Яйце на ден е по-добро от кокошката утре, но две яйца на ден са дори по-добри от пиле утре.

Денят ви започва ли с нещо различно от омлети, варени яйца или дори поширани и бъркани яйца? Тогава този е за вас. Яйцата са най-разпространеният и широко консумиран птичи продукт по целия свят. Тези бели продукти са най-богатият източник на биодостъпни протеини за консумация от човека. Най-често срещаните от ядливите яйца са пилешките яйца и рибните яйца, а именно хайвер и сърна. Идеалното яйце се състои основно от три части, твърдата черупка на яйцата за защитни цели, белият течен албумин; средата за разпръскване на яйчен жълтък, известна като яйчен белтък и наситено жълтия яйчен жълтък.

Ето някои от невероятните ползи за здравето, които биха могли да бъдат получени чрез консумация на чифт яйца дневно.

Увеличава съдържанието на протеин

случват

Ако търсите диета, богата на протеини, тогава се натъкнете на яйца. Яйцата са единствената храна, която съдържа всички необходими 9 аминокиселини в една опаковка. Във всички останали храни липсва едната или другата аминокиселина. Аминокиселините са продуктите, които не могат да бъдат синтезирани от нашето тяло и следователно трябва да бъдат включени в нашата диета. Яйцето тежи приблизително 50 грама и ни осигурява почти 6-7 грама протеин. Това са градивните елементи на нашето тяло и са отговорни за разкъсването и поддържането на нашата кожа, космените клетки и производството на ензими и антитела.

Диетата ще бъде хранителна плътна

Имайте балансирана диета само с две яйца в храната си. Яйцата са перфектна комбинация от всички макро и микроелементи, достъпни за консумация от хората. Накратко, имате въглехидрати, протеини, мазнини и витамини и минерали. Осигурява ни предимствата на витамин А, В и В комплекси, D, E и селен, желязо, фолиева киселина, холин и други хранителни вещества също. Съдържа всички основни аминокиселини, необходими на организма, заедно с антиоксиданти. Това е пълноценна храна сама по себе си, обслужваща най-доброто от ползите за здравето.

Няма повече остеопороза

Женски! Всичко, от което се нуждаете, са две яйца на ден за борба с остеопорозата. Яйцата са добър източник на витамин D и могат да ви помогнат с костите, зъбите, сърдечно-съдовите заболявания и много други. Яйцата ви допълват с достатъчно количество от този слънчев протеин, който помага за усвояването на калция и поддържането на фосфор в тялото ви, което косвено прави по-малко крехките кости и по-здравия скелет. Те също така предпазват от някои автоимунни заболявания.

По-здраво сърце

Не се страхувайте от тези инфаркти и инсулти, когато имате две яйца за спасяване. Сърдечно-съдовите заболявания са свързани със сърцето и вие притежавате това здраво сърце само с две яйца в палитрата си. Витамин D, холестеролът и мазнините от яйцата ви дават мазнини, които са полезни за сърдечните артерии. Те са богати на омега-3 мастни киселини, които са полиненаситени мазнини и са от полза за сърцето ви. Омега-3 не се синтезира в нашето тяло и по този начин трябва да бъде включен в нашата диета и яйцата се оказват добър източник за същото. Освен това витамин В12, известен като кобаламин, се предлага в доста добро количество в яйцата и ни предпазва предимно от сърдечни заболявания.

Намалява рисковете от рак

Спасете живота на любимия си, като им давате само по две яйца на ден. Еха! Това е може би най-лесният лек, който можете да помолите всеки да следва. Раковите микроби са на задната седалка, когато в диетата ви има холин, селен и други фосфолипиди. Яйцата ви осигуряват тези основни микроелементи и по този начин могат да предотвратят развитието на рисковете от рак. Освен това витамин D по същество ви помага да се борите с онези размножаващи се упорити микроби, причиняващи ви тумори. Защо да правите скучна диета, когато можете да похапвате от изкусителни ястия с яйца?

По-добро зрение

Оферирайте своите очила и възпалени очи. Две варени яйца съдържат близо 1040 IU витамин А в порция от 200 g. Това прави яйцата полезни за по-здравословно и по-силно зрение. Включете две яйца в диетата си и предотвратете дегенерацията на очните клетки. Също така друга активна форма на яйцеклетката, научно наречена „ретинол“, има великолепни предимства в диференциацията и пролиферацията на клетките, растежа на костната тъкан. Имайте две яйца и осигурете по-ясно зрение и по-остро зрение.