Статията „Вземете постна диета“ ме занимаваше с отговори на имейли за това какви други опции биха могли да използват хората за тричасовата диета. Целта на диетата с ниско съдържание на мазнини, средни въглехидрати и високо съдържание на протеини и фибри е да поддържа стомаха пълен, като яде на всеки три часа.
Ако смесите една или две кратки тренировки през деня, можете да направите своите мини-ястия обогатени с протеини и въглехидрати, за да попълните енергийното си ниво и да дадете на тялото необходимото за изграждане на мускули/изгаряне на мазнини. Графиката по-долу ще ви помогне с идеи как да използвате тази диета през деня си с разнообразни храни. Всеки един от блоковете представлява идея какво да се направи за това хранене. Не мислете, че можете да изядете цялата колона и все пак да сте на диета - изберете блок и винаги пийте вода. За повече идеи можете да видите страницата ми с мотивиращ хранителен план.
(Превъртете надолу, за да видите пълната таблица)
- Разбиране на стандартните американски диети за, против; | Повече ▼
- Какво яде Ема Уотсън, за да остане здрава - диета за красота и звяр
- Защо зърнените храни и пълнозърнестите храни са част от здравна информация, основана на доказателства в средиземноморската диета
- ХРАНАТА; ВИНА ДИЕТА℠ 4-седмичен план, седмица 1 Храна; Вино
- Професионалистите на Whole30 Diet; Минуси, плюс това, което трябва да знаете, преди да започнете да се храните добре