Amber Fillerup Clark тренира пет дни в седмицата, за да поддържа формата си

босокосата

Амбър Филеруп Кларк, известна още като Босоносата блондинка, порази своите последователи с невероятните си шест пакета - след като има две деца!

За първоначално отслабване на бебето, 26-годишният Филеруп Кларк казва на ХОРАТА, че е използвала личен треньор, но сега се кълне в бикини-ръководството за тяло на Kayla Itsines, за да поддържа форма.

„Наличието на личен треньор в продължение на три месеца ми помогна да отслабна цялото си бебе и ме тонизира и подготви тялото ми“, казва тя. „Сега, когато правя BBG, имам чувството, че съм в момент, в който съм в форма и не се боря напълно през тренировките.“

Блогърът прави тренировките на Itines в понеделник, сряда и петък, а във вторник и четвъртък прави комбинация от кардио упражнения. Нейната типична кардио рутина е тренировка на бягаща пътека HIIIT и тя следва, че с 300 повторения ab упражнения, включително хрускане в долната част на тялото, редовни притискания, велосипеди и странични усуквания с топка.

„Опитвам се да правя вариации“, казва Филеруп Кларк. „Имам 15 упражнения за тренировка и обикновено избирам пет и правя по 50 до 100 от всяко.“

Тя също смесва в много клекове и понякога записва тренировките на Khloé Kardashian Snapchat, за да пресъздаде сама. И да имаш две малки деца - синът на Филеруп Кларк е на 2½ години, а дъщеря й е на 14 месеца - също помага да се поддържа активна.

„С децата съм толкова заета през деня, независимо дали това е бягане с тях или игра на плажа“, казва тя.

СВЪРЗАНО ВИДЕО: 12 пъти Нина Агдал беше фитнес цели

Когато тя остане сама с мъжа си, едно от любимите им неща е да отидат на фитнес.

„Обичаме да тренираме и обичаме да тренираме заедно“, казва тя. „Обичаме да се състезаваме и да правим състезания по дъски и различни подобни неща, които го правят забавно.“

Що се отнася до диетата, Fillerup Clarks се опитва да се храни здравословно, но не живее по някакви специфични правила.

„Тъй като съм толкова заета с децата си, не чувствам необходимост да спазвам строга диета“, казва тя. „За да отслабна бебето си първоначално, направих диета без въглехидрати и захар в продължение на два месеца, но след като го загубих, поддържам нещо. Ям много супи, ям купички с асаи сутрин, ям много плодове и обичаме да хапваме здравословно в къщата, защото сме големи закуски. "

Базираната в Хаваи блогърка казва, че е достигнала точка, в която е уверена в тялото си - въпреки всякакви негативни коментари, които получава по постовете си.

„Трудно е, защото не можеш да спечелиш“, казва тя. „Ще получа коментари, в които се казва, че бедрата ми са твърде големи, а след това на същата снимка някой ще каже, че съм твърде слаба. Просто искам да погледна назад и да знам без значение в коя фаза дали току-що съм имал бебе и имам 30 кг. от бебешко тегло, което да отслабна, искам да погледна назад и да знам, че се наслаждавах на себе си и тялото си, независимо от това, което беше. Научих се да се справям добре с тялото си, но то е така и ако някои хора смятат, че е твърде кльощаво или твърде голямо, това е добре - стига да се чувствам добре в това. "