофеина до малко количество на ден, ще ви помогне да живеете по-дълго и по-здравословно. Така че направете това за себе си и за да издържите достатъчно дълго, за да гледате как внуците ви растат. Ако пиете повече от една кофеинова напитка на ден, съберете я до една и направете останалата част от това, което пиете, без кофеин.

Упражненията, които трябва да избягвате, са всичко, при което сте с главата надолу или главата ви е под сърцето по време на упражнението. Например, стойките за глава или поза с куче в Йога са причина два пъти или три пъти по-високо от нормалното. Въпреки че няма проучване, което да покаже, че йога води до влошаване на глаукомата, има много други йога пози, за да намалите нивото на стрес. Задържането на дъх, докато се упражнявате (наречено маневра на Валсалва, като напъване върху тоалетната) също е време, когато очното ви налягане отива високо. Така че, ако вдигате тежести за упражнения, което обикновено е добра идея да поддържате костна плътност, направете го с ниско тегло с повече повторения на повдигане, а не с големи тежести, които ви карат да роптаете. Подобен проблем със задържането на дъх се отнася за онези, които свирят на по-големите духови музикални инструменти като френския рог. Едно проучване предполага, че има по-голям шанс за глаукома при симфоничните играчи на вятър. Ако свирите на месингов инструмент, има смисъл да правите чести проверки на налягането, главата на зрителния нерв и зрителното поле.

Майка ти може да ти е казала да не четеш толкова много, или ще си съсипеш очите. Мама беше права за много неща и тук беше само наполовина права. Хората на възраст между осем и 15 години развиват по-голяма късогледство от работата отблизо, ако имат някаква присъща склонност към нея. Но за възрастния пациент с глаукома няма причина да мисли, че използването на очите е вредно. Прочетете. Можете да изгниете мозъка си, като гледате риалити телевизия, но това няма да навреди на глаукомата ви.

Ако искате да подкрепите разходите за предоставяне и поддържане на тази книга с благотворително дарение от всякакъв размер, моля, кликнете тук.